红枣鱼肉大米粥——健脑益智补气血

大米粥是我们经常会吃的一种粥品，而且做法很简单的，可以通过食用大米粥来滋润肠道，而且还可以有补气血的效果。大米粥可以做各种不同的口味，下面的这道红枣鱼肉大米粥就具有健脑益智预防便秘的作用哦，同时也可以有补气血的效果，来看吧。

红枣鱼肉大米粥

食疗功效:健脑益智、治便秘、补中益气、除烦渴

营养价值:富含大量的粗纤维、蛋白质、铁、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等

适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜体虚、久病初愈人群及婴幼儿。

禁忌人群:糖尿病患者不宜食用

红枣鱼肉大米粥所需材料

主要食材大米.红枣.鱼肉.白糖

红枣鱼肉大米粥的做法

1将大米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟，捞出沥干水分备用;红枣洗干净后去核。

2将鱼肉洗干净后却成小片，鱼刺则挑出。

3锅中加入适量的水，放入大米、鱼肉和红枣，先用大火烧沸，再转为小火熬煮。

4待米粥烂熟后下白糖，再稍煮片刻即可盛出食用。

红枣鱼肉大米粥的功效与作用

红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，有助于宝宝身体和大脑的发育，能防治缺铁性贫血。粳米米糠层的粗纤维分子有助肠胃蠕动，对便秘有很好的食疗功效。鱼肉中含有促进大脑发育的物质，能让人变聪明。补中益气、强健身体红枣、鱼肉加粳米一起搭配煮成粥，有健脾和胃、补中益气、强健身体的功效，对于病后初愈及婴幼儿都很有帮助。这样的一道粥品是可以有润肠通便的作用的，而且还能预防便秘的发生，对于促进代谢，有很好的下锅，同时也适合孩子们食用，补充大脑所需营养。

红枣鱼肉大米粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高哦，具有补血益气的作用，健脑益智预防便秘补气血，具有缓解失眠和心脏疾病，增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦。

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