莲子葡萄萝卜粥——补肝补肾养血益气

葡萄是夏季食用最常见的水果类型，它的营养物质丰富，而且也可以补充维生素和矿物质，可以让你有口感上和营养上的满足。葡萄可以有很多的食用方法，今天介绍莲子葡萄萝卜粥的做法，这道食谱可以有补气血的作用。

营养价值:

蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、淀粉、钾、钙、磷等

适宜人群:

一般人群均可食用，尤其适合肾炎水肿、高血压、冠心病、肺虚咳嗽、盗汗等症的患者

莲子葡萄萝卜粥所需材料

莲子25克、葡萄25克、胡萝卜少许、大米100克、水100毫升、白糖5克、大葱少许

莲子葡萄萝卜粥的做法

1、首先将大米淘洗干净，随后用清水浸泡，差不多30分钟左右。

2、随后将莲子洗净，将它的芯去除，加水浸泡，备用。

3、先洗葡萄，随后将它的外皮、籽去除，备用。

4、将葱洗干净，切末备用，胡萝卜去除洗净，切丁备用。

5、这时就可以热锅了，倒入适量的水，随后将大米、莲子放入，用大火煮沸。煮到七成熟。

6、随后放胡萝卜和葡萄，改用小火炖，这样的粥会变得浓稠，口感会更好，再加入一些白糖，就可以吃了。

莲子葡萄萝卜粥的功效与作用

莲子葡萄萝卜粥可以补肝补肾、养血益气、降血压等等的功效。葡萄中的维生素含量是非常丰富的，可以促进肠胃的消化，从而提高人们的食欲感，并且常常食用的话，HIA能缓解神经衰弱，让大脑得到休息。特别适合工作压力大的人，也就是上班族。莲子是夏季的食物，这个时候使用，可以更好的养肺，养心，在夏季不小心咳嗽的人就可以适量的食用。胡萝卜中的营养元素众多，尤其是胡萝卜素可以保护视力，孩子和老人可以适当的食用。这几样食材在一起，对身体的健康很有帮助。

莲子葡萄萝卜粥的制作和它的养生效果，上面都介绍了相关的内容，大家可以根据上面的步骤进行制作，这样的养生食谱可以有补肝肾补气血的作用，对于调理体质虚弱的情况也有一定的改善的作用，适合体质虚弱的人群食用。

莲子葡萄萝卜粥——补肝益肾养血益气

莲子葡萄萝卜粥的味道是非常不错的，当然，莲子葡萄萝卜粥作为一款非常美味的养生粥，养生和食疗功效也是非常不错的，那么我们大家对于莲子葡萄萝卜粥的做法了解多少?其实莲子葡萄萝卜粥的做法也不难，下面我们就来详细的看看。

莲子葡萄萝卜粥

莲子葡萄萝卜粥的做法

1、首先将大米淘洗干净，随后将之用清水进行浸泡。差不多30分钟。

2、随后将莲子洗净，也要放入清水中进行浸泡。

3、将葡萄洗净，去掉它的外皮，还有葡萄籽。

4、备好葱末。

5、将胡萝卜洗净，随后切丁备用。

6、这时开始热锅，加入适量的白开水，并加入大米、莲子，用大火熬煮。

7、等七成熟的时候，将葡萄、胡萝卜丁放入，直至浓稠。

8、最后加入适量的白糖，就可以食用了。

莲子葡萄萝卜粥的功效与作用

莲子葡萄萝卜粥可以补肝益肾、养血益气等等的功效。葡萄中含有多种营养物质，它不仅能促进消化,还能缓解神经衰弱，舒缓疲劳。很适合压力过大的人群食用。莲子是夏季的产物，很适合现在食用，它可以温养脾胃。胡萝卜中的胡萝卜素可以保护人的视力，很适合孩子食用。这道食谱，可以促进我们大家肝肾的健康。

上面我们详细的了解了莲子葡萄萝卜粥的做法了，我们可以知道，莲子葡萄萝卜粥的做法也是比较简单的，所以我们大家可以将这些关于莲子葡萄萝卜粥的做法记住的，这样以后在生活中就是可以经常做着食用的，还可以促进我们大家的身体的健康的。

莲子葡萄汤：补气益肝，安胎

材料

莲子90克，葡萄干30克。

做法

将莲子去皮、心，洗净，与葡萄干同装入陶瓷罐里，加水700〜800毫升，用旺火隔水炖至莲子熟透即可。

服法

饮汤，食莲子、葡萄干，每日1次，一般5~10次见效。

性味归经

莲子鲜者性平，味甘、涩，无毒；干者性温，味甘、涩，无毒。归脾、肾、心经。

食性配伍

中满痞胀及大便燥结者，忌服。

养生堂提示

此汤能补气益肝、安胎。适用于胎动不安（脾肾虚型）。莲子有清心醒脾、补脾止泻的功效。

推荐阅读：

1. 莲子葡萄萝卜粥——补肝益肾养血益气
2. 莲子葡萄汤：补气益肝，安胎