炒海鲜菇健康又简单的做法

　　海鲜菇是很有营养的食材，平时可以多学习简单的做法，在家就能吃上美味又健康的炒海鲜菇啦。下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的炒海鲜菇的做法，不放一起动手试试吧!

　　炒海鲜菇食材准备

　　炒海鲜菇做法步骤

　　1.瘦肉洗净切丝。

　　2.瘦肉内加入少许生抽和淀粉拌匀。

　　3.锅里烧点热水把海鲜菇放入烫一分钟。

　　4.烫好的海鲜菇捞出沥干水分。

　　5.锅中热油爆香蒜米。

　　6.把瘦肉倒入翻炒。

　　7.瘦肉炒至变白后加入海鲜菇继续翻炒。

　　8.加入适量辣椒酱。

　　9.加入适量盐。

　　10.淋入适量生抽即可出锅。

　　海鲜菇的营养价值

　　1、该菇营养丰富,据分析每100克鲜菇中含粗蛋白3.22克、粗脂肪0.22克、纤维1.68克、碳水化合物4.56克、灰分1.32克,磷、铁、锌、钙、钾、钠的含量非常丰富,维生素B1、B2、B6、C的含量也较一般菇类高,是一种非常珍贵的食用菌。从20世纪70年代起,真姬菇就开始风靡日本市场,后引入中国。1986年至1990年间,中国的山东、河南、河北、山西等省进行小面积栽培,产品以鲜菇或盐渍菇出口日本。

　　2、斑玉蕈的蛋白质中氨基酸种类齐全,包括8种人体必需氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量高于一般菇类,对青少年智、增高起着重要作用。斑玉蕈子实体中提取的β-1,3-D葡聚糖具有很高的抗肿瘤活性,而且从斑玉蕈中分离得到的聚合糖酶的活性也比其它菇类要高许多,其子实体热水提取物和有机溶剂提取物有清除体内自由基作用,因此,有防止便秘、抗癌、防癌、提高免疫力、预防衰老、延长寿命的独特功效。作为大众消费的食品其货架期长,是一种低热量、低脂肪的保健食品。

清炒海鲜菇怎么做好吃

海鲜菇的味道很鲜美，但炒不好就会带有海蟹的腥味，炒之前先用沸水焯一下，然后再加蒜末或胡椒粉调味更好吃。下面是92妈妈育儿网给大家整理的清炒海鲜菇怎么做好吃，仅供参考希望能够帮助到大家。

清炒海鲜菇怎么做好吃

清炒海鲜菇的做法一

原料：海鲜菇500克，青椒、葱花、蒜末(蒜末的用量要稍多些)、料酒、蚝油、盐适量。

准备工作：

1、海鲜菇切除老根，淘洗干净后切成两段，倒入滚开的沸水中焯烫2分钟左右(沸水中事先放点生姜片或料酒更好)，捞出控干(如果时间充足，还可以把比较粗的菇腿撕成细条，更入味)。

