酱焖鲫鱼的家常制作方法图解

　　酱焖鲫鱼这道菜很有营养，深受人们的喜爱，而且制作方法也不难，在家就能做出好吃的酱焖鲫鱼。下面是92妈妈育儿网为你整理的AAAA的做法，不妨一起动手试试吧!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.材料准备

　　2.姜切丝，葱切段，红辣椒切圈

　　3.锅内油热后下鲫鱼开始煎

　　4.煎至两面金黄后关火

　　5.另取一锅，热适量油后下姜丝炒香

　　6.倒入准备好的香菇酱一起炒出红油

　　7.加适量清水煮沸

　　8.接着把煎好的鲫鱼下到汤里，途中放适量盐与生抽调味，大火炖

　　9.待锅内汤汁所剩不多时，加入辣椒圈继续煮1分钟

　　10.最后加少许玉粉淀粉勾芡，撒上葱段即可

　　鲫鱼的营养价值

　　鲫鱼含有丰富的营养成分,如常食,益体补人。它含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等。据测定,每百克黑鲫鱼中,含蛋白质高达20克,仅次于对虾;含脂肪达7克。

　　鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。鲫鱼含有少量的脂肪,多由不饱和脂肪酸组成。鲫鱼和其他淡水鱼比较,含糖量较高,多由多糖组成。鲫鱼含有丰富的微量元素,尤其钙、磷、钾、镁含量较高。鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。

　　蛋白质

　　鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

　　鲫鱼含有丰富的蛋白质,鲫鱼汤对孕妇的好处也非常多,有催乳、下乳的作用,对母体身体恢复也有很好的补益作用,鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

　　钾

　　营养学认为,鲤鱼肉中含钾离子丰富,每百克肉中含钾334毫克,可防治低钾血症,增加肌肉强度,与中医的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致。

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