很多人都爱喝粥,粥的种类不同,营养价值也是不同的。大米粥大家一定不是很陌生的吧,大米粥的营养价值高,而且适合肠胃不好身体虚弱的人群,也可以做各种不同的口味,来看看这道玉米绿豆大米粥的做法,可以有健脾养胃降脂降糖的效果。
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玉米绿豆大米粥
食疗功效:清热消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、强身健体
营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、钠、镁、钾、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
玉米绿豆大米粥所需材料
主要食材绿豆.玉米.糯米.大米
玉米绿豆粥的做法
1绿豆、玉米、糯米大米分别淘洗干净;糯米浸泡1小时,玉米浸泡6小时;绿豆提前一晚浸泡,蒸锅蒸熟,备用。
2锅置火上,放入适量清水,加入玉米大火煮沸后放入糯米、绿豆、转小火后熬煮30分钟即可。
玉米绿豆大米粥的功效与作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降血糖的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。糯米具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。玉米绿豆粥此粥具有清热消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、强身健体的功效。这样的一道粥品可以有清热去火去暑的作用,而且还可以健脾养胃,对于清热解毒来说是不错的选择,而且还可以预防腹泻,是不错的养生粥品。
玉米绿豆大米粥的具体的做法大家都学会了吧,平时的时候可以适当的食用,对身体健康有好处。清热去火健脾养胃降脂降糖。适合中老年人食用,而且还可以有去火的效果,大家可以经常吃,是不错的养生保健粥品。
红薯玉米绿豆粥——清热消暑健脾益胃
红薯绿豆和玉米都是很常见的杂粮类型食材,它们可以补充丰富的碳水化合物和氨基酸,对于促进食欲和代谢有一定的好处和效果。绿豆和红薯可以一起吃,清热消暑,而且也可以有健脾胃的作用,今天就来介绍红薯玉米绿豆粥的做法。
红薯玉米绿豆粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、钠、镁、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
红薯玉米绿豆粥
所需材料
绿豆30克、玉米30克、红薯30克、糯米30克
红薯玉米绿豆粥的做法
1、绿豆、玉米、糯米、红薯分别淘洗干净;糯米浸泡1小时,玉米浸泡6小时;绿豆提前一晚浸泡,蒸锅蒸熟,备用。
2、锅里放入适当的清水,然后放入玉米大火煮开,然后把所有的杂粮食材一起放进去,转成小火继续煮三十分钟。
红薯玉米绿豆粥的功效与作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降血糖的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。玉米可以有润肠通便的作用,补充纤维素,和绿豆红薯一起吃,可以清热解毒去火气,而且也可以有降压降糖的功效,适合多种人群食用,而且也有保护肠胃的效果。
红薯玉米绿豆粥的制作很简单,日常生活中大家可以经常吃这样的食谱,可以有促进食欲的作用,对于抗衰来说起到了很好的作用和效果,而且也可以有滋阴润燥的功效,日常生活中这样的养生食谱老少皆宜,赶紧试试。
玉米绿豆粥——清热消暑健脾益胃
绿豆是众多豆类食材的一种,它的营养物质多,而且也可以有很好的促进食欲的作用,它的纤维素和维生素是比较丰富的,可以有清热解毒去火的作用,绿豆可以和玉米一起煮粥,对于解暑有好处,来看看这道玉米绿豆粥的做法。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、钠、镁、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
玉米绿豆粥所需材料
绿豆30克、玉米30克、糯米30克
玉米绿豆粥的做法
1、首先将绿豆清洗干净,放入清水中浸泡,需要提前一天准备,因为很难煮熟。
2、将玉米也清洗干净,放入清水中进行浸泡,备用。
3、糯米淘洗干净,随后浸泡,备用。
4、随后锅里放入适量的水,将玉米放入锅中,大火煮开煮沸,再将放入糯米和绿豆,转成小火熬煮半个小时。
5、随后再放入适量的冰糖,等它们都熟了就可以吃了。
玉米绿豆粥的功效与作用
玉米绿豆粥这款粥,是夏季的常客,很受大家的欢迎。它可以清热消暑、健脾益胃、美容护肤等等的作用。玉米种的维生素,可以延缓皮肤衰老的速度,从容具备了美容护肤的功效。而且还能养胃。绿豆中的植物纤维,可以促进肠胃的消化,从而加快了食物的消化,预防了便秘。并且还能降低人体的胆固醇,三高人群不可错过。这几种食材在一起,很滋养肠胃。
玉米绿豆粥适合有三高人群食用,对于去火气,降三高有一定的好处,而且也可以起到消暑降温的作用,适合夏季食用,对于健脾胃补虚劳来说效果还是很不错的,这样的养生保健的食谱赶紧试试,对身体健康有好处。
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