软化血管的香菜鱼片汤做法

香菜是我们常见的一种蔬菜，它奇特的香味常用以作为配料，但就是这么小小的香菜，却又保护血管、提高免疫力、促进食欲、保护眼睛等功效。今天小编就教大家用香菜做2道有食用功效的菜。

推荐食谱

一、香菜鱼片汤

原料

黑鱼肉400克，香菜100克、料酒、葱段、姜片、盐、鸡粉各适量

做法

1、黑鱼肉洗净，片成薄片，鱼骨保留，鱼肉加盐，料酒腌制半小时左右；香菜洗净切末。

2、锅置火上，放油烧热，爆香葱段，姜片，放入鱼片略煎，取出。

3、汤锅内加入鱼骨略煮，待汤成白色后捞出鱼骨，将鱼骨汤烧开，下入鱼片，再次开锅后即可关火，投入香菜末，加入鸡粉，少量盐调味拌匀即可。

功效

有降血压和胆固醇，软化血管，对预防动脉粥样硬化和其他心脑血管疾病有一定效果。

二、拌香菜

原料

香菜450克，葱、香油、盐少许

做法

将香菜择洗干净切成段，把葱切丝，再和香油、盐一起与香菜段、葱丝拌匀即可。

吃什么软化血管最有效 7种食物清理血管垃圾

在生活中我们要注意饮食，对于血管堵塞的人群可以吃点食物来帮助清理垃圾，软化血管。那么吃什么软化血管最有效？接下来小编会继续为大家介绍。

吃什么软化血管最有效

1.弥猴桃

弥猴桃的维生素C非常丰富多彩。维生素C是胶原蛋白生产不可缺少的原料之一。当身体有足够的胶原蛋白时，它可以帮助我们制造灵活的血管，调节血压。

2.玉米

玉米是一种老少皆宜的食物。它含有大量的亚油酸、维生素E等营养成分，能防止胆固醇沉淀到血管壁，软化血管，预防动脉硬化。

3.大蒜

大蒜在日常生活中被广泛用于改善风味，并具有杀菌的作用。大蒜中含有挥发性的辣椒素，可以消除血管中堆积的脂肪，具有明显的降脂作用。是治疗高血脂、动脉硬化的良药。

4.茶

含有茶多酚，它具有很强的抗氧化作用，而且也能帮助人们减低血脂，缓解动脉硬化问题，帮助人们改善健康。

5.洋葱

洋葱含有丰富的前列腺素A，能扩张血管，不仅能降低血液粘稠度，还能降低血压和血糖，因此对维持血管的弹性也有很好的作用。

6.鱼

深海中的鱼类含有不饱和脂肪酸，这类营养物质，能帮助人们减少胆固醇在血液中的沉积，从而减少动脉硬化的发生，软化血管。

7.葡萄柚

柚子含维生素C以及类胰岛素成分，因此具有降血脂、减肥、护肤的功效。此外，由于柚子中含有葡萄糖苷这种生理活性物质，可以降低血液粘度和血栓形成，因此对脑血管疾病也有很好的预防作用，如脑血栓、中风等。

上面就是小编为大家介绍的吃什么软化血管最有效，希望上面的内容能够帮助达到大家。

吃什么可以软化血管？常吃六物轻松帮你清理血管垃圾

日常生活中多吃具有软化血管作用的食物，对人体健康非常有益。因为动脉硬化会对人体心脑血管健康产生不利影响，所以大家一定要注意饮食健康。下面就来带大家了解下吃什么可以软化血管。

吃什么可以软化血管

1、鱼

尤其是深海中的鱼类，含有不饱和脂肪酸，可以减少胆固醇在血液中的沉积，从而减少动脉硬化的发生，软化血管。

2、玉米

玉米是一种老少皆宜的食物，含有大量的亚油酸、维生素E等营养物质，能防止胆固醇沉降到血管壁，软化血管，预防动脉硬化。

3、洋葱

洋葱含有丰富的前列腺素A，能扩张血管，不仅能降低血液粘稠度，还能降低血压和血糖，因此对维持血管的弹性也有很好的作用。

4、 茶

含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常喝茶可以软化动脉和血管。

5、大蒜

大蒜在日常生活中被广泛用于改善风味，并具有杀菌的作用。大蒜中含有挥发性的辣椒素，可以消除血管中堆积的脂肪，具有明显的降脂作用。是治疗高血脂、动脉硬化的良药。

6、弥猴桃

弥猴桃的维生素C成分非常丰富多彩。维生素C是生产骨胶原不可缺少的原料之一。当身体的骨胶原比较丰富的时候，可以帮助我们制造柔韧的血管，有调节血压的作用。

7、柚子

柚子含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美容护肤的功效。此外，由于柚子中含有生理活性物质葡萄糖苷，可以降低血液粘度和血栓形成，因此对脑血管疾病也有很好的预防作用，如脑血栓和中风。

软化血管建议多吃新鲜蔬果，如黑木耳、海带、玉米、西红柿、洋葱、橙子等。尤其是洋葱，含有扩张血管的物质，可以扩张血管，降低血液粘稠度。建议平时多吃植物油，尽量不吃猪油，防止胆固醇上升堵塞血管。平时要搭配粗细肉和蔬菜，减少盐和脂肪的摄入，少食多餐。

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