白米粥大家都很熟悉吧,很多的家庭都喜欢喝稀饭的,特别是家中有老人的人们,都会选择喝一些粥啊或者是汤,这样很容易消化吸收,而且还可以有养胃滋补的作用,粥的种类有很多,白米粥大家在熟悉不过的了,来看看这道可以缓解疲劳补气血的红豆白米粥的做法。
红豆白米粥
1.准备好淘好的大米
2.准备好洗干净的红豆和花生仁
3.锅里加好适量的水加热
4.把豆和大米倒入锅中煮,大约煮30分钟就可以啦
大米的营养十分丰富,是中国人民的主要食粮之一。以粳米为例,在每百克粳米中,含蛋白质(蛋白质食品)6.7克,脂肪0.9克,碳水化合物77.6克,粗纤维0.3克,钙(钙食品)7毫克,磷136毫克,铁(铁食品)2.3毫克,维生素B10.16毫克,维生素(维生素食品)B20.05毫克,烟酸1毫克以及蛋氨酸125毫克,缬氨酸394毫克,亮氨酸610毫克,异亮氨酸251毫克,苏氨酸280毫克,苯丙氨酸394毫克,色氨酸122毫克,赖氨酸255毫克等多种营养物质。
白米和红豆是我们平时最常见的两种食物。而且白米还是我们生活中不可取少的主食。白米能让我们减除饥饿,白米营养高消化好口感也好,红豆还能安神,对我们的睡眠有好处,而且红豆还能解暑,白米和红豆还可以做成粥。红豆可以有安神的作用,而且还可以补气养血,对于身体虚弱啊或者是经常疲劳等人群是不错的选择,而且还可以有保护肠胃的效果。
对于红豆白米粥的一些了解和认识大家也都知道了吧,了解了这些以后就可以利用这些食材来烹饪出美味的粥品了,可以让你的全家都感觉到美味粥品的满足,补气养血安神缓解疲劳,同时还有保健养生的效果,赶紧行动吧。
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