夏季消暑必备菊花莲子绿豆饮

材料：

绿豆、菊花、莲子心、冰糖各适量

做法：

将绿豆提前浸泡，锅内放水，加入绿豆、冰糖同煮，将煮开的绿豆水过滤掉杂质后放入装有菊花和莲子心的杯子中，待稍凉后饮用最佳。

功效：

菊花中含有挥发油、腺嘌呤、胆碱、菊苷等物质，性微寒、味微辛，具有疏散风热、清肝明目、解毒的功效，将菊花和莲子心、绿豆等同煮饮用，具有很好的消暑作用，夏季炎热天气的时候不妨来一杯，解渴的同时还能够消暑。

草莓橘子酸奶——解暑热量低夏季消暑

夏季吃什么最清凉解暑，可以选择一些凉性的食物，比如说西瓜啊，草莓啊，桔子啊这样的食物。是一些凉爽的食物可以有解暑降温的作用，下面介绍的这道甜品热量低，适合夏季食用的。

草莓橘子酸奶

草莓橘子酸奶所需材料

主要食材草莓、酸奶、橘子

草莓橘子酸奶的做法

1、草莓去蒂，洗净，切丁;橘子去皮，切小块。

2、将草莓、橘子和酸奶一同放入果汁机中打匀即可。

草莓橘子酸奶的功效与作用

草莓橘子酸奶，热量低，营养极高，口感酸甜，绝对是老少皆宜的夏季消暑饮品。如此健康又营养的饮品，你怎能错过?橘子具有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰、美容、消除疲劳的功效。酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌、调节体内微生物的平衡的功效。这样的搭配可以补充丰富的维生素和矿物质，具有排毒润肠的作用，而且还可以清热去火哦，消除疲劳的同时还可以调理身体，对于夏季来说真的是一个消暑的好选择哦，大家不妨试试吧。

草莓橘子酸奶的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很丰富的，清凉解暑热量低夏季消暑，是很不错的养生吃法，大家不妨动起来吧。

素炒菜瓜——夏季消暑降温食谱

菜瓜大家都吃过的，含有的维生素和矿物质是比较多的，而且含有水分多，具有清热去火的作用，促进食欲的同时还可以开胃助消化，夏季清热去火这是不错的选择，一起来看看小编介绍的素炒菜瓜的做法吧。

素炒菜瓜

主料：菜瓜1个 辣椒3个

辅料：油适量、盐适量、大蒜适量、鸡精适量

步骤

1.菜瓜一个，辣椒三个，大蒜

2.菜瓜去皮切成薄片

3.辣椒切块，大蒜切片

4.锅热油，放入蒜片爆香

5.放入辣椒翻炒

6.放入菜瓜翻炒

7.加入盐

8.加入鸡精翻炒均匀

9.最后淋入一点香油即可

菜瓜质脆肉厚、口味清爽，适食嫩瓜、腌制、凉拌、炒食。可做菜，烹、炒、酱、腌均可，风味独特，极为爽口。菜瓜甘寒，瓜肉清甜，是夏季极佳的消暑蔬菜，它含丰富的矿物质钙、磷、铁，还含糖、柠檬酸和少量的维生素A原、B族维生素、维生素C等。菜瓜适宜夏天气候炎热、心烦气燥、闷热不舒、热病口干作渴、小便不利之人食用。菜瓜很适合夏季食用的，含有水分多，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，对于消暑降温是不错的选择，同时也可以清热去火。

素炒菜瓜的做法大家都了解了吧，这些都是很健康的食材，具有补血健脾的作用，夏季清爽可口消暑降温食谱，营养丰富好消化吸收，是很不错的养生的选择哦。很适合夏季清热解暑食用，大家不妨试试吧。

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