夏季养生减肥食谱_夏天减肥最快的方法

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夏季养生减肥食谱_夏天减肥最快的方法

  减肥已经成为了很多人生活的一部分,很多女性朋友是减肥的最大那个部分。特别的夏天快要到来的时候,很多人都是为减肥尝试了很多的办法,那么对于减肥应该怎么做才是最棒的呢?以下是学习啦为你整理的夏季养生减肥食谱,希望能帮到你。

  夏季养生减肥食谱

  兔肉健脾汤

  【配料】兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。

  【做法】兔肉洗净与其它配料武火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。

  【功效】健脾益气。

  蒜泥菠菜

  【配料】菠菜,蒜泥,香油,盐,鸡精,醋,黄,红辣椒。

  【做法】

  1、菠菜去掉老叶,洗净,放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。

  2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。

  3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中,再将调好的汁淋在菠菜上,洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。

  【功效】清热解暑,生津除烦。

  豆芽青椒丝汤

  早餐:

  1.沙拉小餐包

  2.小麦胚芽牛奶

  午餐:

  1.胚芽米饭

  2.虾卷

  3.炒芥蓝菜

  4.海带汤

  晚餐:豆芽青椒丝汤

  烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

  主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。

  夏季养生减肥四原则

  原则一:健脾除湿

  湿邪是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

  原则二:清热消暑

  夏季气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

  原则三:补养肺肾

  中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

  原则四:冬病夏治

  所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

  小结:夏季养生首先要做到的是防暑,夏天是非常的炎热的,所以可以多吃一些比如金银花和薄荷之类的消暑的东西。在夏天也需要注意肺肾,这个时候肺和肾特别容易上火的时期,需要特别的注意。

荷叶粥的功效和作用 推荐几款夏季养生粥

荷叶粥的功效和作用 推荐几款夏季养生粥

一、莲子荷叶粥

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。

荷叶气香微涩,有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效,与莲子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是极好的清热解暑良药,对夏热心烦不眠有疗治作用。

★材料与做法

材料:新鲜荷叶一片,粳米100克,冰糖适量。

做法:取新鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁150毫升,插手莲子(提早煮好的)若干,再放入粳米100克,冰糖数量适宜,加水500毫升,煮成稀粥,每一天早、晚食一次。

二、银耳莲子粥

功效:即可美容养颜,还可以清热解暑。而且其中莲子能补脾止泻,益肾固精、养心安神,银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能。

★材料与做法

材料:干银耳15克,干白莲100克,冰糖80克。

做法:将干银耳与莲子用清水泡发2小时,银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵,然后与泡过的莲子一起过水冲洗干净,滤干备用;将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中,加入小半锅水,盖上盖,大火烧上汽后,改小火,炖30分钟左右;

最后开盖放气,热食或者晾凉后放入冰箱冷藏后再食用均可,冷食口感更佳。

三、红豆金银花粥

金银花自古被誉为清热解毒的良药。

具有抑菌、抗病毒、消炎、解热、调节免疫系统等作用。

红豆具有利水消肿、利尿、健脾止泻的功效,它富含铁质,能使人气色红润,多吃红豆还有补血、促进血液循环,强化体力、增强抵抗力的效果。

★材料与做法

材料:红豆50克,大米50克,金银花5克,白糖适量。

做法:红豆和大米提前用水泡发一夜,把红豆放入煮锅里,加入适量水煮沸后放入大米同煮;红豆煮熟,米粥熬好后放入金银花及泡金银花的水煮10分钟,放入适量冰糖煮融化即可关火食用。

夏季养生多喝茶

夏季养生多喝茶

夏季养生最重要的就是让我们的身体远离暑热的侵扰,惬意、健康的度过这段一年中最炎热的季节。今天,小编为大家推荐几款养生茶,在解渴的同时,帮助调理我们的身体,大家可以根据自己的情况来选择一款最适合自己的茶。

1、枸杞茶

材料:

菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许

做法:

将菊花放入水中煮沸;将榨汁的柠檬和绿豆沙汁放入菊花茶中;待水温凉后,放入少量蜂蜜即可。

功效:

具有排毒养颜的功效,可以平整脸上粗大毛孔,是使皮肤光洁、祛痘的妙方。

2、枸杞茶

材料:

枸杞10克、花茶3克、冰糖10克

做法:

将枸杞、花茶、冰糖放入杯子中,加入适量的开水煮开即可。

功效:

具有滋肾润肺、滋肝明目的功效。

3、柠檬茶

材料:

新鲜柠檬2~3片、盐

做法:

将柠檬用沸水冲泡,加入适量的盐。

功效:

具有生津解渴、健胃化痰的作用,可以缓解食欲不振、睡眠不稳等。


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