凉拌空心菜丝是很可口的一道下饭菜,夏天闲时大家都喜欢把空心菜叶子摘下来,剩余的空心菜杆就拍破卷起来切丝凉拌。学习啦92妈妈育儿网给大家分享凉拌空心菜丝的做法,希望大家喜欢。
制作凉拌空心菜丝的食材
制作凉拌空心菜丝的步骤
1.空心菜杆洗净
2.拍破或剪破
3.从下往上卷起
4.切丝
5.蒜切沫小红椒切圈
6.备好佐料
7.依次调好汁
8.锅中水烧开放点盐到入空心杆丝焯一分钟
9.捞出沥干水装盘到入调好的佐料
10.可口的下饭菜完成
吃空心菜的好处
1.防癌
空心菜是碱性食物,并含有钾、氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。
2.降脂减肥
所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。
3.美容佳品
空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。
4.防暑解热
它的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜性凉,菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用,可预防感染。因此,夏季如经常吃,可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
凉拌空心菜——增强免疫力增进食欲
空心菜是我们熟悉的一种蔬菜,在平时不少人都爱吃这种蔬菜,作为家常蔬菜的一种,吃起来对我们健康是有意义的,而且空心菜在吃的时候也会有比较多的吃法,凉拌空心菜就是其中比较好的一个吃法,一起看看具体我们要如何进行烹饪吧。
凉拌空心菜的材料
空心菜、老姜、大蒜、盐、酱油、醋、白糖、鸡精、辣椒油、花椒面、麻油、小葱。
凉拌空心菜的做法
备好食材后,先将大蒜洗净切成蒜泥备用。生姜直接切成姜末,葱则切成葱花即可。随后洗空心菜,洗净的空心菜需要用开水焯烫一下,不要时间太久,叶子变色就要及时拿出,以免蔬菜熟烂。焯水后的空心菜放入到冷水中过水,然后切成段状,将葱、姜、蒜倒入,淋上少许色拉油或橄榄油进行搅拌即可食用。
凉拌空心菜的食用功效
凉拌空心菜是我们熟悉的一种蔬菜,吃起来对我们健康是有好处的,可以起到一个不错的养生作用,对我们健康养生是有帮助的,首先由于空心菜性凉,其菜汁能抑制多种菌体的产生,可预防感染,这是可以帮助我们有效预防疾病产生的,同时在凉拌空心菜中还存在大量的膳食纤维,这样对我们保护好肠胃健康也会有好处,是我们解决便秘等问题的好食物,对于便秘的人群来说,是不能错过的好蔬菜。
凉拌空心菜是大家常吃的一种食物,吃起来对我们健康是有意义的,大家在水平时对于这种食物都比较的爱吃,吃起来对我们健康有帮助,而且由于味道也比较好,所以推荐大家在平时去吃,还可以很好的促进肠胃健康,是非常健康的一种养生菜肴。
凉拌空心菜——促进肠胃预防疾病
空心菜是大家熟悉的一种蔬菜,我们吃空心菜对健康是有好处的,而且我们经常吃空心菜对健康也有好处,可以帮助大家起到养生的效果,特别对我们健康也有好处,再加上凉拌空心菜比较好烹饪,所以大家不能错过,那么凉拌空心菜如何烹饪,一起看看吧。
凉拌空心菜的材料
空心菜、老姜、大蒜、盐、酱油、醋、白糖、鸡精、辣椒油、花椒面、麻油、小葱。
凉拌空心菜的做法
1、首先将大蒜洗净,切捣成蒜蓉备用。
2、将老姜洗净,拍碎备用。
3、随后将小葱洗净、切成葱花,备用。
4、将空心菜择取干净,将之洗净,并放入开水中进行煮熟。随后将之捞出,放入清水中清洗。
5、随后将空心菜放入碗中,并将准备好的配料也放入,还要加入生抽、食盐、味精均匀的搅拌,就可以吃了。
凉拌空心菜的食用功效
凉拌空心菜可以促进肠胃、预防疾病等等的功效。空心菜含有很多粗纤维素,它可以促进肠胃的蠕动,从而加速食物的消化,从而预防便秘,并且还能将体内的毒素排出。空心菜属于凉性,它可以抑制多种菌体的产生,可以提高人体的免疫力。这道食谱,可以促进肠胃健康。
吃凉拌空心菜对我们健康是有好处的,在平时我们吃凉拌空心菜可以帮助很火的促进健康,同时大家吃凉拌空心菜还可以很好的保护肠胃健康,对我们预防疾病产生也有意义,所以大家对凉拌空心菜这样的食物应该有所了解,适量吃很健康。
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