玉米粒炒肉泥——增加饱腹感能减肥

粗粮是我们餐桌上必备的食材，而且种类繁多，在众多的粗粮中你最喜欢吃哪一类呢?今天小编推荐的就是玉米，玉米有着丰富的纤维素，而且还可以增加饱腹感，具有减肥的作用，如何吃更健康呢，来看看玉米粒炒肉泥的做法。

玉米粒炒肉泥

主料:玉米粒100g、猪肉泥75g、尖椒4个

辅料：油1大勺、半盐1小勺、糖2小勺、蚝油1大勺、酒适量、生粉1大勺、生抽1大勺、鸡汁适量、水淀粉适量、葱姜适量

步骤

1.将猪肉泥用酒、生粉、蚝油上浆、冷藏15分钟左右。

2.尖椒洗净后切成小段。

3.炒锅烧热放油，下葱姜爆香。

4.放入猪肉泥炒散后盛出。

5.再少放点油。

6.下尖椒段煸炒。

7.放进玉米粒翻炒片刻。

8.再倒进猪肉泥，加点糖。

9.再倒点生抽。

10.撒点盐调味。

11.淋上太太乐鲜鸡汁。

12.最后用水淀粉勾芡。

13.再翻炒两下就OK啦。

因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用，也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，改善性能力，预防小产。从上面可以看出，小小的玉米居然有这么多的好处哦，大家可以放心的食用，具有减肥减少知道堆积的作用，而且还可以补充维生素E，缓解衰老的同时还可以让你更加美丽哦。

关于玉米粒炒肉泥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养，而且热量低，不用担心会有脂肪增加的情况，而且还可以是减肥的必选食材哦，大家不妨试试吧。

玉米粒炒肉——减压刮肠降脂降压

今天主要说的就是玉米，玉米作为主要的粗粮和主食之选，受到了大家的一致认可和好评，主要是它好消化和吸收，而且吃法也有很多，具有降压降脂的作用，而且还可以促进排泄，降低脂肪的摄入的作用，来看看玉米粒炒肉这道菜。

玉米粒炒肉

材料

玉米粒 瘦肉

调料：盐 油

做法

1、把玉米粒洗净

2、瘦肉切成小丁

3、热油锅，先爆炒瘦肉丁，接着放入玉米粒同炒，差不多熟的时候放盐调味，再炒均匀就可以起锅了这就做好了玉米粒烧肉，是不是很有食欲的感觉。那么玉米粒炒肉又有什么营养价值以及作用功效呢?

首先，玉米营养丰富：含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等。可以说玉米是当之无愧的第一黄金主食”，营养专家称，玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用，其丰富的谷氨酸能促进大脑发育，是儿童最好的“益智食物”;所含维生素B族能调节神经，是适合白领的“减压食品”;富含的亚油酸、钙质，能帮助调脂、降压，高纤维含量则使玉米成为很好的“刮肠食物”，而且还可以有预防肥胖的作用，对于中老年人来说经常吃些玉米的话可以减少胆固醇的摄入，而且玉米到肉食一起食用的话营养均衡，容易吸收，而且还可以有解压的作用，软化血管的同时还可以补充营养，具有抗衰老的作用，所以它是全能的营养之选哦。

关于玉米粒炒肉的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以具有降脂降压，软化血管的作用，可以减少肠道内脂肪的堆积，具有刮油的作用。

玉米粒炒土豆粒——润肠通便健脾胃

玉米是大家都喜欢吃的粗粮的一种，而且营养物质是很丰富的呢，它可以有补充纤维素和维生素的作用，对于提高人体的免疫力有好处，而且还有润肠的作用，你知道玉米如何食用吗，来看看这道健脾胃的玉米粒炒土豆粒的做法吧。

玉米粒炒土豆粒

食疗功效:清热解渴，润肠通便，调理脾胃

营养价值:蛋白质，淀粉，多种维生素，碳水化合物，膳食纤维，糖类，钙，铁，钠，钾，磷

适宜人群:一般人群即可食用，尤其适合便秘，脾胃虚弱，热病烦渴，食欲不佳等

土豆150克、玉米粒适量、洋葱适量、胡萝卜适量、盐少许、香油少许、蒜蓉少许

做法

1、土豆去皮洗净，切细丝;洋葱洗净切细;用汤匙要出玉米备用。

2、锅中倒入适量油烧热，放入蒜蓉、玉米滑锅。

3、再倒入土豆、洋葱、胡萝卜丝炒熟，加盐、香油炒匀即可。

功效与作用

玉米具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降低胆固醇的功效。土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。此菜具有开胃降脂、健脾益气、润肠通便、益肾补血的功效。这样的食疗方法可以有很好的预防便秘的作用，而且还可以缓解乏力，对于补气血有好处，而且可以起到促进消化预防消化不良的作用。

关于玉米粒炒土豆粒的具体的做法了，不知道大家了解了吧，其实方法很简单的，是促进食欲，润肠通便健脾胃不错食谱。平时的适合可以利用它来补充人体所需的蛋白质，钙质，还有营养素，大家赶紧试试吧。

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