五谷食疗养生食谱

　　五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气，以下是学习啦为你整理的五谷食疗养生食谱，希望能帮到你。

　　五谷食疗养生配方

　　1：产品名称：降压配方

　　【原 料】红莲子、菊花、黑豆、玉米

　　【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用

　　【食用方法】

　　1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;

　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;

　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!

　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处

　　2：产品名称：抗衰老配方

　　【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花

　　【原 料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米

　　【养生功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量

　　【食用方法】

　　1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;

　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;

　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!

　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处

　　3：产品名称：减肥瘦身配方

　　【原 料】荞麦、黑米、糙米

　　【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖

　　【食用方法】

　　1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;

　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;

　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!

　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处

　　4：产品名称：美容养肤配方

　　【原 料】A、百合、核桃、芡实、荞麦

　　【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰

　　【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩

　　【食用方法】

　　1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;

　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;

　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!

　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处

　　五谷食疗养生食谱

　　糙米粥做法

　　用料：

　　糙米80克、水500毫升

　　做法：

　　1、糙米泡水2个小时，洗净沥干;

　　2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，用大火煮沸;

　　3、改用小火继续熬煮至糙米烂透成粥即可。

　　高粱糍粑做法

　　用料：

　　高粱粉500g、糯米粉300g、白糖100g、红糖100g、食用油100g

　　做法：

　　1、高粱粉糯米粉混合，加入一点点小苏打粉，白砂糖20g，红糖100g，揉成团，上锅蒸熟;

　　2、压成小饼冰冻3小时。然后解冻用帕子擦干净水。煎锅中放入食用油，小火煎至变色。(注意距离以防止粘在一起);

　　3、最后放入两至三勺白糖，和两勺水与糍粑翻炒绒成糖浆即可。

　　薏米排骨汤做法

　　用料：

　　薏米、猪大排、酒酿

　　做法：

　　1、薏米淘洗干净浸泡1小时左右;

　　2、排骨加水煮开后稍煮几分钟，把血沫都煮出来;

　　3、用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开;

　　4、加酒酿后转小火炖1小时左右，酒酿只要几小勺就可以，多加了会抢了排骨的鲜味;

　　5、加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右，至薏米软烂;

　　6、出锅前可以调入一些糖提鲜。

　　凉拌荞麦面做法

　　用料：

　　荞麦面条、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋

　　做法：

　　1、锅中水沸后，放入葱、姜、蒜、料酒、鸡肉煮熟，放凉后用手撕成丝备用;

　　2、胡萝卜、黄瓜切丝备用;

　　3、鸡蛋煮熟后去皮切片备用;

　　4、调味酱的所有调料放到一起搅拌均匀成调味酱;

　　5、把面条煮好过凉水就可以了。

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