清炒百合山药的家常菜做法

　　把百合和山药直接搭配在一起清炒的做法，简单又营养，是很健康的一道家常菜。下面一起来看看清炒百合山药的做法介绍吧，希望对你有帮助!

　　清炒百合山药的食材用料

　　清炒百合山药的做法步骤

　　1.原料

　　2.把百合剥成片状，山药切抹刀片

　　3.坐水焯山药，然后过凉后备用

　　4.锅内放少量的油，下山药快炒

　　5.山药炒至八成熟时，加入百合快炒

　　6.稍稍翻炒后，即可调味(盐，糖，生抽，香油，生粉)

　　7.快速翻炒，即可出勺喽

　　宝宝多大能吃新鲜百合

　　一岁以上。

　　可以吃的，但不宜多吃。百合味甘、微苦、性微寒，具有养心安神润肺，止咳的功效。因含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等成分，故又有较高的营养价值。因此宝宝也是可以吃的。不过由于宝宝年纪小，尤其是一岁以下的宝宝咀嚼能力还不强，不宜直接咀嚼食用百合，可以喝百合炖品，但是不要多喝，因为虽然百合具有养心安神润肺，止咳的功效，可以补气亦伤肺气。

　　新鲜百合给宝宝吃的做法

　　百合粥

　　材料：粳米、百合、白砂糖

　　做法：

　　1、鲜百合洗净、去皮，或是将干百合磨成粉，备用。

　　2、粳米淘洗干净，入锅内，加清水6杯，先置大火上煮沸，再用小火煮至粥将成。

　　3、加入百合或干百合粉，继续煮至粥成，再加入糖调匀，待糖溶化即可。

　　小贴士：百合营养丰富，具补益而兼清润之效，补而无助火之弊，清而不伤正气，为滋补妙品，最适宜于内有虚火的衰弱症者。

　　小米百合粥

　　材料：小米、新鲜百合

　　做法：

　　1、锅里放水，烧开，百合剥开，清洗干净，小米洗干净。

　　2、把小米放到烧开的水里，熬煮半个小时之后，把洗干净的百合放进小米粥里熬煮5分钟即可。

　　绿豆百合粥

　　材料：稻花香米、百合、糯米、西米、绿豆、银耳

　　做法：

　　1、先将原料进行淘洗，不要泡，因西米不能泡，一泡就碎。

　　2、开始加水。水加好后，用大火煮开，再改为小火慢熬并时不时地用勺子按顺时针的方向搅拌20分钟这样放置粘锅。

　　3、当粥熟了后，按下保温键，保温上10-20分钟，这样的粥味道更浓更好吃哦。

芦笋清炒百合

芦笋清炒百合

芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。

准备食材：芦笋200克、百合半个、盐1茶匙、食用油1汤匙

步骤1：将芦笋洗干净，掐去头部较硬的部分，斜切成小顿。百合剥开去掉根和黑色的部分，取百合片，洗干净。

步骤2：将芦笋放入沸水中略微焯烫，然后捞起，过凉水，沥干水分备用。

步骤3：热油锅，先放入百合快速翻炒。

步骤4：然后放入芦笋段。

步骤5：翻炒1-2分钟之后，调入盐，拌炒均匀即可盛入盘中。

西兰花清炒百合——清热润燥促进代谢

西兰花清炒百合是非常健康的一种食物，也是我们在平时会经常吃到的一种养生食物了，吃起来的味道非常不错，口感也是同样非常好的，所以大家在平时就都会爱吃西兰花清炒百合，那么具体西兰花清炒百合如何烹饪，一起看看吧。

西兰花清炒百合的材料

西兰花，百合，香菇一朵，色拉油，盐，鸡精。

西兰花清炒百合的做法

首先我们需要把材料都准备好，然后先把西兰花、百合分别用沸水焯一下，捞起后拌入适量盐、鸡精之后入味。把拌好的西兰花、百合整齐的摆入盘中。具体的方法是，先将香菇倒放在盘底，再将百合一片片摆好，最后摆西兰花。将另一个盘子扣在此盘上，翻转一下，掀开上面的盘子即可，还可以根据自已的喜爱，淋少许柠檬浓法，更加美味，而且这样还可以让食物发挥出自己全部的香味。

西兰花清炒百合的食用功效

西兰花清炒百合是大家经常会去吃的食物，这种食物吃起来的味道非常好，而且对我们健康也是也会有一定帮助的， 首先我们吃西兰花清炒百合是可以促进肺部健康的，而且其中含有丰富的黏液质，能够清热润燥。再加上合有优质的蛋白质和少量维生素，能够促进机体新陈代谢，清除机体的有害物质，延长衰老，是美容养颜的好助手，是可以帮助我们促进身体健康的一种优质食物，而且其中还有淀粉、脂肪，以及铁、磷、钙等矿物质营养，可以提高人体免疫力，增强免疫功能，是现代人应该多吃的。

西兰花清炒百合是大家爱吃的一种食物，在平时大家都会爱吃西兰花清炒百合，这对我们健康是非常有帮助的，能够很好的解决不适，特别是可用醋就我们身体健康，而且在平时我们还应该吃西兰花清炒百合来增强身体素质。

推荐阅读：

1. 芦笋清炒百合
2. 西兰花清炒百合——清热润燥促进代谢