鲫鱼,或许是我们生活中很常见的淡水鱼了,我们通常都会食用它,尤其是大多数坐月子的朋友就会经常吃鲫鱼,不仅能够开胃还能补充营养物质。我们通常将鲫鱼用来做鱼汤或者清蒸,这些食用方法简单而实用。不过,我们每次这样吃鲫鱼是不是有点吃腻了呢?不如我们换一种吃法,或许就大不一样了哦。那怎么吃鲫鱼呢?我们通过下面的文章一起来了解一下吧!
鲫鱼的营养价值
鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。鲫鱼含有少量的脂肪,多由不饱和脂肪酸组成。鲫鱼和其他淡水鱼比较,含糖量较高,多由多糖组成。鲫鱼含有丰富的微量元素,尤其钙、磷、钾、镁含量较高。鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。
鲫鱼红豆粥的做法
1、大米洗净浸泡;鲫鱼切小片,用料酒腌渍;红豆泡发后洗净。
2、注入清水,将大米、红豆煮至八成熟。
3、再放鱼肉、姜丝煮至粥将成,调味即可。
鲫鱼红豆粥的功效与作用
1、鲫鱼:具有清热解毒、清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾的功效。
2、红豆:具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。
3、鲫鱼红豆粥:此粥具有清热解毒、滋阴补血、利水消肿、润肠通便、健脾益胃的功效。
通过上面为大家带来的有关“鲫鱼的营养功效以及鲫鱼红豆粥的做法和作用”的内容介绍,或许,多多少少让大家对鲫鱼有了新的或者更全面的认识了,尤其是鲫鱼的吃法有了新的掌握。我们常常喝鱼汤或许比较烦腻了,不如参考上面的鲫鱼做法,将它与红豆搭配着吃,既美味又营养哦,赶快尝试一下吧!
鲫鱼红豆粥——润肠通便健脾益胃
鲫鱼是一种常见的鱼肉类型,它的口感好,一般煲汤比较多,可以有滋阴的作用,含有丰富的蛋白质和钙质,可以有促进食欲的作用。鲫鱼和红豆可以一起吃,对于润肠通便有好处,而且也可以有很好的健脾胃的作用,来看看这道鲫鱼红豆粥的做法。
营养价值:
蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、锌、硒、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其适合营养不良性水肿患者、慢性肾炎水肿患者、体虚者、泻痢者、脾胃虚弱者
鲫鱼红豆粥所需材料
鲫鱼50克、红豆20克、大米80克、盐3克、味精2克、葱适量、姜适量
鲫鱼红豆粥的做法
1、首先将大米淘洗干净,随后放入清水中进行浸泡,备用。
2、随后将鲫鱼清洗干净,清洗时间长点,一定要干净。随后将它切成片,还有进行腌制,去除腥味。用料酒、食盐静置腌制。
3、将红豆泡发后洗净,备用。
4、随后将锅中注入适量的清水,将大米、红豆放入,用大火煮至八成熟。
5、随后将鱼肉、姜丝放入,一直等粥变得浓稠了,再开始放入食盐、味精进行调味,就可以吃了。
鲫鱼红豆粥的功效与作用
鲫鱼红豆粥,大家在夏季食用的次数比较多吧,毕竟夏季人们的胃口比较淡,所以喜欢吃些清淡的食物,它可以润肠通便、健脾益胃、清热解毒等等的功效。鲫鱼中的维生素、蛋白质、钙以及矿物质含量都是非常丰富的,从而它具备了清热解毒,在夏季它可以加入体内的新陈代谢,从而将体内的毒素排出。它还比较养胃,肠胃不好的人,也是可以食用的。红豆中的植物纤维,可以加入肠胃的蠕动,从而利于排便,不需要担心便秘。预防了便秘的发生。鲫鱼和红豆一起煮粥,有一定的清热解毒的作用,很适合在夏季食用。
鲫鱼红豆粥的制作方法简单,而且营养物质多,红豆可以有补充丰富维生素的作用,含有的铁质比较多,对于补气血有好处,而且也可以有很好的滋阴的作用,和鲫鱼一起煮粥,润肠的同时也可以有很好的健脾胃的功效,可以经常食用。
鲫鱼红豆粥——健脾养胃润肠通便
说起红豆大家一定都不陌生的吧,它是一种大家都喜欢吃的豆类,而且营养价值比较高,可以补充各种的营养物质,同时还可以促进食欲的哦,红豆的吃法有很多,一起来看看鲫鱼红豆粥的做法。
鲫鱼红豆粥
鲫鱼红豆粥所需材料
主要食材鲫鱼、红豆、大米、盐、味精、葱、姜
鲫鱼红豆粥的做法
1、大米洗净浸泡;鲫鱼切小片,用料酒腌渍;红豆泡发后洗净。
2、注入清水,将大米、红豆煮至八成熟。
3、再放鱼肉、姜丝煮至粥将成,调味即可。
鲫鱼红豆粥的功效与作用
鲫鱼是一种营养物质非常丰富的食材,可以补充很多人体每日所需营养成分,配上利水消肿的红豆熬煮成粥,对水肿患者是一道很好的养生食谱。鲫鱼具有清热解毒、清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾的功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。这样搭配的话可以起到清热解毒的作用,同时还可以滋阴补血,是不错的小种利尿的好选择哦,润肠通便的同时还可以健脾胃,大家不妨试试这道粥品,营养价值超高的哦。
鲫鱼红豆粥的具体的做法大家都学会了吧,家庭主妇们,赶紧行动起来吧,让这样的美食留在你的餐桌上面,适合各类的人群食用,不仅可以起到补充丰富,还能健脾养胃润肠通便滋阴补血,赶紧试试吧。
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