中年人吃的早餐要有营养，可以多学习食谱上的做法，自己在家做美味的早餐，这样才会身体健康最好。接下来92妈妈育儿网给大家介绍的中年人对身体最好的早餐，欢迎阅读。
中年人对身体最好的早餐
黑芝麻鸡蛋饼
食材：200g面粉、适量油、适量盐、50g鸡蛋、10g黑芝麻、10g虾皮
做法：
1、把两个鸡蛋打入碗中，加入适量凉开水，搅拌均匀。
2、取一汤勺面粉放入鸡蛋液中搅拌均匀。
3、再放入一小把虾皮。
4、拌匀。
5、起油锅，滴入少许油。
6、油热后，取一汤勺面糊倒入平底锅内。
7、转动平底锅，把面糊摊成圆形状。
8、此时撒入适量黑芝麻。
9、待面饼颜色变深后翻面。
10、再加热1分钟即可出锅。
红薯饼
食材：红薯两个....
早餐的种类非常多，平常可以多学习一些营养的早餐做法，才能做出去更多好吃的早餐。以下是92妈妈育儿网整理的早餐好吃营养的做法，欢迎阅读。
早餐好吃营养的做法一：冰糖小米粥
材料：
小米、水、花生、去核红枣、冰糖、干桂圆肉、枸杞
做法：
1、淘洗干净的小米，连同温水，冰糖，红枣，泡过的花生，一起煮开，并适当搅拌
2、煮开后盖上盖子转小火煮20-25分钟(中间稍微搅拌几次)
3、20分钟后揭开锅盖，加入干桂圆肉和枸杞，煮大约5分钟即可
早餐好吃营养的做法二：胡萝卜鸡丝粥
材料：
大米100克、胡萝卜30克、鸡胸肉50克、香芹少许、水1000ml。调料：盐、香油各1/4小勺。
做法：
1、锅中加水煮开后，倒入洗干净的大米，小火煮
2....
干炸多春鱼是以多春鱼为主要食材的私房菜，肉质却特别嫩滑，表面金黄，鱼骨已经煎酥，味道十分鲜美。下面献上92妈妈育儿网整理的干炸多春鱼做法，相信一定会对大家有所帮助。
干炸多春鱼食材清单
干炸多春鱼的制作步骤
1.多春鱼清洗干净，特别是头的位置
2.锅里油热，转小火
3.尽量均匀的把鱼放到油里，不要摞在一起
4.一面煎黄，轻轻的翻面，另一面煎好就大功告成了
5.一斤鱼，分两锅煎好小贴士1、清洗的时候，头要清洗干净，千万小心，不要弄破鱼的肚子，否则，所有的春就外泄了
2、一面煎好，翻另一面的时候，尽量用铲子将整个鱼身快速翻转，否则很容易烂的
酥炸多春鱼的做法
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广东人很爱喝海鲜粥，有时间可以多学习简单的做法，在家自己做营养又美味的广东海鲜粥。以下是92妈妈育儿网整理的广东海鲜粥做法，欢迎阅读。
广东海鲜粥做法一：花蟹粥
食材：
白粥、花蟹、沙虾、葱 、精盐、麻油、生油
做法：
1、将蟹洗净斩件，将虾洗净并用刀在其背划入成双飞虾，放入冰箱急冻10分钟备用。
2、将葱、香菜、冲菜或冬菜洗净切碎备用。
3、白粥制法：先将淘洗干净的米，用生油(最好用猪油)和精盐适量拌匀腌制约15分钟。
4、加水适量熬成白粥。放入蟹和虾慢火煮约7分钟。加入精盐适量、麻油适量(不可太多，否则掩盖蟹的鲜味)葱、香菜即成。
广东海鲜粥做法二：虾仁粥
食材：
主料：大米、虾仁、干贝、香菇、玉米粒、豌豆粒
生活中早餐有很多种类，有时间可以多学习食谱上的方法，就能做出各种美味的早餐。以下是92妈妈育儿网整理的做早餐的方法，欢迎阅读。
做早餐的方法一：热干面
主要食材：碱水面两百克，虾米三十克，芥菜头五十克，葱花适量。调味料：芝麻酱两勺，香油25克，生抽两勺，醋一勺，辣椒酱两勺。
做法
1.先将芥菜头切丁,小葱切末,虾米切末，各种调味料准备好。
2.锅中烧沸水，将面条抖散，下锅煮约三分钟至8成熟捞出沥水。
3.将香油倒入面条上。
4.拌匀后用筷子抖散开。
5.待面条彻底凉后，再投入沸水锅里，稍微烫热马上捞出，沥干水，拌入生抽。
6.浇上芝麻酱，加入香油,白醋，辣椒酱，虾米丁，大头菜末，撒上葱花，拌匀即可。
做早餐的方法二：水晶球
烤猪蹄是很有营养的美食，有时间可以多学习简单的做法，自己做美味又健康的的烤猪蹄吃。下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的简单烤猪蹄的做法，不放一起动手试试吧!
