紫甘蓝乳酪烩米饭——杀虫止痒补充钙质

紫甘蓝是我们生活中非常常见的一种蔬菜，而且营养价值非常的丰富，我们食用是可以很好的提高身体的免疫力，口感是非常的清脆，那么紫甘蓝怎么制作比较美味呢?小编为大家推荐一款不常见的紫甘蓝做法，一起来看看吧。

紫甘蓝乳酪烩米饭

材料：鲜虾仁，紫甘蓝，大米，培根，洋葱，玛斯卡波奶酪，橄榄油，白葡萄酒，白胡椒粉，黄油。

做法

1、紫甘蓝切丝后改短，培根和洋葱切成小碎粒。

2、将大米哥哥洗净控干水。

3、锅中放黄油煸香洋葱碎，加入大米不断翻炒2分钟，喷入白葡萄酒，再加水没过大米的面，用中火加热20分钟，一定要勤用勺子不停搅拌，待水煮干后再加开水，直到大米煮熟。此处会很练小臂的力量哈哈。

4、中火加热橄榄油，油热后将洋葱碎鲜虾仁培根碎放入锅中翻炒2分钟，再放入紫甘蓝丝翻炒5分钟，盛出备用。

5、将煮熟的米饭在锅里和炒好的配料混合，加入三角奶酪，再用盐和白胡椒粉略微调味即可。

紫甘蓝含有丰富的硫元素，所以是有杀虫止痒的作用，是可以很好的维护皮肤的健康，经常食用紫甘蓝是可以很好的补充身体纤维素，是可以增强肠胃的蠕动，而且对于降低胆固醇和防治过敏也是哟不错的作用。奶酪是可以很好的补充钙质，而且对于促进新陈代谢以及保护眼睛是有很好的作用，我们食用这款食物也是有很好的美容作用。

上面就是小编为大家介绍的一种紫甘蓝好吃的做法了，相信大家在看完上面的介绍后也是有很好的了解，紫甘蓝的做法是有很多，都是比较的简单，所以大家如果是喜欢食用的话就是可以很好的尝试制作一些来食用。

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