木瓜鲈鱼汤的做法图解步骤_好吃的木瓜鲈鱼汤怎么做

　　鲈鱼有河鱼也有海鱼，鲈鱼分布于太平洋西部、中国沿海及通海的淡水水体中均产之，黄海、渤海较多。木瓜是我们常吃的瓜类水果，你了解木瓜鲈鱼汤的做法步骤吗?接下来学习啦92妈妈育儿网为你分享木瓜鲈鱼汤的做法图解步骤。

　　木瓜鲈鱼汤的成品图

　　木瓜鲈鱼汤的用料

木瓜鲈鱼汤——润肺止咳健脾养胃

对于鲈鱼，这是我们熟悉的一种水产品，吃鲈鱼对我们健康是很有好处的，大家完全可以通过吃些鲈鱼来促进身体健康，特别是可以把鲈鱼烹饪成美味的鲈鱼汤来吃，而木瓜鲈鱼汤就是其中常见的一个做法，对我们健康也有好处，一起看看具体木瓜鲈鱼汤要如何烹饪比较好。

木瓜鲈鱼汤的材料

木瓜、鲈鱼、姜、葱、油、蒜、盐、淡奶油。

木瓜鲈鱼汤的做法

首先我们需要将买来的鲈鱼宰杀一下，将鱼鳃、鱼肚子上黑色的粘膜、鱼鳞等部分全部清理干净，然后在鱼表面划伤几刀，然后用清水清洗沥干表面的水分。将木瓜去掉表面的皮，对半切后，去掉里面的籽然后切成大小合适的块备用。锅内放入适量的油烧热后，先将生姜、葱段放入锅中炒香，然后放入鲈鱼煎至两边都成稍微有点黄色之后，放入适量的水大火烧开，转小火慢煮，这个时候可以将木瓜放入，可以加些淡奶油，可以帮助去除鱼腥味，最后用食盐进行调味就可以了。

木瓜鲈鱼汤的食用功效

鲈鱼自古以来就是特别受欢迎的，以前捞捕技术不太好的时候，想要吃鲈鱼是非常困难的一件事情，需要渔民们冒险驾着小舟在江里进行捕捞。鲈鱼不仅吃起来肉质细腻，骨刺比较少，而且还因为它含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，所以对我们人体有着很好的补益作用。特别要指出的是，鲈鱼里面含有铜元素，可以帮助维持神经系统的稳定。大家在煮鲈鱼汤的时候，加入木瓜同煮的话，木瓜里面的蛋白酶可以很好的帮助我们分解鲈鱼里面的蛋白质，所以是一个很不错的搭配，大家千万别错过。

木瓜鲈鱼汤是非常不错的一种食物，吃起来对我们健康是很有好处的，大家在平时就可以通过吃些木瓜鲈鱼汤来增强我们身体素质，这样对我们补充蛋白质是非常有好处的，同时还可以保护好内脏健康，特别可以帮助我们润肺止咳。

木瓜鲈鱼汤的营养价值_木瓜鲈鱼汤的功效作用_做法大全_做法图解

木瓜鲫鱼汤是一道美容汤，主要原料有鲫鱼500克，木瓜500克，这道菜，味道鲜美，气味清甜，营养丰富，原料简单，而且具有养胃润肺，益骨补肝的功效，鲈鱼的滋味鲜美，再添上一味清甜嫩滑的木瓜，更显其芳怡人，为秋燥季节的清润佳品。

木瓜鲈鱼汤的营养价值

木瓜鲈鱼汤的营养价值丰富，鲈鱼中富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。

木瓜鲈鱼汤的功效作用

【木瓜】

1、美容养颜：木瓜营养较为丰富，木瓜果实所特别含有的木瓜酶，尤其对于女性美容功效有很强的促进作用，果实含有大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等营养，对于人体有利于新节代谢和达到抗衰老的作用。

