回锅豆腐怎么做更好吃图解

　　回锅豆腐是一道很好吃的素菜，喜欢的小伙伴，可以学习简单的做法，就能经常吃上美味的回锅豆腐了。下面是92妈妈育儿网为你整理的回锅豆腐的做法，不放一起动手试试吧!

　　回锅豆腐食材准备

　　回锅豆腐做法步骤

　　1.蒜苗、红尖椒洗净切成斜段;豆腐切成稍微大一些的豆腐片。

　　2.豆腐片入油锅小火煎至两面金黄。

　　3.放入红尖椒炒香。

　　4.放入红油豆瓣酱，小火炒香是酱汁黏稠裹满豆腐片。

　　5.最后放入切好的蒜苗，稍微翻炒即可关火。

　　吃豆腐的好处

　　1、排毒养颜

　　豆腐对人体非常有益，它可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽。

　　2、更年期的“保护神”

　　有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。

　　3、增强食欲

　　豆腐脑中所含有的大量矿物质以及微量元素都有利于增强食欲，除此之外还可以有效的促进肠胃的消化。

　　4、降低心血管疾病

　　所含的不饱和脂肪酸更可分解附于血管壁的胆固醇，不仅降低心血管疾病的发生，对肾脏也具保护作用，有助于减少肥胖的机会。

　　5、补钙

　　豆腐是补钙很好的一种选择，和牛奶相比，豆腐或者豆浆更适合中国人的体质，因为中国人中有很多是属于乳糖不耐受的。

　　6、平衡雌激素

　　豆腐含有丰富的植物激素—大豆异黄酮，这种物质尤其适合更年期阶段的女性，其可以帮助平衡更年期阶段女性体内的雌激素。

　　7、有益于大脑

　　豆腐中的卵磷脂，还有益于神经、血管、大脑。脑神经细胞中卵磷脂的含量约占其质量的17%~20%。充足的卵磷脂能维持脑细胞的正常代谢和运转，从而提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。

　　8、补益清热养生

　　豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

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