萝卜牛奶粥——润肠通便益气和胃

牛奶是我们经常喝的一种饮品，它可以有促进食欲的作用，牛奶补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以提高体质，对于促进骨骼的生长发育有好处，那么你知道牛奶还能怎么吃吗，今天介绍萝卜牛奶粥的做法，可以有润肠通便补气血的作用，来看看做法吧。

营养价值:

蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、磷、钙、镁、钾、锌、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合便秘、肥胖症者

萝卜牛奶粥

所需材料

苹果25克，胡萝卜25克，牛奶100克，大米100克，白糖5克，葱花少许

做法

1胡萝卜、苹果洗净切小块;大米淘洗干净。

2锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。

3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶烧煮，加白糖调匀，撒葱花便可。

功效与作用

苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。萝卜牛奶粥此粥具有益气和胃、生津止渴、排毒、润肠通便、增强体质的功效。这样的食谱可以有滋补物质的作用，还可以提高体质，对于润肠通便有好处，还可以有补肝明目的作用，具有健脾胃的效果哦，同时也可以有促进骨骼生长发育的效果，对于预防感冒也有好处的呢。

关于萝卜牛奶粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以有润肠通便益气和胃的作用，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。

苹果胡萝卜牛奶粥——促进生长发育

胡萝卜大家都很熟悉的吧，一年四季都很便宜，而且还可以做各种的食谱，比如说可以煲汤啊，做馅啊，还可以炒着吃，胡萝卜可以补充维生素和纤维素，可以保护眼睛，促进发育，来看看苹果胡萝卜牛奶粥的做法。

苹果胡萝卜牛奶粥

苹果胡萝卜牛奶粥所需材料

主要食材苹果、胡萝卜、牛奶、大米、白糖

苹果胡萝卜牛奶粥的做法

1、胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。

2、锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。

3、放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀即可。

苹果胡萝卜牛奶粥的功效与作用

苹果胡萝卜牛奶粥清香美味，菜色鲜艳，营养均衡，含有人体所需的必需物质，是保健养生的一道最佳食疗。胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素。苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。这样的一道粥品可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还有各种的维生素和营养物质，对于促进骨骼发育有很好的作用，而且还可以有益身体健康，具有健脾养胃的效果。

苹果胡萝卜牛奶粥的做法，大家都知道了吧，促进生长发育健脾养胃益健康，这样的一道粥品适合很多的人群，比如说宝宝啊或者是肠胃不好的人群都是可以食用的呢。大家不妨试试吧，口感很不错。

红薯胡萝卜牛奶——益气促进肠胃蠕动

红薯和胡萝卜一起搭配的话可以有双重保健的作用，含有的维生素和微量元素多，还有丰富的纤维素，可以有润肠通便的作用，红薯胡萝卜牛奶是不错的搭配方法，这样的一道饮品起到了促进肠胃消化和吸收的作用，而且也可以有润肠通便的效果，来看看它的制作。

红薯胡萝卜牛奶

食疗功效:

润肺益气、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育

营养价值:

胡萝卜素、维生素、果胶、钴、锌、甘露醇、蛋白质、钙

适宜人群:

一般人群皆可食用，也包括宝宝

禁忌人群:

胃热、湿热气滞者;南瓜是发物，所以吃中药期间不要吃南瓜

胡萝卜80克、南瓜50克、脱脂奶粉20克、温开水200毫升、红薯50克

红薯胡萝卜牛奶的做法

1、南瓜去皮，切块蒸熟。

2、胡萝卜和红薯洗净去皮，切小丁，脱脂奶粉加温开水调开。

3、把准备好的所有材料放入搅拌机中，搅拌两分钟即可。

红薯胡萝卜牛奶的功效与作用

南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。而且经常吃红薯和胡萝卜可以补气血，所以这样的一道养生饮品可以有润肺补气的作用，对于气血不足，免疫力低的情况有帮助改善的作用，而且也可以有润肠通便的功效。

红薯胡萝卜牛奶适合老奶人和孩子们吃，可以帮助消化和吸收，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于滋阴润燥，保护肌肤来说有一定的好处，可以让你补气血，还能改善免疫力低的问题，所以说是很健康的养生食谱类型，可以经常吃。

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