荞麦煎饼——减肥助消化营养均衡

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荞麦煎饼——减肥助消化营养均衡

其实很多的食物都是有减肥的功效的,不同的食材的营养价值不同,而且还有保健的作用,适当的食用一些粗粮对于保持健康是有好处的呢。粗粮有很多,荞麦也是其中一种,来看看它的吃法。

【荞麦煎饼】

【主料】面粉30克、苦荞麦粉30克、高粱面40克

【辅料】鸡蛋1个、香肠1根、生菜1片、调料甜面酱适量、小葱适量、水190克、植物油少许、

【做法】

1.将粉类混合,加入清水,搅拌均匀,至无颗粒状态

2.平底锅烧热,倒入少许油或者是抹油

3.将面糊倒入锅内,晃动锅子,使面糊均匀粘满锅底

4.打入一个鸡蛋,用铲子帮助,使其均匀摊在饼上面

5.趁鸡蛋液尚未凝固,将小葱碎洒在饼上

6.饼底凝固,能够自由晃动饼,小心用铲子帮助,反面

7.翻面后,在上面刷上甜面酱

8.放上生菜和火腿肠

9.将其卷起,即可

女性朋友都在减肥,为了穿上春季的新身,节食减肥,这样是不健康的,可以用荞麦代替面粉,搭配火腿、生菜等食材,这样的早餐既营养,也能消脂减肥哦。荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,所以荞麦具有很好的营养保健作用;可以看出的是它的营养价值要比精细的食物更多,而且是很多降脂降压人群的首选哦,可以补充丰富的纤维素,对于减肥的人群来说也是一种很不错的推荐哦。大家都可以试试呢。

关于荞麦煎饼的具体的做法,不知道大家对这些小常识是否了解了呢,其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用,减肥助消化营养均衡,大家平时的时候不妨经常食用,可以保持健康。


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