2、青椒切条，其它各种调味料准备好待用。

做法步骤：

1、炒锅下油，烧热后先放葱花和蒜末爆香，倒入青椒和海鲜菇大火翻炒。

2、依次调入少许料酒和适量蚝油，翻炒均匀，加盐调味，盖上锅盖大火焖煮3分钟左右，收浓汤汁即可起锅。

清炒海鲜菇的做法二

原料：海鲜菇、红尖椒、生抽、胡椒粉、香醋、葱花、盐适量。

准备工作：

海鲜菇按上述方法处理好待用，红尖椒切条。

做法步骤：

1、炒锅下油把葱花爆出香味，倒入红尖椒稍加翻炒，随后倒入海鲜菇同炒。

2、淋入少许香醋和生抽，翻炒均匀2分钟左右，加盐焖至海鲜菇熟透，撒入适量胡椒粉炒匀，起锅。

经验分享：

1、处理海鲜菇时尽量别把菇帽弄掉了，否则会影响整道菜的卖相。

2、出锅前淋少许香油更好吃。

3、清炒海鲜菇要么多放点蒜末，要么加点胡椒粉调味，这两种调味料和海鲜的腥味很搭配，能让海鲜菇更加鲜美好吃。

4、青红辣椒可以换成青蒜苗、韭菜、韭菜苔、蒜苔或芹菜等等，各有不同风味。

蚝汁牛肉海鲜菇的做法

原料：西兰花、海鲜菇、牛里脊肉各适量。

调味料：盐、白糖、胡椒粉、水淀粉、葱姜末、鸡精、蚝油、食用油各适量。

做法步骤：

1、西兰花洗净后掰成合适大小的块。

2、海鲜菇去老根洗净，控水。

3、牛里脊肉洗净后切片，用盐、糖、胡椒粉、油和水淀粉抓匀上浆。

4、锅内放清水，大火滚开后放入适量盐和油，下西兰花焯制片刻，沥水捞出，沿盘边摆成一圈。

5、炒锅内放油适量，待油热后下牛肉片，大火翻炒至牛肉片变色，沥油捞出。

6、锅内留底油爆香葱姜末，下海鲜菇翻炒至八分熟，倒入炒好的牛肉片，加盐、鸡精和蚝油调味，勾薄芡，出锅倒入西兰花圈内即可。

美味秘诀：这道菜的关键是炒牛肉时油一定要热、火一定要大，否则容易发硬。另外，给牛肉片提前上浆，也是让牛肉片软嫩好吃的关键之一。

补充说明：没有海鲜菇的可以不用或用其它蘑菇代替。

什么是海鲜菇

海鲜菇是白蘑科玉蕈属海鲜菇种的食用菌，又名蟹味菇、海味菇、玉蕈菇、斑玉蕈或真姬菇等，质地脆嫩，味道鲜美如海蟹。

海鲜菇属低温型草生菌或木生白腐菌，喜欢生长在壳斗科树种的枯木、风倒木或树桩上，如山毛榉及其他阔叶树。

海鲜菇是白蘑科玉蕈属海鲜菇种的食用菌，有玉蕈菇、斑玉蕈或真姬菇等多个别名，由于它带有海蟹的鲜味，所以日本人喜欢称它为“蟹味菇”，在我国某些地方又称它为“海味菇”。

现在主要的海鲜菇栽培品种有浅灰色和纯白色两个品系，以白色品系的海鲜菇最为常见，又称为“白玉菇”或“玉龙菇”。

海鲜菇的口感很好，质地脆嫩，而且味道很鲜美，带有海蟹的鲜味。不仅如此，它还是低热量低脂肪的保健食品，具有很高的营养价值和药用价值，经常食用有抗癌、防癌、提高免疫力、预防衰老和延长寿命养生功效。

炒海鲜菇怎么做好吃又健康

　　炒海鲜菇是一道很美味的菜式，喜欢吃的小伙伴可以学习做法，给家人做好吃又健康的炒海鲜菇。下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的炒海鲜菇的做法，不放一起动手试试吧!

　　炒海鲜菇食材准备

　　炒海鲜菇做法步骤

　　1.准备材料：海鲜菇、蒜苗、番茄、葱姜。

　　2.海鲜菇洗净，番茄洗净切块儿。

　　3.蒜苗切小段儿，葱姜切一下。

　　4.起油锅，炒香葱姜。

　　5.放入番茄翻炒一会儿。

　　6.放入海鲜菇和蒜苗翻炒。

　　7.放入适量盐。

　　8.适量十三香。

　　9.放入适量水，翻炒均匀，煮片刻。

　　10.放入蚝油。

　　11.翻匀后出锅。

　　海鲜菇的营养价值

　　姬菇的维生素B1、B2、B6、C的含量较高,是一种非常珍贵的食用蘑菇。每100克姬菇可食部分含水量92.5克,蛋白质2.1克,脂质0.3克,碳水化合物(糖质3.7克,纤维0.7克),灰分0.7克(其中钙2毫克,磷75毫克,铁1.1毫克),维生素A有1U,维生素B1有0.08毫克,维生素B2有0.5毫克。

　　1、姬菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性;

　　2、姬菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用,故可作为体弱病人的营养品,对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效。

　　3、姬菇对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果,对妇女更年期综合症可起调理作用。

　　4、姬菇性味甘、温;具有追风散寒、舒筋活络的功效。

　　5、食用姬菇用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。

　　6、常食姬菇不仅能起到改善人体的新陈代谢,还对增强体质一定的好处。

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