常吃清炒小白菜可以软化血管
材料：
小白菜300克，食盐、花椒、植物油各适量
做法：
1、将小白菜摘洗干净，用清水浸泡片刻;
2、将小白菜掰成寸断;
3、锅内油烧热，爆香花椒，放入小白菜快速翻炒;
4、加盐调味，翻炒均匀即可。
功效：
小白菜含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、微量元素等，能够保持血管的弹性，减少动脉粥样硬化的形成。将小白菜清炒，清淡可口不油腻，最适合夏季食用。
清炒笋瓜的超简单做法
清炒笋瓜是倍受欢迎的夏季家常菜，做法多种，今天推荐一种最简单本味的清炒笋瓜，调味料只用盐和鸡精。下面是92妈妈育儿网给大家整理的清炒笋瓜的超简单做法，仅供参考希望能够帮助到大家。
清炒笋瓜的超简单做法
清炒笋瓜好吃的关键，就是要选用比较鲜嫩的笋瓜，但也不能选特别小的，或者有创伤的笋瓜。
原料：
笋瓜、鸡精、盐适量。
准备工作：
笋瓜洗净，切成四瓣，挖去瓜瓤后切成均匀的薄片，加盐抓匀，腌制10分钟以上。
做法步骤：
起炒锅，下油烧热，把笋瓜腌出来的汤水滗掉，倒入炒锅里煸炒至断生(笋瓜炒至半透明状态就熟了)，加鸡精炒匀即可起锅。
多说两句：
1、下入笋瓜之前，还可以先用点葱花炝锅，炝出香味后再放笋瓜片翻炒。
2、出锅前还可以依个人口味淋点生抽、老抽、蒸鱼豉油或蚝油等调味料....
清炒海鲜菇怎么做好吃
海鲜菇的味道很鲜美，但炒不好就会带有海蟹的腥味，炒之前先用沸水焯一下，然后再加蒜末或胡椒粉调味更好吃。下面是92妈妈育儿网给大家整理的清炒海鲜菇怎么做好吃，仅供参考希望能够帮助到大家。
清炒海鲜菇怎么做好吃
清炒海鲜菇的做法一
原料：海鲜菇500克，青椒、葱花、蒜末(蒜末的用量要稍多些)、料酒、蚝油、盐适量。
准备工作：
1、海鲜菇切除老根，淘洗干净后切成两段，倒入滚开的沸水中焯烫2分钟左右(沸水中事先放点生姜片或料酒更好)，捞出控干(如果时间充足，还可以把比较粗的菇腿撕成细条，更入味)。
2、青椒切条，其它各种调味料准备好待用。
做法步骤：
1、炒锅下油，烧热后先放葱花和蒜末爆香，倒入青椒和海鲜菇大火翻炒。
2、依次调入少许料酒和适量蚝油，翻炒均匀，加盐调味，盖上锅盖大火焖煮3分钟....
清炒花甲的做法图解步骤
花甲肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。你了解清炒花甲的做法步骤吗?下面学习啦92妈妈育儿网为你整理了清炒花甲的做法。
清炒花甲的食材准备
....清炒小白菜的好吃制作方法
清炒小白菜的制作很简单，做出的味道好吃，是一道老少皆宜的家常菜。今天92妈妈育儿网要教大家的就是清炒小白菜做法，赶紧来学习一下吧。
食材准备
做法步骤
1.小白菜处理好后放清水里面洗净后放盐泡15分钟去农药
2.沥干水分备用
3.大蒜准备好
4.坐锅爆香大蒜
5.下炒小白菜大火翻炒均匀至焉
6.下点盐翻炒均匀即可
小白菜的营养价值
每100克含水分94.5克,蛋白质1.3克脂肪0.3克,碳水化合物2.3克,粗纤维0.6克,灰分10克,胡萝卜素1.49毫克,维生素B1 0.03毫克,维生素B20.08毫克,尼克酸0.6毫克,维生素C 40毫克,钙56毫克,磷32毫克,铁1.2毫克,钾346毫克,钠66毫克,镁23.4毫克,氯120毫克。
小白菜....
