素食清淡减肥食谱_素食减肥食谱大全

　　生活中一些妹子热衷于吃素减肥，但是并不是所有的素食都能减肥的，素食减肥也有一些事项需要注意，以下是学习啦为你整理的素食清淡减肥食谱，希望能帮到你。

　　素食减肥食谱：玉米饼红椒素食

　　材料：玉米饼、小红椒、青菜梗

　　做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

　　功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥的哦。

　　素食减肥食谱：地中海杂烩沙拉

　　材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

　　做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥。

　　功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错!

　　素食减肥食谱：青椒炒豆腐泡

　　材料：豆腐泡、青辣椒、胡萝卜、干辣椒 盐、鸡精、生抽。

　　做法：

　　1、将豆腐泡切成两半，将青辣椒切段，胡萝卜切片。

　　2、将青辣椒与干辣椒圈倒入锅中煸香，尔后倒入豆腐泡与胡萝卜片，将其翻炒片刻再撒些许盐、鸡精、生抽，将其翻炒均匀后即可盛出食用。

　　功效：这道菜能使你产生饱腹感，加速排毒，常食用能使你轻松减肥。

　　素食减肥食谱：豆焖肉

　　材料：鹰嘴豆、黄豆、瘦肉和黄瓜

　　做法：只需要将上述的材料放在一起焖煮半小时就可以吃了。

　　功效：这款素食的减肥效果是很赞的，其中最让人称道的就是其中含有大量的纤维素，因此吃起来很容易消化的。而且口味非常好，饱腹感又很强，能让你长时间不吃零食哦。加上这道食普的用料鹰嘴豆、黄豆、瘦肉和黄瓜都是减肥食物，你就放心吃吧。

　　素食减肥食谱：新炒三丝

　　材料：紫甘蓝、芹菜、粉丝、食醋、白糖、盐、芝麻。

　　做法：

　　1、将紫甘蓝、芹菜切丝，用水烫一遍。

　　2、将粉丝放到高汤中煮熟。将其一同放到凉水中浸泡，待其变凉后捞出滤干水放到容器中，尔后撒些许食醋、白糖、盐，将其搅拌均匀撒些芝麻即可食用。

　　功效：这道菜能满足你的口腹之欲，还能使你产生饱腹感，常食用能减少食量，有助于减肥。

　　素食减肥食谱：蔬菜炖肉

　　材料：大量的蔬菜(可以挑自己喜欢吃的)、豆类食物、去皮鸡胸肉

　　做法：你完全不用担心吃去皮鸡胸肉不会长胖，反而有利于减肥的。而且多吃蔬菜也能补充纤维素啊，是减肥不可少的食物。而且这一款食物含有的卡路里不超过400，但是饱腹感又很强，值得一吃。

　　素食减肥食谱：笋干炒葫芦丝

　　材料：笋干、葫芦、蒜、盐。

　　做法：

　　1、将葫芦洗净去皮切丝，笋干泡发后切丝做备用。

　　2、将蒜末爆香后，倒入笋干反拆片刻，在将葫芦丝倒入锅中翻炒均匀，尔后撒入些许盐、清水，将其炖煮至烂，即可装盘食用。

　　功效：这道食谱有助于利尿通便，消除水肿等功效，常食用能吃出纤长美腿。

　　素食减肥食谱：韭菜炒银芽

　　材料：韭菜、胡萝卜、绿豆芽、盐。

　　做法：

　　1、将韭菜洗净切小段，胡萝卜去皮切丝。

　　2、将绿豆芽洗净后倒入锅中烫片刻，尔后将胡萝卜倒入锅中翻炒，接着倒入绿豆芽一同翻炒片刻，再倒入韭菜翻炒，最后撒些许盐炒匀后即可出锅。

　　功效：这道菜有助于利尿消肿，使你的双腿恢复元气，常食用能使你吃出纤细美腿。

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