在比较干燥的季节，我们经常是会出现嘴唇干裂的状况，而且身上也是开始起皮，我们的身体是会出现各种的不适，所以我们是需要很好的滋润身体，今天小编就是为大家准备一款滋补润燥的食物，而且是有很好的美容养颜的功效，一起来看看具体的制作方法吧。
南瓜百合银耳羹
主料：南瓜、银耳、百合。
辅料：蜂蜜。
做法：
1、我们可以先把银耳用水泡发，然后等到银耳变软之后在洗干净了，把根蒂去除，然后是将银耳撕成小朵。
2、然后是将新鲜百合剥开，清洗干净，备用。
3、莲子浸泡几分钟，然后去除表面杂质。
4、把南瓜去皮，并切成片。
5、把银耳、莲子放入电饭锅中，加入适量的水，熬煮30分钟。
6、然后把南瓜放入其中，再煮15分钟。
7、把煮好的南瓜百合银耳羹盛出，等到稍微凉却之后，加....
每个人的体质不同，所以需要的营养素也是不一样的，我们要懂得一些食物的养生功效，如何搭配等相关的常识，这样才能吃出健康。白萝卜具有通气止咳的作用，这道蜂蜜蒸萝卜就是不错的润肠通便润肺益气的食谱。
蜂蜜蒸萝卜
蜂蜜蒸萝卜所需材料
主要食材白萝卜、蜂蜜
蜂蜜蒸萝卜的做法
1、将萝卜洗净去掉外皮，然后挖空萝卜中心的肉，挖时要小心，不要有破损。
2、再挖空的萝卜中装入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3、然后入蒸笼盖好盖，隔水蒸熟即可。也可以将萝卜洗净去皮后，切块与蜂蜜拌匀，然后上蒸笼，隔水蒸熟。
蜂蜜蒸萝卜的功效与作用
白萝卜能促进新陈代谢、促进肠胃蠕动、增进食欲、化痰清热、助消化、对痰咳失音、痢疾、头痛、排尿不利等症状有很好的食....
红薯和胡萝卜一起搭配的话可以有双重保健的作用，含有的维生素和微量元素多，还有丰富的纤维素，可以有润肠通便的作用，红薯胡萝卜牛奶是不错的搭配方法，这样的一道饮品起到了促进肠胃消化和吸收的作用，而且也可以有润肠通便的效果，来看看它的制作。
红薯胡萝卜牛奶
食疗功效:
润肺益气、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育
营养价值:
胡萝卜素、维生素、果胶、钴、锌、甘露醇、蛋白质、钙
适宜人群:
一般人群皆可食用，也包括宝宝
禁忌人群:
胃热、湿热气滞者;南瓜是发物，所以吃中药期间不要吃南瓜
胡萝卜80克、南瓜50克、脱脂奶粉20克、温开水200毫升、红薯50克
红薯胡萝卜牛奶的做法
1、南瓜去皮，切块蒸熟。
2、....
食物是给予人体健康的最重要的物质之一，可以补充丰富的营养物质，而且还可以有益消化和吸收的哦。南瓜是大家都喜欢吃的食物类型，如何搭配呢，下面的这道南瓜胡萝卜牛奶就有益气养胃的功效。
南瓜胡萝卜牛奶
南瓜胡萝卜牛奶所需材料
主要食材胡萝卜 南瓜 脱脂奶粉 温开水
南瓜胡萝卜牛奶的做法
1南瓜去皮，切块蒸熟。
2胡萝卜洗净去皮，切小丁，脱脂奶粉加温开水调开。
3将所有的材料放入榨汁机中，搅拌两分钟即可。
南瓜胡萝卜牛奶的功效与作用
胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A后对增强免疫力和促进骨骼发育很有帮助，再搭配富含锌元素的南瓜和富含钙质的牛奶，营养十分丰富。胡萝卜素、维生素、果胶、钴、锌、甘露醇、蛋白质、钙丰富。....