清炒白菜的家常制作方法
清炒白菜的味道清甜爽口的，做法也简单，是一道美味的家常菜。今天92妈妈育儿网要教大家的就是清炒白菜做法，赶紧来学习一下吧。
食材准备
做法步骤
1.白菜切好洗净沥水备用。
2.大蒜切几下备用。
3.坐锅烧油爆香大蒜。
4.白菜放下去大火猛炒。
5.炒至软即可加一点盐。
6.一点生抽即可起锅。
吃大白菜的好处
1、补钙
大白菜含有丰盛的钙，每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
2、养颜护肤
大白菜含水量很高，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对....
清炒小青菜的简单做法图解
清炒小青菜是我们常吃的一道菜，不仅做法简单，而且营养丰富。下面是92妈妈育儿网带来的清炒小青菜做法，保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.青菜瓣开洗净
2.锅里倒油，油温8分热倒入青菜翻炒均匀
3.加入清水
4.盖上2分钟
5.加入盐翻炒均匀
6.盖上一分钟
7.打开加入适量的白糖
8.加鸡精翻炒均匀后熄火
青菜的营养价值
青菜每100克含水分94.5克，蛋白质1.3克脂肪0.3克，碳水化合物2.3克，粗纤维0.6克，灰分10克，胡萝卜素1.49毫克，维生素B1 0.03毫克，维生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C 40毫克，钙56毫克，磷32毫克，铁1.2毫克，钾346毫....
清炒茄子黄瓜豆角的做法
茄子、黄瓜和豆角都是常见的蔬菜，一起清炒，清新素雅，是一道好吃的家常菜。下面是92妈妈育儿网为你整理的清炒茄子黄瓜豆角的做法，不妨一起动手试试吧!
食材准备
做法步骤
1.豆角洗净切断
2.茄子洗净切小片
3.黄瓜洗净切片
4.热锅冷油
5.放入豆角
6.放入茄子
7.放入黄瓜，翻炒
8.放点盐
9.放点酱油
10.放点鸡精，翻炒3分钟，起锅
清炒茄子黄瓜豆角的营养价值
茄子的营养价值
1.茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
2.茄....
清炒黄瓜莴笋片的家常做法
莴笋和黄瓜的肉质脆嫩，一起清炒非常的简单，而且味道很不错。今天92妈妈育儿网要教大家的就是清炒黄瓜莴笋片的做法，赶紧来学习一下!
食材准备
做法步骤
1.准备材料
2.锅中起油
3.加入蒜，花椒，盐
4.加入黄瓜，莴笋片翻炒
5.加葱，味精
6.炒匀关火
清炒黄瓜莴笋片的营养价值
莴笋的营养价值
1、莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。
2、含有少量的碘元素,它对人的基础代谢,心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。
3、含有非常丰富的氟元素,可参与牙和骨的生长。
4、莴笋中的某种物质对....
清炒地瓜的简单制作方法图解
地瓜可以生吃，也可以炒着吃，炒后脆脆的甜甜的，非常可口。下面是92妈妈育儿网带来的清炒地瓜做法，保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.地瓜一个，非红薯哟，剥皮
2.洗净，切成小薄片
3.热锅起油，爆香生姜，倒入地瓜片，大火爆炒
4.洒入食盐
5.洒入大蒜末
6.最后调入醋，炒匀出锅
地瓜的营养价值
每千克地瓜中含水分810～880克、碳水化合物76～119克，及一些矿物质、维生素等。
1、减肥
地瓜中富含膳食纤维和淀粉，让人容易有饱腹感，可作为减肥期间的主食帮助减肥。
2、清热祛暑
地瓜属于凉性食物，在炎热的夏季上市，而且地瓜的水....