喝粥容易饱腹，且跟米饭相比热量会较低，再加上一些食材可以达到减肥的效果，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的减肥养胃粥，希望大家喜欢。
减肥养胃粥
山药糯米粥
材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克
做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。
红枣小米粥
材料：小米30g、红枣10颗
做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。
板栗红枣粥
材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个
做....
随着天气开始变热，人们的胃口开始变差，这时就应该喝上一碗冰冰凉凉的米茶来解解暑，顺便还能补充点能量。那有些爱美的人士就要问了，喝米茶会不会长胖呢？
米茶能减肥吗
炒米茶有辅助减肥的作用，由于在炒制的过程中，米里面所含的淀粉被分解破坏，变成了活性炭，喝炒米茶的时候，活性炭可将胃肠道中的脂肪吸出，排出体外，有清肠的作用。如果日常吃脂肪类食物较多，适当的喝一些炒米茶，不仅能够起到清肠的作用，还有消暑解渴的效果。
米茶的热量
每100克米茶所含热量约为391大卡，焦米茶可以促进汗腺排汗，可以带走身体多余的热量，具有降温消暑的功效。夏天喝，有效的预防中暑的症状。具有减肥的功效，可以抑制脂肪细胞的生长，可以吸附肠道和胃中的大部分脂肪，起到刮肠，刮油的作用。
米茶怎么吃最好
其做法....
冰糖橘是富含丰富维生素的一种，水果。对皮肤也有很好的作用！不少人困惑，冰糖橘热量高吗？关于，冰糖橘热量高吗？吃冰糖橘会发胖吗？妈妈无忧网小编来我为您一一解答！
冰糖橘热量高吗
冰糖橘的热量：88大卡（100克）。
冰糖橘是含钙和钾含量较高的水果，维生素C和A含量也较高，热量在水果中属于中等水平，适宜减肥期间食用。
吃冰糖橘会发胖吗
少量食用冰糖橘是不会发胖的，建议不要多吃，桔子吃多了容易上火，糖分也多不宜减肥。减肥不能单纯的靠一种方法，是一个长期坚持的过程！在日常生活中建议合理饮食，减少高热量食物的摄入，对含有添加剂、防腐剂、盐多的食物尽量少吃，减少垃圾食物的摄入，同时养成一个良好的生活规律！在减肥期间早餐很重要，不能认为自己在减肥，就不吃早餐，同时晚饭7份饱就可以了，饭后适当活....
在减肥期间要万般忌口，这个不能吃那个不能吃的，那喝点东西还是可以的吧。豆奶营养丰富口感顺滑，是个不错的饮品，对于减肥人士来说，这个可以吗？
豆奶减肥可以喝吗
减肥的时候是完全可以适当的喝豆奶的，但是注意尽量不要放糖，如果糖分太高，热量就相对比较高，不利于达到好的减肥效果，豆奶中含有丰富的蛋白质，可以起到补充营养的作用，同时还可以抑制吸收体内的脂肪和糖类，消化吸收后还可以起到燃烧脂肪的效果。同时还含有丰富的b族维生素，营养价值比较高，减肥时主要就是要注意控制好饮食的总热量，尽量不要经常吃热量太高的食物。
豆奶的热量
一小包维维豆奶的重量大概在100克左右，含有热量40大卡，属于一种低热量的饮品，摄入人体之后一般并不会引发肥胖现象。这种豆奶主要是用大豆制作而成，里面含有非常....
大家一定对于火腿肠不是很陌生吧，它是我们生活中必备的食材之一了，其实总是吃这样的食物还是没有什么营养的，要注意饮食的合理搭配这样才能保证我们正常的需求哦。火腿肠可以用炸的，味道好，而且还可以提供营养和热量哦，下面来看看炸火腿肠做法。
炸火腿肠做法
原料：火腿肠2条
调料：花生油500克(实耗油50克)、盐10克、辣椒粉或辣椒酱、干生粉适量。
附加器具：竹签
步聚：
1、火腿肠用竹签直穿，再用刀在火腿肠上斜切数刀，使它更加容易油炸;
2、将干生粉加水，成糊状，再将生粉湖涂在火腿肠表面，待用;
3、锅里放入一些油，然后烧开了把火腿肠放入锅里面炸，炸到黄色就可以取出来了。
3、在炸好的火腿肠上面撒上一些辣椒粉或者是沾一些辣椒酱和精盐一起食用，这样口感会更好，满....
