菜椒炒牛肉怎么做简单又美味

　　彩椒炒牛肉这道菜鲜美、有营养又好吃，而且做法非常的简单，值得我们学习。下面是92妈妈育儿网带来的菜椒炒牛肉做法，保你轻松学会!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.牛肉切条，用蛋清拌匀，静置半小时。

　　2.彩椒切条

　　3.锅热油，放姜丝、牛肉炒，加点水焖一下。肉一变色，即捞出。

　　4.炒过肉的水不捞出，放葱花和甜椒炒。

　　5.倒入牛肉和少许水，加点米酒和酱油一起炒。

　　6.最后加盐调味。

　　7.美味

　　菜椒炒牛肉的营养价值

　　彩椒的营养价值

　　1、每100克彩椒含热量20.00大卡(83千焦)。

　　2、红甜椒中含有的丰富维生素C和β胡萝卜素，而且越红越多。

　　3、甜椒含有一种椒红素，还含有大量维他命C、维他命E等的结合。

　　4、彩椒中还含有丰富的钾元素，每100克的彩椒中含有278毫克的钾元素。

　　5、甜彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C，醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，也是蔬菜中维生素A和C含量最高的，尤其是在成熟期，果实中的营养成分除维生素C含量未增加外，其它营养成分均会增加五倍，因此有熟果甜椒的营养价值更高于青果甜椒之说。

　　牛肉的营养价值

　　1、牛肉中富含蛋白质，4盎司瘦里脊就可发生22克一流的蛋白质。

　　2、牛肉的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。

　　3、牛肉含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素，牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。

　　4、牛肉提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

　　5、每百克牛肉的营养素含量：热量(125.00千卡)，蛋白质(19.90克)，脂肪(4.20克)，碳水化合物(2.00克)，胆固醇(84.00毫克)，维生素A(7.00微克)，硫胺素(0.04毫克)，核黄素(0.14毫克)，尼克酸(5.60毫克)，维生素E(0.65毫克)，钙(23.00毫克)，磷(168.00毫克)，钾(216.00毫克)，钠(84.20毫克)，镁(20.00毫克)，铁(3.30毫克)，锌(4.73毫克)，硒(6.45微克)，铜(0.18毫克)，锰(0.04毫克)。

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