双心芦笋玉竹荪——清热利尿补气养阴

食物是补充人体所需营养的最重要的途径，食物的类型和种类是有很多的，当然不同的食物适合的人群也是不一样的，竹荪大家都吃过吗，是一种菌类，口感好，促进食欲，今天这道双心芦笋玉竹荪就具有清热解毒的作用。

双心芦笋玉竹荪的制作材料：

主料：芦笋300克,竹荪(干)150克,樱桃番茄150克

辅料：山楂20克,枸杞子10克,枣(干)15克,乌梅20克,淀粉(玉米)30克

芦笋玉竹荪制作

1.竹荪泡软去头尾，取中间部分切成小段;

2.竹荪放入开水中烫3分钟后取出;

3.芦笋削皮，切成和竹荪一样长度的段;

4.小番茄洗净切成两半;

5.把每段芦笋放入每段竹荪内，再放入蒸笼内蒸一会儿取出;

6.山楂、红枣、乌梅加适量水熬煮至还剩一半水;

7.滤去渣取汁加入淀粉并淋在蒸好的芦笋和竹荪上;

8.撒上枸杞，旁边摆上小番茄即可。

芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。竹荪富含粗蛋白质、脂肪及人体必需的多种维生素，特别是谷氨酸的含量很丰富。竹荪具有补血养阴的作用，人群还可以提高人体的免疫力，对于促进食欲是有很好的帮助作用，而且还可以有利尿祛湿的功效哦，是不错的滋补选择，而且还可以有增强免疫力的功效。

双心芦笋玉竹荪的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，提高免疫清热利尿补气养阴，具有补充营养素的作用，而且还有养胃助消化的作用和功效哦，平时的时候大家可以做着试试。

推荐阅读：