瘦腿最快食谱_吃什么瘦腿最快

　　现在瘦腿的方法越来越多，但是总有一些人不愿意使用那些运动瘦腿的方法，那么只有通过饮食来进行瘦腿了，可是吃真的可以瘦腿吗?以下是学习啦为你整理的瘦腿最快食谱做法，希望能帮到你。

　　瘦腿最快食谱：当归蒸鲤鱼

　　主材料：制作当归蒸鲤鱼的主材料很简单，只需要一条鲤鱼、和适量的当归、川芎、枸杞以及黄耆就足够了。

　　调味料：葱和姜适量，盐、酒少许。

　　做法

　　1、把葱洗干净并切成丝，姜去皮切丝，放在一旁待用。

　　2、将准备好的当归、川芎、枸杞以及黄耆一同放入锅中，并且加入两碗清水一起熬煮成汤，待汤水被煮剩8层左右的时候等待备用。

　　3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。

　　4、加入适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，最后，将汤淋上，完成。

　　鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效，滋养温补，有利于促进腿部的血液循环，特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。

　　瘦腿最快食谱：番茄豆腐

　　材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄酱以及适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片即可。

　　做法

　　1、把豆腐洗干净，注意不要弄坏，然后切成小粒，放进滚水里面烫一遍。

　　2、番茄洗干净，切成小块备用。

　　3、倒油进锅，烧热，放进葱姜片小炒一下，然后加进番茄酱再炒。

　　4、倒进清汤，把豆腐粒和番茄块同时放进去煮，然后，加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时，就将油菜心放进去，再小炒一下即可。

　　番茄含有维生素B族，有利于促进脂肪的新陈代谢，并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉，番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗，变得温热，从而促进血液的循环，达到瘦腿效果。

　　瘦腿最快食谱：姜汁菠菜

　　材料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

　　做法

　　1、菠菜泡进水中清洗，摘掉老根，但是要把红头留下来。

　　2、把菠菜切段，用滚水中稍微烫一会，然后捞出来，并且甩干菠菜上的水，再放在碟子上准备稍后用。

　　3、刮掉生姜皮，并压烂放在碗中，再加入盐、酱油、醋和鸡精，一起搅拌成汁。

　　4、将调好的汁淋在菠菜上面，最后把香油加入进去，完成。

　　姜是一种具有刺激性的调味料，常吃姜能改善腿部冰冷状况，而菠菜富含维生素E，可以提高血液循环，促进运作，使腿部补充到养分，另外，菠菜还具有抗皱功能，所以，姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美肤的食谱哦!

　　腿部消浮肿除了可通过瘦腿餐调节外，按摩也是极好的方式，并且在每天洗完澡之后，搭配使用瘦腿霜进行按摩，促进腿部血液循环，消水肿的效果会更好。

　　瘦腿最快食谱：芹菜炒牛肉

　　材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣酱

　　制作方法

　　1、芹菜清洗干净后切成小段备用，牛肉清洗干净后切成肉丝，生姜切成薄片。

　　2、在炒锅中加入食量食用油，等油热后下入切好的牛肉肉进行翻炒，直至肉丝颜色变白。

　　3、之后加入几片姜片及食量豆瓣酱，进行翻炒。最后下入切好的芹菜段，继续翻炒1分钟即可出锅。

　　瘦腿最快食谱：番茄蒸排骨

　　材料：番茄、排骨、生姜、盐、料酒

　　制作方法

　　1、将番茄清洗干净后切成块，并放在沸水中烫一下，15分钟后捞出，沥干水分，去掉外皮。

　　2、排骨清洗干净后剁成小段，放在容器中，并加入适量盐和几片姜片，搅拌均匀后腌制15分钟。

　　3、之后将腌制成功的排骨用清水再清洗一遍，再加入适量盐和油拌匀。

　　4、把烫好的番茄和排骨放在一起搅拌，并淋上适量料酒。

　　5、烧开一锅水，下入拌好的番茄和排骨，盖好盖子以大火煮上1小时。

产后怎么瘦腿最快，推荐6种产后瘦大腿的方法

大家都知道，整体瘦身容易，但是如果只想针对特定部位进行减脂就不是件轻松得事情了。不少女性在产后会发觉除了腰围变粗外，甚至连腿也变成“大象腿”了，这是不少女性都无法忍受的。那么，产后怎么瘦腿最快？接下来妈妈无忧网小编给大家推荐6种产后瘦大腿的方法，感兴趣的朋友来了解一下吧。

1、多走路

产后哺乳期间多走路不仅能够增加乳汁的分泌量，对锻炼腿部也能起到一定的效果，瘦腿就是其中的一个。因为产后月子期间不能出门，运动量比较少，如果不动的话，食物不易消化的同时，腿部也容易浮肿，因此可以在室内走动走动，避免风处就好了。

2、按摩腿部

每天在空闲的时候可以进行腿部按摩，特别是在月子期间，卧床时间比较多，更加需要多按摩，这样不仅可以避免因运动较少而引起的腿部水肿，还能够避免因为消耗少而堆积多余的脂肪以起到瘦腿的作用。只要以捏为主，注意不要敲腿。

3、深蹲及臀桥

这两个动作最好在产后两个月之后再做，也就是产后第三个月开始可以进行强度大一点的运动，不过运动期间一定要记得补充足够的营养，因为可能会影响到乳汁的分泌，如果乳汁分泌量减少，就应该停止运动。臀桥及深蹲两个动作是最锻炼腿部的，因此可以通过做这两个动作快速瘦腿。

4、做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的妈妈们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙　，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!

5、做双腿健美操

在产后第五天或者满月，即可坐一些简单的瘦腿运动，这样不仅能够锻炼腿部肌肉，而且还能有效改善下肢静脉血液回流。坐姿，两下肢伸直，腰部挺直，两手臂伸直放在身体后面，接着再将手指伸开撑在地面上，吸气，脚尖尽量往上翘，呼气时脚尖尽量伸直，然后仰卧，两下肢伸直略微分开，两臂放在身体两侧，吸气时，左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。

6、骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的妈妈，不妨多骑脚踏车吧!　

以上6种产后瘦大腿的方法是有一定效果的，但是产后应该更着重于身体恢复，特别是产后初期是不推荐进行的，因为身体内在的创面并未得到恢复，所以一定要待身体恢复好了以后再适量进行锻炼，以免影响产后恢复哦。

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