花生酱拌豇豆的简单做法图解

　　花生酱拌豇豆是很美味的一道素菜，平常可以多学习简单的做法，自己就能做出好吃的花生酱拌豇豆。下面是92妈妈育儿网为你整理的花生酱拌豇豆的做法，不放一起动手试试吧!

　　花生酱拌豇豆食材准备

　　花生酱拌豇豆做法步骤

　　1.准备食才--豇豆，花生酱，枸杞.

　　2.碗里放2调羹花生酱，用温开水化开，放盐，糖，蒜末，鲜抽，鸡精，1调羹枸杞，搅拌成花生酱汁。

　　3.锅里放2碗水，煮开，放姜，盐，油。

　　4.放下洗净的豇豆。

　　5.大火煮至豇豆熟，捞出，用凉开水冲过。

　　6.切长段，放入盘中。

　　7.浇上花生酱汁。

　　8.再撒上一些枸杞做装饰即可。

　　豇豆的营养价值

　　1.豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。

　　2.豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。

　　3.豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。

　　4.豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。

　　5.豇豆以磷的含量最丰富，鲜嫩豆荚中还含有维生素C、抗坏血酸。豇豆的蛋白质含量高于西红柿2～3倍，糖类的含量高于黄瓜1倍，钙的含量高于南瓜4倍，维生素含量高于冬瓜4～6倍。

　　吃豇豆的好处

　　1.促进减肥。豇豆含有丰富的维生素，膳食纤维和钾元素，吃豇豆，补充这些营养元素，可以促进肠胃蠕动，滋润肠胃，促进排毒排便，利尿祛湿，可以促进减肥，适合肥胖患者食用。

　　2.健脾开胃。豇豆含有丰富的维生素，膳食纤维，吃豇豆，可以促进消化，促进排毒排便，改善胃口，增进食欲，健脾开胃。

　　3.降低血糖。豇豆含有丰富的磷脂，吃豇豆补充磷脂，可以促进胰岛素分泌，促进糖代谢，降低血糖，适合糖尿病患者食用。

台湾早餐花生酱拌面的制作方法与技巧

花生酱拌面是台湾早餐的一种，需要的原料有花生酱20克、酱油适量、碱面1小把、黄瓜少许、柴鱼、葱适量。下面就是92妈妈育儿网给大家带来的台湾早餐花生酱拌面的制作方法与技巧，希望大家喜欢!

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