银鱼红苋——产后补血恢复体力

小银鱼是大家经常食用的，是属于一种海产品，一般油炸啊或者是煲汤比较多，口感好，而且营养价值高，可不要小看它哦，它虽然身体小，但是有大大的能量。银鱼适合产后补血的人群，来看看这道银鱼红苋的做法。

银鱼红苋

食用时间：产后第二周至月子结束。

食材准备：红苋菜400克、银鱼20克、广禾堂月乃汤100毫升、广禾堂黑麻油30毫升

烹调步骤：

1.红苋菜洗净切段。

2.银鱼汆烫沥干。

3.带皮老姜切薄片。

4.热锅后倒入黑麻油，以文火把姜片爆成金黄色。

5.倒入红苋菜翻炒。

6.加入月乃汤和银鱼一起炖煮，熟后加盐调味，即可食用。

餐点效果：

苋菜长于清热利湿、凉血散瘀，以营养成分分析，苋菜富含钙质、铁质和维生素k，具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。建议产后可以多吃红苋菜、观音菜这些“红色蔬菜”，银鱼富含钙质，而且高蛋白、低脂肪，没有鱼刺，产后虚弱的妈妈吃起来很方便。这样的搭配可以有滋补的作用，补钙补铁还可以补充维生素，是不错的抗氧化的首选食材，而且还可以有提高免疫力的功效，是不错的高蛋白低脂肪的食材类型，而且银鱼没有刺，适合儿童。这样的菜肴很适合产后妈妈补血。

关于银鱼红苋的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，产后补血恢复体力营养餐，大家不妨试试，营养很均衡。

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