黄豆红烧肉的制作步骤图解

　　黄豆红烧肉是一道传统的美味佳肴，营养搭配均衡，黄豆吸收了猪肉的油脂，口感更好，营养更丰富。下面学习啦92妈妈育儿网给大家分享了黄豆红烧肉的做法，快来试试吧。

　　黄豆红烧肉食材准备

　　黄豆红烧肉的制作过程

　　1.准备好精五花肉，洗净、沥干水分。

　　2.猪肉切小块备用。

　　3.猪肉放入碗中，加入生抽，充分揉匀，使其入味。

　　4.提前泡发好黄豆。

　　5.鸡蛋煮熟;取蛋白，切成小块备用。

　　6.胡萝卜、青椒洗净切块，蒜瓣拍破。

　　7.锅中油热，爆香蒜瓣。

　　8.倒入腌制好的猪肉，煸炒出油。

　　9.加入八角、桂皮，炒出香味。

　　10.沿锅边加入适量冷水;大火煮开，小火炖煮30分钟，至肉酥烂。

　　11.再加入黄豆，炖煮15分钟。

　　12.倒入胡萝卜和青椒，炖煮10分钟。

　　13.加入熟蛋白，炖煮2分钟。。

　　14.炖煮好的黄豆蛋白，调好味盛入碗中。

　　小贴士

　　1、黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。

　　2、黄豆不可生吃，一定要煮熟煮透再食用，以防中毒。

　　黄豆的营养功效

　　1.提升免疫：大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。

　　2.让头脑聪明：黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

　　3.强健器官：大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。

　　4.提高精力：大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

　　5.美白护肤：黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

　　6.预防癌症：大豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果最为明显。

　　7.阻止氧化：黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。

　　8.降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。

　　9.预防耳聋：补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。

　　10.辅助降压：美国科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。

推荐阅读：