早晨吃什么早餐最健康推荐

　　现在有各种各样的早餐，要有很多健康的早餐，我们可以选择这些早餐吃，对身体有好处。以下是92妈妈育儿网整理的早晨健康早餐做法，欢迎阅读。

　　早晨健康早餐做法一：生滚鸡粥

　　食材

　　粥底500g / 嫩光鸡200g / 姜丝5g

　　香葱花5g / 油5ml / 生抽10ml

　　白砂糖5g / 干淀粉5g / 白胡椒粉3g

　　做法

　　1 光鸡洗净沥去水分，剁成小块，加入姜丝、生抽、干淀粉、白砂糖和油拌匀，腌制20分钟。

　　2 大火煮滚粥底，放入腌制好的鸡块，用勺子搅拌均匀，煮5~6分钟，待鸡肉熟透。

　　3 在煮好的粥里撒上白胡椒粉和香葱花调味即可。

　　早晨健康早餐做法二：生滚牛肉粥

　　食材

　　粥底500g / 牛肉250g / 油条半根

　　姜丝5g / 香葱5g / 油5ml

　　干淀粉5g / 生抽10ml / 白胡椒粉3g

　　做法

　　1牛肉洗净，切成0.2cm厚的薄片，加入干淀粉、油、生抽抓拌均匀，腌制半分钟，之后加入姜丝拌匀后继续腌制15分钟。

　　2 油条切成小段。

　　3 粥底煮滚后，放入腌好的牛肉片，迅速划散，然后加入白胡椒粉。

　　4 待牛肉熟了将粥盛入碗中，加入香葱花和油条段，吃时拌匀即可。

　　早晨健康早餐做法三：生滚菜心肉丸粥

　　食材

　　粥底500g / 菜心80g / 五花肉250g

　　干香菇2朵 / 葱末5g / 姜末5g

　　生抽10ml / 水淀粉10ml / 芝麻香油5ml / 盐3g

　　做法

　　1 菜心洗净，切成碎粒。干香菇用温水泡发，洗净，切成碎末。

　　2 五花肉洗净，沥干水分，剁成肉蓉，加入香菇末、姜末、葱末、生抽、水淀粉，沿一个方向搅打上劲，成丸子料。

　　3 锅中注入适量清水，大火烧开，一只手握住丸子料，从虎口处挤出，用小汤勺入水中，依次全部制成丸子并煮熟捞出。

　　4 大火煮滚粥底，放入煮熟的猪肉丸煮5分钟，然后放入菜心粒煮3分钟，加入盐、芝麻香油调味即可。

　　早晨健康早餐做法四：地瓜粥

　　原料

　　地瓜150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。

　　做法

　　1、将准备好的适量地瓜清洗干净，去皮然后切成大小适中的块。

　　2、然后将其放在锅中煮一下，捞出沥干水放在一旁备用。

　　3、乌梅肉洗净，切成小块待用。

　　4、粳米用清水淘洗干净，放在盆内。

　　5、加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。

　　6、锅内放入蒸好的粳米。

　　7、再加入清水600毫升、红 薯丁和乌梅肉。

　　8、中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。

早晨早餐吃什么方便又营养

　　早餐是一天的重中之重，所以每天早晨要吃早餐，可以学习简单方便的做法，自己做营养的早餐吃。以下是92妈妈育儿网整理的早餐方便营养的做法，欢迎阅读。

　　早餐方便营养的做法一：窝蛋碎肉粥

　　食材

　　粥底500g / 牛肉30g / 鸡蛋1枚

　　鸭梨1个 / 姜5g / 香葱5g

　　盐5g / 鸡粉5g

　　做法

　　1 鸭梨去皮，切成小块放入榨汁机榨汁。牛肉洗净切碎丁，加盐、姜丝、梨汁拌匀腌制15分钟。

　　2 大火煮滚粥底，放入腌好的牛肉碎丁，滚煮10分钟，关火。

　　3 将鸡蛋去壳放入锅中，利用粥的热度将鸡蛋定型，撒入鸡粉和香葱花调味即可。

　　4 吃的时候将鸡蛋划散，拌进粥里即可。

　　早餐方便营养的做法二：沙茶面

　　做法

　　1.准备面条，猪肉洗净切片，猪肝洗净，用清水漂净，青菜洗净，虾仁去虾线，洗净。

　　2.猪肝片用料酒，淀粉搅拌好。

　　3.肉片用料酒，淀粉搅拌好。

　　4.虾仁用料酒，盐，淀粉搅拌好。

　　5.取锅，放适量水，煮开，下面条，把面条煮熟，捞出，用植物油拌匀。

　　6.锅里放适量水煮开，放些油，姜片，葱结，料酒，放下肉片焯熟，捞出。

　　7.放下猪肝焯熟，捞出。

　　8.放下虾仁焯熟，捞出。

　　9.花生酱用温水调开。

　　10.另取锅，放入高汤(我用的骨头汤)，放料酒，姜片，煮开，放油豆腐，煮5分钟。

　　11.放1点番茄酱、放入花生酱、放入3调羹沙茶酱。

　　12.放些蒜末，盐，糖，鲜抽，放入胡椒粉，小火煮10分钟。放下小青菜煮开，加鸡精，即关火。

　　13.把面条放入大碗、放上肉片，虾仁，猪肝，油豆腐，青菜;舀入汤汁，撒些葱花即可。

　　早餐方便营养的做法三：鸡蛋土豆饼

　　材料：土豆1个、鸡蛋1个、芝士片2片、火腿3片、面粉、食盐、胡椒粉、水适量

　　做法：

　　1、火腿切丁;土豆洗净去皮切块，放蒸锅里蒸10分钟左右

　　2、将煮好的土豆趁热压成泥;趁着余温将芝士片放进去搅拌

　　3、放入面粉和鸡蛋，搅拌成面糊;放入火腿丁搅拌均匀

　　4、随后放入适量盐和胡椒粉调味;平底锅刷一层薄薄的油，先不要开火，舀一勺面糊放入，摊匀

　　5、随后再开小火慢煎，煎至定型;轻轻晃动锅子，待饼定型后小心的翻转，煎至另外一面金黄就可以了

　　早餐方便营养的做法四：香葱鸡蛋饼

　　原料

　　鸡蛋2个、小香葱适量、面粉适量、盐适量、花生油适量。

　　做法

　　1、准备洗净的小香葱、鸡蛋。

　　2、小香葱切碎，鸡蛋打入碗内搅匀。

　　3、蛋液内放入少许盐，搅匀。

　　4、再放入少许的面粉。(大约一汤匙)

　　5、搅拌一下，静置一会儿后彻底搅匀。

　　6、放入小香葱碎。

　　7、搅拌均匀。

　　8、不粘锅内放少许花生油，小火加热。

　　9、倒入蛋糊。

　　10、迅速转动锅子，使蛋糊均匀分布。

　　11、小火煎至表面蛋液全部凝固即可。(可盖盖焖一会儿)

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