四红粥——适合女性补气养血

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四红粥——适合女性补气养血

从古至今,女人都被称为“红颜”,红为胭脂之色,颜为面庞。女人若想成为真正的红颜,补气养血是一生的功课。

气虚偏寒的女生如何补?气虚的女性在寒冷时节应该多吃些补气温阳的食物,如萝卜、桂圆、大枣、排骨汤等补气的食物,为防止油腻,可以在煲汤时撇去油脂。用莲子、慧米、淮山药、芡实配伍的四神汤方,也是适合气虚之人的养生饮食。

怕冷的女生如何补?历代医家认为,多吃羊肉、牛肉、鹤鹑、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子、核桃、小米等食物,具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。

贫血或血虚的女生如何补?对贫血或血虚的女性来说,补铁是最重要的。多吃一些红黑类食物,如黑豆、黑木耳、红豆、花生、瘦肉、大枣、拘祀、蜂王浆等含铁丰富的食物,有条件的可以多吃一些阿胶等。


还有一点要记住的是,补血应避开生理期,以免引起月经量增多。月经过后的一碗补血汤或粥,才是最佳时机。

四红补血粥,味道甘甜,有治疗缺铁性贫血的功效,历来被称作女人养人养颜的宝贝。若是有些女生想换个花样,不妨先用黄芪煮一碗水,加到四红粥里,黄芪可益气、生津、养血,这样便能提高补血、补气、美白的效果。

一碗平中见奇、淡中有浓的补气养血的四红粥,真是应了大道至简的道理。最简单的方法才有可持续性,简单有效才是王道。


四红粥的食谱做法:

材料:糯米80克,红皮花生30克,红豆30克,黑枣10颗,红莲子30克。

调料:红糖适量。

做法:


1、红皮花生、红豆、红莲子加水浸泡6小时,糯米加水漫泡6小时。

2、将红皮花生、红豆、红莲子、黑枣糯米放入砂锅中。

3、加入适量清水。

4、熬至黏稠,加入红糖调味即可。

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