提高身体抵抗力 温脾补气

脾是人体的重要器官，与胃相互配合，共同为人体其他器官服务。所谓健脾就是通过各种方式来健脾补气，如食用银耳、香菇、胡萝卜等，以达到提高身体抵抗力，防止脾患各方面疾病的目的。

香甜蜜橘银耳汤

【材料】水发银耳200克，蜜橘1个。

【调料】白糖、水淀粉各少许。

【做法】

（1）将银耳去蒂，洗净，放入碗中，入笼蒸约1小时；蜜橘剥皮，除去筋络，取净橘瓣备用。

（2）锅置火上，加入适量清水，先放入银耳略煮，再加入橘瓣、白糖烧开，然后用水淀粉勾薄芡即可。

豆皮香菇菠菜汤

【材料】豆皮丝、菠菜各100克，香菇5朵，胡萝卜1根，葱花少许。

【调料】料酒、酱油、鸡汤、盐、鸡精各适量。

【做法】

（1）豆皮丝用清水浸泡至软，沥干水分。

（2）香菇去蒂洗净，切十字花刀；胡萝卜洗净，去皮，切块；菠菜去根洗净，汆烫后切好备用。

（3）锅中加适量鸡汤煮沸，下香菇、胡萝卜、菠菜、葱花及其他调料煮至熟软，下豆皮丝煮5分钟，关火即可。

胡萝卜山药煲

【材料】胡萝卜100克，山药50克，炒山楂30克，带鸡内金的鸡胗1个。

【调料】盐、鸡清汤各适量。

【做法】

（1）胡萝卜切小块；鲜山药去皮，切小块；山楂放入清水中浸泡半天。

（2）鸡胗刮洗干净，切成小块。

（3）鸡胗放沙锅内，倒鸡清汤，小火炖煮40分钟后，加胡萝卜块、山药块、山楂、盐，小火炖20分钟即可。

做什么可以身体锻炼也可以提高身体的免疫力

合理运动，长时间坚持可以锻炼身体，也可以提高身体的免疫力，但是不能过量运动，可以参加有氧的运动，比如慢跑，步行，骑单车，爬山，游泳等，要结合自身的实际情况，选择合适自己的运动方法，避免过量运动，导致肌肉拉伤引起身体不适。

做什么可以身体锻炼也可以提高身体的免疫力

除了运动之外，还需要注意饮食调理，多吃富含蛋白质的食物，多元化饮食，要注意营养搭配，少食多餐，避免营养过于单一。不要有熬夜的习惯，不要抽烟喝酒，避免身体过于劳累，要劳逸结合，结合自身的实际情况选择适合自己的工作。

怎么提高身体代谢

想要提高身体代谢，可以通过运动、饮食、起居等方面进行。

1.运动：平时可以积极的进行有氧运动，比如：跑步、游泳、慢跑等，可以促进周身的血液循环，血液循环加速之后就会增强身体的代谢能力。

2.饮食：在饮食上需要多注意及时的摄入足够的优质蛋白，才能保证能提供足够的热量和能量。同时还要多喝水，尤其是白开水，有助于促进血液循环，加速身体的代谢能力。但对于碳酸饮料、高脂肪食物要注意减少摄入量。在睡觉的时候代谢速度通常会降低,当开始再进食时，代谢速度会随之加快,所以早晨一定要吃早餐。

3.起居：注意保证充足的睡眠时间，不要熬夜，否则也会影响到身体机能，减慢身体的代谢能力。

想要提高自身的代谢，建议在医生的指导进行，不能自行盲目采用药物治疗。但对于代谢慢的人群，建议先确定是否患有器质性病变，针对性处理。如果是甲状腺功能减退导致的代谢慢，可服用药物治疗，如左甲状腺素钠片、甲状腺片等。

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