很多人喜欢吃蜂蜜，蜂蜜是很保健的一种食品，它有补充营养，增强体质，而且还可以润肠通便的功效哦。蜂蜜的吃法有很多，除了泡茶还可以做菜哦，下面就来介绍蜂蜜蒸萝卜的做法，适合各类人群。
蜂蜜蒸萝卜
蜂蜜蒸萝卜所需材料
主要食材白萝卜、蜂蜜
蜂蜜蒸萝卜的做法
1、将萝卜洗净去掉外皮，然后挖空萝卜中心的肉，挖时要小心，不要有破损。
2、再挖空的萝卜中装入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3、然后入蒸笼盖好盖，隔水蒸熟即可。也可以将萝卜洗净去皮后，切块与蜂蜜拌匀，然后上蒸笼，隔水蒸熟。
蜂蜜蒸萝卜的功效与作用
将白萝卜制成炖盅，将蜂蜜倒入挖空的白萝卜中，制成蜂蜜蒸萝卜，老少皆宜，用来"养肺"，防病治病，非常简单有效，平时没事时吃点，可养肺....
南瓜大家很熟悉，在平时大家都会对南瓜比较的了解，在平时我们完全可以通过吃南瓜的方法来补充营养，这样对我们的健康是有好处的，同时南瓜吃法也是非常多的，而炒南瓜片就是其中最常见的吃法，味道和口感都是非常出色的，下面就让我们看看具体要如何进行烹饪。
炒南瓜片的材料
油，南瓜，白胡椒粉少许，鸡精，盐。
炒南瓜片的做法
1、首先准备好材料，随后将南瓜的外皮去除，南瓜籽也需要掏干净，再用清水清洗几次，将它切片，备用。
2、这时就可以热锅了，等油热了，将南瓜片放入进行均匀的翻炒。
3、随后再加入适量的清水。用大火煮沸后改小火，放入食盐、鸡精进行调味。
4、最后再放入胡椒粉，等收汁了就可以吃了。
炒南瓜片的食用功效
炒南瓜片很清甜，让人很有食....
大家都知道牛奶的营养物质是比较多的，比如说丰富的钙质，微量元素和矿物质，可以有提高人体免疫力的作用。牛奶和南瓜可以一起吃，可以有润肠通便的作用，还能润肺益气。来看看这道南瓜牛奶泥的制作方法。
营养价值:
蛋白质、丰富的B族维生素和维生素C，膳食纤维、胡萝卜素、果胶、钙、铁、锌、硒等
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合4个月以上的宝宝食用。
禁忌人群:
胃热、湿热气滞者;南瓜是发物，所以吃中药期间不要吃南瓜
南瓜牛奶泥
所需材料
南瓜120克、牛奶适量
南瓜牛奶泥的做法
1、将南瓜的外皮去除掉，随后将它的瓜瓤去掉，用清水清洗，将它切块备用。
2、随后将南瓜放入锅中，并倒入清水，大火煮沸。
3、随....
萝卜大家都吃过，而且萝卜的种类也有很多，平时吃的比较多的有白萝卜啊，胡萝卜，青萝卜等等。白萝卜如何吃比较好呢，和香菜一起搭配的话可以有促进食欲的作用和效果哦，下面来看看香菜萝卜的做法。
香菜萝卜
食疗功效:暖胃行气、促进消化
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、C、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾
适宜人群:尤其适宜消化不良、食欲不振、妊娠后有孕吐反应者
禁忌人群:脾胃虚寒、胃病患者及寒性体质人群不宜常吃
香菜萝卜所需材料
主要食材香菜、白萝卜、盐、味精
香菜萝卜的做法
1香菜洗净，切成3厘米的长段;白萝卜洗净，去皮切块。
2锅内热油，下萝卜块炒透，加盐，用文火烧至烂熟，加味精，起锅装盘。
3下香菜于锅中略烧，盛在萝卜上即可。