藕粉作为一种当代年轻人喜欢的美食它的热量究竟有多高，正在减肥期的你能否享用这份美食吗？
藕粉的热量
藕粉主要是用莲藕为主要原材料制作而成的一种营养食品。它的热量比较高，每100克藕粉之中含有370大卡的热量，摄入身体之后这些热量很容易转变成脂肪，容易形成肥胖现象，所以建议不要吃的特别多。而从中医学的角度来讲藕粉可以补血益气、温中健脾开胃，不但可以改善气血亏虚导致的头晕、头痛，还可以促进食欲，对于脾胃虚弱有改善作用。
减肥期可以吃吗
藕粉是没有减肥的效果，减肥一定要及时地锻炼身体，注意饮食，一定要坚持下来，才可以达到减肥的目的。平时要均衡营养，多吃一些水果、蔬菜，补充维生素，控制热量与脂肪，始终小心食物的热量。在膳食中应该减少一些肥肉，增加点鱼和家禽等瘦肉补充蛋白质，....
意大利面在餐馆也可以吃到，自己回家也可以制作，就看你的时间是否空余，是否愿意去制作了，当情人纪念日的时候，你们也可以试着去制作一下，给对方带来无比的惊喜。下面92妈妈育儿网给大家带来意大利面的基本做法，希望大家喜欢!
意大利面的基本做法
食材
意大利面75克，洋葱1个，蒜瓣1个，番茄3个，猪肉混合绞肉75克。
盐，胡椒，甜椒粉，油1汤匙，番茄糊1汤匙，水75毫升，剁碎的九层塔3汤匙
1、在加盐的水中煮意大利面，至熟，并保持咬劲。剥去洋葱和大蒜的皮，并切成丁。清洗番茄，去除蒂梗后，切成小块。在绞肉中加入盐、胡椒和甜椒粉，并用叉子搅散。
2、将不沾锅加热，倒入油，炒洋葱、大蒜和绞肉，之后加入番茄、番茄糊和水，彻底搅拌一番，加盖后小火焖煮10分钟，并偶尔翻搅一下。加入盐、胡椒和甜椒粉调味，后放上九层塔
红豆在我们生活中是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常高的，可以消肿利尿等，具有一定的药用价值，我们通常会把红豆和薏米煮粥来喝，具有很好的功效。下面92妈妈育儿网给大家带来红豆薏米粥的早餐做法，希望大家喜欢!
红豆薏米粥的早餐做法
1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
红豆薏米的功效
1、消肿作用
红豆和薏米都可以有消肿的作用，这里的肿的意思，不仅包括身体的水肿，还包括体型肥胖的臃肿，经常吃红豆薏....
豆干是豆制品的一种，平时在菜市场相信大家都经常会看到。豆干拿来炒菜是很不错的选择，很百搭，而且随便炒几下就能出锅了，也很方便。下面92妈妈育儿网给大家带来豆干家中常用的做法，希望大家喜欢!
豆干家中常用的做法
芹菜炒豆腐干
首先第一步是准备材料，把芹菜摘干净之后清洗一下，然后切成段，豆干在水里简单的冲洗一下切成条。在锅里放入适量的油，油热了之后当两个大蒜，出了香味之后把豆干放进去，当你看到豆腐的表面起泡了就把芹菜加入进去。简单的炒两分钟左右就差不多熟了，这样时候把火给关掉，然后趁热放入盐、酱油，翻炒均匀了之后就可以出锅了。如果口味比较重的，还可以在里面加入少许的芝麻油以及味精。建议在关火之后再放调味品，这样是更加健康的一种做法。
腊肉炒豆腐干
先将腊肉清洗干净切成薄片，再将豆干....
在我们日常生活中，鸡蛋饼是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，有许多人都喜欢吃它，那你知道鸡蛋饼有哪些健康的做法吗?下面92妈妈育儿网给大家带来鸡蛋饼的基本做法，希望大家喜欢!
鸡蛋饼的基本做法
土豆鸡蛋饼
材料：土豆、鸡蛋、胡萝卜。
做法
1、土豆洗净，去皮用擦丝器擦成丝，胡萝卜也少量擦丝，打入一个鸡蛋，加少许盐搅拌成蛋液。
2、剩下的胡萝卜切薄片，用工具做出造型。
3、平底锅刷少量油，淋入蛋液，表面没成型的时候翻入胡萝卜片，两面煎熟即可。小诀窍1、土豆和胡萝卜用擦丝器擦丝，口感更加柔软细嫩，也更容易煎熟。
2、土豆丝多些，胡萝卜丝少量，因为土豆淀粉含量高，可以作为主食食用，而且淀粉让饼更容易成型，不会散。加入胡萝卜可以增加营养，颜色搭配更加鲜艳。
剩米饭鸡蛋饼
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