紫菜瘦肉花生汤——增强免疫缓解贫血

人们每天都在努力的工作和学习，每个人的体质不同，所以会发生不同的健康问题。在生活中要注意合理的饮食搭配，这样才能增强体质，很多人有免疫力低的情况，那么如何调理呢，下面就来介绍可以缓解贫血强体质的食材。

推荐补血食谱：紫菜瘦肉花生汤

材料：猪瘦肉300克，紫菜30克，西芹3根，花生30克。调料精盐适量，胡椒粉少许，胡萝卜汁3大匙。

做法：

1、紫菜用冷水泡开，清洗干净。猪瘦肉洗净切块，西芹去老筋、皮，切丁备用。猪瘦肉块放入沸水中汆烫，捞出沥干。

2、花生放入锅中，加清水煮熟去皮。锅中加8杯高汤烧沸，下入猪瘦肉块、胡萝卜汁、精盐煮至熟透时，再加入西芹、花生、紫菜及调料煮至入味，出锅即可。

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。相对牛羊肉来说，猪瘦肉的营养优势在于含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，而且还可以有利于促进细胞生长的作用哦，对于预防贫血是不错的选择，同时搭配紫菜一起食用，可以有补充蛋白质和铁质的功效，对于体质差还有贫血的人群来说是不错的养生食谱。

紫菜瘦肉花生汤的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较高，可以有补铁补血的作用，而且还可以增强体质哦，对于体质比较差的人群来说是不错的选择，老少皆宜，赶紧来试试吧。

紫菜瘦肉汤——清热化痰适合春季食用

春季到来以后，火气比较大，这时候饮食要帮助调节一下身体，不要让身体因为火大而出现一些的小问题，那么，春季养生饮食怎么去火呢，就爱妈妈网天然养生专家介绍喝紫菜瘦肉汤，具有清热、化痰、软坚的效果，那怎么做呢，一起来看一下吧。

紫菜瘦肉汤做法：材料有猪瘦肉100克、生姜丝少许、紫菜(干品)15克，先把紫菜用清水浸泡一下，这样紫菜就变成食用的了，不然口感不好，然后在把猪瘦肉切成片状与生姜丝一起放入锅内，加入适当的水，一般4碗水量就可以，开火大火进行煮沸，撇去浮沫改为小火炖，半小时左右以后加入少许生油、食盐、麻油就可以了，最后出锅的时候将紫菜倒入，搅拌一下就可以食用了。

紫菜瘦肉汤功效：紫菜是一种极富营养的海菜，主要有化痰清热软坚的功效，对于治疗一些脚气病、湿热下注还有很好的功效，并且还可以辅助的治疗甲状腺肿大、颈淋巴结核等疾病，治疗的话就得每周进服了。就爱妈妈网天然养生专家介绍在《本草纲目》中记载紫菜瘦肉汤病瘿瘤脚气者宜食之。在《现代实用中药》记载紫菜瘦肉汤有治水肿、甲状腺肿、湿性脚气的效果，在《本草经集注》说紫菜瘦肉汤有治瘿瘤结气，猪瘦肉性平味甘咸，非常的适合做药引，具有滋阴润燥的作用。

春季养生喝紫菜瘦肉汤就介绍到这里，相信您知道了此汤的做法以及功效，如果您身体有一些小问题或者是想要养生，都可以食用此汤，如果治病的话有固定的食用方式，想要具体的知道，还需要询问医师，不要自己自作主张的服用，如果是养生的话，春季适当的食用即可。

紫菜瘦肉燕麦粥——补钙调理肠胃

紫菜大家都吃过的吧，是含有丰富营养的食材之一哦，它的营养价值高，而且还可以促进骨骼的生长发育哦，适合很多的人群食用哦，比如说孩子补钙就是不错的选择，如何食用呢，一起来看看这道紫菜瘦肉燕麦粥。

【紫菜瘦肉燕麦粥】

【主料】燕麦片60g、瘦肉50g、胡萝卜50g

【辅料】盐适量、紫菜适量、葱花适量

【步骤】

1.瘦肉剁成肉末;

2.把瘦肉冷水入锅;

3.开火煮开后去浮沫，小火煮着;

4.这边把胡萝卜去皮，切成小丁;

5.下胡萝卜丁入锅;

6.下洗净的紫菜煮开;

7.这时候下燕麦片;

8.再次煮开后就可以了;

9.加盐调味，撒点葱花增香即可!

春夏季是儿童补钙最佳时期，可以吃些紫菜，从食疗中吸收钙质，今天做道----紫菜瘦肉燕麦粥，营养健康粗纤维多，今天这道美食吃的营养又健康哦。肠胃人好的人群，可以多喝些粗粮，这样可以调理肠胃，还能吸收粗粮中更好的营养哟。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。所以说这道美味的粥品不仅可以促进生长发育，而且还可以有调理肠胃的作用，对于身体不是啊或者是肠胃不好的人群来说都是不错的选择哦，同时还可以提高机体的免疫力和代谢的能力，是很不错的营养食谱。

上面介绍了紫菜瘦肉燕麦粥的具体的做法，不知道大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是它是一种保健作用很强的食材，可以促进肠道消化和吸收，补钙调理肠胃增强免疫，对身体健康有好处。

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