花蛤莴苣叶汤怎么做美味又营养

　　蛤肉肥美，莴叶脆嫩，两者搭配烹饪而成的花蛤莴苣叶汤汤汁鲜浓，营养丰富，是家常餐桌上的一道美味。接下来92妈妈育儿网给大家分享花蛤莴苣叶汤的做法，喜欢的伙伴们自己动手做吧。

　　制作花蛤莴苣叶汤的食材

　　制作花蛤莴苣叶汤的步骤

　　1.准备食材

　　2.莴苣选嫩叶洗净切成小段

　　3.锅中油烧热，加入葱姜段炒香

　　4.加入花蛤翻炒一会

　　5.不必等花蛤完全开口，加入适量水

　　6.盖锅盖煮至蛤口全开。

　　7.待汤汁洁白，加入莴苣叶。

　　8.略煮至菜叶变软，加盐调味

　　9.关火后加入适量胡椒粉去腥提鲜。

　　莴苣的营养价值

　　一、莴苣防癌

　　其实知道莴苣可以防癌，而且还在所有蔬菜里排第一的事实时，92妈妈育儿网是从报纸里了解到的，至于到底为什么，还是后来才知道。莴苣能够防癌，主要是莴苣中含有一种可以分解食物中的致癌物质的元素，那就是莴苣苦素，可以有效的抑制癌细胞的产生，所以因为食物中的亚硝酸而导致癌症的肝癌和胃癌，多吃莴苣可以有效防治。

　　二、治疗贫血

　　这里的贫血指的是因为缺少铁元素不能生成红细胞，从而导致的缺铁性贫血，而莴苣本身含有丰富的维生素和矿物质，其中就有丰富的铁元素，所以多吃莴苣还可以治疗贫血。

　　三、治便秘

　　秋季天气干燥，很多易生便秘，排便不畅不仅会让肚子不舒服，食欲不振，还可能让脸上长痘，面色不好，所以应该多吃一些可以促进肠道蠕动，有利于排便的食物，而莴苣就是很好的蔬菜。首先莴苣的味道是会带有一点苦味，吃的时候会刺激分泌消化酶，有利于增进食欲。另外莴苣中含有丰富的植物纤维，对肠道的蠕动具有相当好的效果。

　　在中医书籍里记载了这么一个方法，如果小朋友排尿不畅的时候，可以把莴苣的叶子和茎部给捣烂，然后用纱布包裹着敷在肚脐上，慢慢的就可以排尿了。

　　四、通乳

　　我们都知道母乳喂养对新生儿的生长发育很好，还能增强孩子的免疫力，预防疾病的发生。但是很多新妈妈没有母乳，只能依靠奶粉。其实哺乳期的新妈妈可以多吃一点莴苣，就可以有效改善这一状况。莴苣中含有的钾元素很多，能够促进体内的水电平衡，所以有催乳的功效。新生儿妈妈没有或者母乳少的时候可以多吃一些莴苣，推荐一款常见的催乳菜谱——莴苣炖猪蹄。做法很简单，不仅仅可以催乳，也可以治疗孕妇的便秘情况。另外猪蹄也含有丰富的胶原蛋白，对改善孕妇的肤质也有很好效果。

　　1、准备好莴苣和猪蹄。猪蹄最好买来的时候就让小贩把它加开成断，方便煮熟。

　　2、将莴苣和猪蹄都洗干净，莴苣切成小块，一起放入锅中煮，直到煮熟为止。

　　3、吃的时候可以用葱、醋调汁，吃的时候放一点可以提味去腥。

　　五、成长期的孩子可以多吃

　　前面就提到了莴苣中含有丰富的维生素和矿物质，其中就有丰富的钙和磷。钙和磷有利于骨骼的生长和发育，可以预防因为缺钙而导致的佝偻病，而且成长时期的孩子要长牙、换牙，所以多吃莴苣还有利于孩子的牙齿健康。

　　六、调节神经

　　莴苣具有安神镇静的作用，可以帮助调节神经，吃后会让人产生昏昏欲睡的感觉，所以失眠的的人可以多吃一些。

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