2、养胃润肺：木瓜营养丰富，尤其富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;对补肝肾、益脾胃、化痰止咳的效果很好，特别是对于肝肾不足的人有很好的治疗作用，木瓜所含的蛋白可以分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，可以达到清心润肺的效果，还可以帮助消化、治胃病。

3、提高免疫力：木瓜果实中的有利成分可以提高吞噬细胞的效果，它还具有很强的抗氧化能力，可以达到人体修复的组织效果，不但可以消除含有的有毒物质，还可以增强人体免疫力，有助于帮助人体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。

【鲈鱼】

1、提高免疫力：鲈鱼富含维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养元素，提高身体免疫力。

2、提高记忆力：鲈鱼含有大量的不饱和脂肪酸，对高血压、冠心病、动脉硬化和老年性痴呆、记忆力减退、健忘等症有良好的预防和治疗作用。

3、补益作用：鲈鱼富养丰富，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，所以可以有益于筋骨。益脾胃则诸证自除矣。所以鲈鱼不但能够补肝肾、益脾胃还可以有化痰止咳的功效，所以长时间食用鲈鱼对肝肾不足的人有很好的补充营养作用。

4、健脾益气：鲈鱼就特别适合准妈妈和产生妇女服用，对治胎动的不安、产生的少乳等症十分有效，而且吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，它是健身补血的良药，可以达到健脾益气和益体安康的效果，是佳品，一般来说鲈鱼多为清蒸以保持营养价值。

5、健脑抗老：鲈鱼适宜老年人食用，鲈鱼含有大量的不饱和脂肪酸，对于治疗预防高血压、冠心病、动脉硬化和老年性痴呆、记忆力减退、健忘等症有好作用。所以常时间食用鲈鱼，有利于对抗衰老、延长寿命。

6、补充铜素：鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与物质代谢的关键酶的有效功能发挥，所以铜元素缺乏的人可以食用鲈鱼。

7、预防血管病：鲈鱼富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，对预防人体血脂异常和治疗心脑血管病等有一定的作用。

【木瓜鲈鱼汤】

此汤具有安胎益气，提高免疫力，美容养颜，预防血管病，健脑抗老，养胃润肺的功效。

木瓜鲈鱼汤的做法

将鲫鱼宰杀洗净，在鱼两面各刻一定花刀;

木瓜去皮、籽，切成片，洗净;

锅中倒入油烧热，放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出;

锅中倒入油，加入姜片、葱段，爆出香味后，烹料酒，加鸡汤、木瓜，水沸后再加入煎好的鲫鱼，加盖用小火烧至汤色乳白;

去掉姜、葱，调味并加入胡椒粉即可食用。

木瓜鲈鱼汤的烹饪技巧

1.注意洗鱼的时候，鱼肚子里血丝一定要洗净，而且，宰杀时应把鲈鱼的鳃夹骨斩断，倒吊放血。

2.那么怎样抽出鱼线呢?首先要在鱼鳃和鱼尾处各切一刀，注意不要切断，鱼鳃切口处有个小白点就是鱼线，拍打鱼身，就可抽出来，而且两侧都有。

3.要去除鱼腥味有一个技巧：在将鱼去鳞剖腹洗干净之后，要倒一些黄酒，就能除区鱼的腥味，并能使鱼滋味鲜美。

木瓜鲈鱼汤的禁忌人群

适宜人群：一般人群均可食用，适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安之人食用;婴幼儿可以食用。木瓜中含有丰富的维生素A，可以避免幼儿夜盲症、视力下降的症状;另外，木瓜中含有一种酵素，有利于宝宝对食物的消化和吸收。

禁忌人群：患有皮肤病疮肿者忌食孕妇不宜食用。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

木瓜鲈鱼汤具有很好的补益作用，营养价值丰富，鲫鱼的肉质细嫩与木瓜的甘甜爽口相互交融，在口感上形成反差，有一种错落有序的味觉层次感，对提高免疫力，美容养颜有很大的功效，是不可多得的一款养生汤。

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