桂圆莲子羹——补养心脾安神养血

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桂圆莲子羹——补养心脾安神养血

桂圆,大家都爱吃,口感好,营养物质多,可以有促进食欲的作用,还能有安神的功效,桂圆的食用方法有很多,今天就来介绍桂圆莲子羹的做法,可以有养心健脾的功效,还能养血,一起来看看它的制作方法和好处。

桂圆莲子羹所需材料

主要食材莲子、桂圆肉、枸杞、白糖

桂圆莲子羹的做法

1、将买来的莲子清洗干净,提前放在清水中浸泡一下。因为莲子相比较其他的食材比较不容易熟,提前浸泡可以缩短煮的时间。将桂圆肉和枸杞用清水冲一下,去掉表面的灰尘。

2、准备一个锅,里面放入适量的清水,将莲子先放入里面煮一下,等到煮开后,将桂圆和枸杞再一同放入,等到里面的食材全部都熟了以后,加入少许的白糖进行调味就可以开吃了。

桂圆莲子羹的功效与作用

莲子里面含有一种成分,这种成分可以有效的帮助我们起到很好的镇静安神、促进睡眠的作用,尤其是对于一些神经经常处于紧绷的人群来说,吃些莲子可以帮助缓解紧张的情绪。而桂圆肉则是很好的补心、补血的佳品,再搭配上具有补肾益气的枸杞来食用的话,效果会更好。大家平时可以试一试这样的搭配。尤其是对于那些经常失眠、心悸、心慌、脸上气血不太好的人群,更是应该试一试这样的食谱了,只要坚持食用上一段时间,就可以有效的改善那些不适的症状了。

桂圆莲子羹可以养心安神,而且莲子具有安神的功效,对于补虚劳有好处,桂圆和莲子可以一起吃,对于提高人体免疫力,健脾胃有一定的好处和效果,而且也可以有增强免疫力的效果,日常生活中这样的养生保的食谱可以利用起来,对于健康有帮助。

桂圆莲子小米粥——健脾养胃清热去火

桂圆莲子小米粥——健脾养胃清热去火

说起莲子,大家一定都很熟悉吧,莲子虽然有点苦,但是它具有养心安神的作用,而且还可以有清热去火的功效哦。莲子的吃法有很多的呢,下面就来介绍具有清热去火的桂圆莲子小米粥的做法吧。

【桂圆莲子小米粥】

主料:小米100g、桂圆干20g、莲子20g

辅料:枸杞10g、红糖适量

步骤:

1.主料:小米、桂圆干、莲子

辅料:枸杞、红糖

2.把莲子用凉水侵泡2小时以上

3.枸杞泡泡洗净

4.砂锅加莲子大火烧开,转小火熬制20分钟左右

5.小米洗净,加莲子砂锅里大火烧开

6.转小火煮20分钟左右

7.加桂圆干煮十分钟左右

8.加枸杞

9.加红糖搅拌均匀

10.煮到红糖融化即可

夏季时要常喝些养胃的小米粥,经常吃凉性食物非常伤胃的,这时要对胃做些补品,小米中加入桂圆与莲子,既补充营养还不易上火的。小米是很好的养胃食材,加入桂圆后,莲子是很好清热祛火,对胃不会有所伤害的,非常适合肠胃不好的人群食用。莲子具有促进食欲的作用,而且还可以有患失眠啊或者是肾虚等等的情况哦,对于健脾养胃是不错的选择,搭配小米和桂圆,可以滋补气血,五脏,日前海可以偶清热去火的功效。

桂圆莲子小米粥的具体的介绍,上面小编给大家介绍了它的作用,功能,还有制作的方法,相信大家也都学会了。健脾养胃清热去火首选,所以食物我们应该精挑细选,这样对健康有好处。


桂圆莲子羹——健脑益智补心安神

桂圆莲子羹——健脑益智补心安神

很多人都喜欢喝粥或者是羹一类的汤品,原因是好消化好吸收,而且还有丰富的营养的价值,不同的食材相互搭配营养价值也是有所区别的哦,下面小编就来介绍的是桂圆,具有补脑安心的作用,下面小编就来介绍桂圆莲子羹的做法。

桂圆莲子羹

桂圆莲子羹所需材料

主要食材莲子 ( 50克 )、桂圆肉 ( 20克 );辅助佐料枸杞 ( 10克 )、白糖 ( 10克 )

桂圆莲子羹的做法

1、将莲子洗净,泡发;枸杞、桂圆肉均洗净备用。

2、锅置于火上,注入清水后,放入莲子煮沸后,下入枸杞、桂圆肉。煮熟后放入白糖调味,即可食用。

桂圆莲子羹的功效与作用

桂圆具有蛋白质、多种氨基酸、维生素、烟酸、碳水化合物、钙、磷、钾等补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。莲子具有滋养补虚、益肾安神、强筋骨、降血压和抗癌防癌的功效。桂圆莲子羹此汤具有健脾长智、补养心脾、安神养血、益肾涩清的功效。桂圆莲子羹适合饮用的人群有很多,可以起到补钙,补充各种营养素的作用,起到健脑补心的作用,而且还可以安神养血,是很不错的养生选择哦,大家平时的时候可以多吃一些这样的食物,是很具有保健功效的。

关于桂圆莲子羹的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素,比如说钙质,氨基酸,维生素等等,最重要的是可以有安神补脑的作用,大家不妨试试,营养很均衡。


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