冬藕绿豆粥：滋阴润燥，清肺降火

材料

绿豆、莲藕各100克，大米150克，天冬片10克蜂蜜适量。

制作方法

锅中加入适量清水，下入天冬，用小火煎煮20分钟，过滤取汁。

莲藕洗净，用刀拍松，改刀切成碎粒。

大米、绿豆均用清水淘洗干净，备用。

汤锅上火，加入天冬汁和适量清水，下入大米、莲藕和绿豆。

用旺火煮沸后撇去浮沬，再转小火煮至粥成。

离火降温，加入蜂蜜调味，即可出锅装碗。

大厨提示

天冬以肥壮、半透明、色黄白、干燥无须者为佳。因其味苦，用量不能过多。莲藕切好后，如不立即使用，应用清水泡住，以免受空气影响发生褐变。

营养专家提示

据现代医学研究，天冬有广谱抗菌作用。中医认为，其性寒、味甘微苦，能滋阴润燥、清肺降火。适宜于肺燥干咳、顿咳痰黏、咽干口渴、肠燥便秘等患者食用。配上绿豆、莲藕和蜂蜜共同煮粥，其功效大大增强。

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