番薯汤圆的家常做法简单易学

　　番薯汤圆是一道做法简单易学的家常糖水，食材配料都是很常见的，大家都可以在家经常做来吃哦。下面一起来看看番薯汤圆的做法介绍吧，希望对你有帮助!

　　制作番薯汤圆糖水的食材

　　番薯汤圆糖水的做法步骤

　　1.番薯去皮洗净后切小块

　　2.将番薯放到锅中，加适量水煮

　　3.待番薯煮熟后，加适量冰糖调味

　　4.然后将汤圆放进去一同煮

　　5.待水煮开后再加少许水，煮到汤圆全部浮起

　　6.最后可以上桌

　　减肥可以吃番薯吗

　　减肥可以吃番薯。

　　每100克番薯的热量为99大卡，低于同等量米饭的热量(116大卡/100克)，所以从热量上来看，减肥期间适量吃番薯是不会发胖的。

　　番薯的营养成分：

　　100克生番薯中含有1.6克蛋白质，20.7克碳水化合物。番薯的膳食纤维含量高达3%，是精米饭的一倍多。此外，番薯还含有大量的维生素及矿物质。

　　减肥吃番薯的好处

　　增强饱腹感

　　番薯中的淀粉比普通主食少，但产生的饱腹感却很强，这能起到控制食量的作用，从而帮助减肥。

　　促进排便

　　番薯中的膳食纤维是米饭的一倍多，用番薯代替部分主食，大量的膳食纤维能帮助胃肠道增强蠕动力，促进排便，从而减轻体重。

　　补充营养

　　番薯中富含蛋白质、碳水化合物及维生素和矿物质等，能为人体提供代谢所需的营养物质，保障机体营养供给。

　　美肤瘦身

　　“黄瓤”品种的番薯，含有大量β-胡萝卜素，这些胡萝卜素在体内可以变成维生素A，从而起到保护视力、调节皮肤代谢、维护皮肤健康和预防肥胖的作用。

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