南瓜百合银耳羹——润肺益气解毒化痰

在比较干燥的季节，我们经常是会出现嘴唇干裂的状况，而且身上也是开始起皮，我们的身体是会出现各种的不适，所以我们是需要很好的滋润身体，今天小编就是为大家准备一款滋补润燥的食物，而且是有很好的美容养颜的功效，一起来看看具体的制作方法吧。

南瓜百合银耳羹

主料：南瓜、银耳、百合。

辅料：蜂蜜。

做法：

1、我们可以先把银耳用水泡发，然后等到银耳变软之后在洗干净了，把根蒂去除，然后是将银耳撕成小朵。

2、然后是将新鲜百合剥开，清洗干净，备用。

3、莲子浸泡几分钟，然后去除表面杂质。

4、把南瓜去皮，并切成片。

5、把银耳、莲子放入电饭锅中，加入适量的水，熬煮30分钟。

6、然后把南瓜放入其中，再煮15分钟。

7、把煮好的南瓜百合银耳羹盛出，等到稍微凉却之后，加入蜂蜜即可食用。

功效：南瓜里面是含有蛋白质、胡萝卜素和多种维生素，而且是含有我们身体所需要的钙、磷等矿物质，我们食用南瓜对于脾胃是有很好的作用，可以帮助润肺益气，解毒化痰，经常食用一些对于治疗咳嗽、便秘是有很的效果，而且南瓜也是很好的美容食物，银耳和百合也是我们美容养颜的佳品，而且是可以帮助安神镇静，我们食用这款南瓜百合银耳羹是可以很好的滋润肌肤，帮助排出身体毒素。

上面就是为大家介绍的南瓜百合银耳羹的做法了，我们食用这款食物是有很好的解毒的功效，而且对于促进消化和通便排毒是有很好的效果，所以大家是可以经常的制作食用一些，帮助调理身体，是很适合女性朋友食用。

南瓜百合汤可以清热去火

材料：

南瓜、百合各适量，枸杞子、蜂蜜各适量

做法：

将南瓜洗净、切小块，百合洗净、剥开，将南瓜块放入锅中，加入适量的水，大火煮开，转小火慢煮，放入百合、枸杞子，吃时放入适量蜂蜜即可。

功效：

百合具有养心安神、润燥清热的作用，与南瓜、枸杞子等同煮汤，不仅做法简单、味道可口，还能够起到清热去火的功效，正可以去除夏季的烦躁。

南瓜百合奶昔

南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。

准备食材：南瓜小半个、百合1朵、母乳或配方奶200毫升

步骤1：百合洗净。

步骤2：南瓜去皮切片。

步骤3：将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。

步骤4：将南瓜和百合放入搅拌机。

步骤5：搅打均匀。

步骤6：盛出即可食用。

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