简单烤猪蹄食材准备
简单烤猪蹄做法步骤
1.原料图。
2.猪蹄一只切四半，焯水捞出，治净毛，冲洗沥干备用。
3.把猪蹄皮面朝下煎起泡，放入葱姜煸炒1分钟。
4.放入料酒，红烧酱油，酸辣酱，搅拌均匀。
5.兑水和猪蹄齐平，调入一茶匙半盐，压力锅压20分钟。大火收汁。
6.收干汁的颜色。
7.花生仁150度烤10分钟，拿出压碎。混合上孜然粉和辣椒粉，1/2茶匙盐。
8.烤箱预热，220度。猪蹄码放在烤网....
海鲜菇是很有营养的食材，平时可以多学习简单的做法，在家就能吃上美味又健康的炒海鲜菇啦。下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的炒海鲜菇的做法，不放一起动手试试吧!
炒海鲜菇食材准备
炒海鲜菇做法步骤
1.瘦肉洗净切丝。
2.瘦肉内加入少许生抽和淀粉拌匀。
3.锅里烧点热水把海鲜菇放入烫一分钟。
4.烫好的海鲜菇捞出沥干水分。
5.锅中热油爆香蒜米。
6.把瘦肉倒入翻炒。
7.瘦肉炒至变白后加入海鲜菇继续翻炒。
8.加入适量辣椒酱。
9.加入适量盐。
10.淋入适量生抽即可出锅。
海鲜菇的营养价值....
牛油果!它虽然热量高，但含有的是健康的脂肪，可以多吃!爱下厨的人可以就着牛油果这个材料，施展出层出不穷的做法!以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的牛油果减肥食谱，希望能帮到你。
牛油果怎么吃减肥餐
牛油果减肥早餐
牛油果鸡蛋三明治
1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎;
2.取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀;习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料。
3.夹在面包中间即可!
点评：10分钟搞定一顿健康美味的早餐。要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。
牛油果反转寿司原料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法：
1.鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛....
冬季养肾，可以多喝补肾茶。那么冬季补肾养生茶配方有哪些?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补肾养生茶，希望大家喜欢。
补肾养生茶配方
1、沙苑补阳茶
做法：女贞子、沙苑子、杜仲叶各约11公克、山药约19公克、迷迭香约1/4茶匙量。沙苑子、山药、女贞子加2000c.c.水浸泡半小时，以大火煮沸转小火续煮30分钟，再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟，去掉药渣即可。
功效：女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药都可以补肝肾阴，常喝这款茶还可以促下腹部血液循环。
2、首乌茶
做法：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材泡水当茶饮。
功效：补肾效果不错，冬季养生不妨常喝。
3、仙茶
做法：细茶500克，净芝麻375克，净花椒75克，净小茴香150克，泡干白姜、炒白盐各30克，粳米、黄粟米、黄....
女性易出现贫血的症状，可以多喝乌鸡汤，乌鸡营养高，对女性月经调理有很好的用处。以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的滋阴养颜的鸡汤，希望大家喜欢。
滋阴养颜的乌鸡汤
一。 枸杞红枣乌鸡汤
主料：乌骨鸡
辅料：大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法：
1、将乌骨鸡清洗干净，剁成块。
2、将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。
3、砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。
4、旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
功效： 乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
注意：气血两虚的人看起来毫无生气，大多心悸失眠、倦怠....
