主题：葡萄干养生粥
主要食材：葡萄干50克，粳米100克，白糖适量。
做法：
1. 将葡萄干洗干净，用冷水泡一会，然后冲洗干净；
2. 粳米淘洗干净后，锅内倒入适量清水；
3. 锅中放入葡萄干、粳米，先用大火煮沸，转小火熬至粥成；
4.加入适量白糖调味，再稍焖片刻即可食用。
营养提示：
葡萄性平、味甘；归肺、脾、肾经。葡萄中富含矿物质、维生素P、果糖、蛋白质、磷、铁等成分。中医以为，葡萄具有滋补肝肾、补血益气、健脑养神、防便秘之成效，是气血两虚、肺虚咳嗽、贫血等病人的康复营养佳果。葡萄中还富含较多的酒石酸，有协助消化的效果，所以恰当吃些葡萄能健脾养胃。
羊肉比较温补，在冬天是很好的补品，搭配了清润的马蹄，加上香菇，清香甘甜且不温不燥，一家老小都适合喝。下面是92妈妈育儿网带来的马蹄冬菇羊肉汤做法，保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.准备好食材
2.香菇洗净稍浸泡，红枣洗净
3.锅中加水加姜片和料酒，放入剁块的羊肉煮开后捞出冲洗去浮沫
4.马蹄去皮，可切块
5.所有材料一起下炖盅，加3碗水
6.放入电炖锅，水开后炖2小时
7.喝的时候再加盐调味
马蹄冬菇羊肉汤的营养价值
马蹄的营养价值
马蹄久负盛名,营养丰富,含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1.B2.C等。还....
红枣鸡蛋糖水是一道补血的营养食物，很适合女性喝，制作方法也不难。今天92妈妈育儿网要教大家的就是红枣鸡蛋糖水的做法，赶紧来学习一下!
食材准备
做法步骤
1.准备红枣，桂圆肉和枸杞子。
2.鸡蛋煮熟去壳。
3.小煮锅放入两碗清水然后将红枣，桂圆肉，枸杞子红糖放入烧开。
4.红枣煮透。
5.然后再放入煮熟的鸡蛋小火慢煮十分钟即可。
6.这款“红枣鸡蛋糖水“常喝对于身体虚弱，贫血都有补血补气的疗效。
红枣鸡蛋糖水的营养价值
红枣的营养价值
1.鲜枣有较高的热量，主要源于所含的碳水化合物约23%~28%。
2.鲜枣含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素....
8至10岁的儿童正需要补充营养的阶段，所以早餐要吃得营养，家长们可以通过食谱学习做法，每天做给儿童吃。以下是92妈妈育儿网整理的儿童营养早餐食谱，欢迎阅读。
儿童营养早餐食谱一：香煎玉米饼
原料：
粘玉米3个、干面粉50克、鸡蛋1个、糖20克、毛豆30克、油
做法：
1. 新鲜的粘玉米，脱粒，放开水中焯熟，用凉水过凉，加糖后搅拌均匀。
2. 面粉中加入鸡蛋、干面粉，搅拌均匀。
3. 平锅放油，最好能覆盖上锅底烧热，放入调制好的玉米粒压实。
4. 上面放煮好的毛豆粒压实，大火转小火煎至金黄色，出锅，切块即可。
儿童营养早餐食谱二：虾皮鸡蛋饼
食材：面粉100g,青椒15g，虾皮10g，鸡蛋56g，牛奶100ml，食油适量，盐适量
做法：
1.青椒洗....
大家都知道核桃很有营养，补脑养生，这道糖炒核桃的做法，既可以保存营养又改变苦的口味，小孩子也很喜欢吃的。下面一起来看看糖炒核桃仁的做法介绍吧，希望对你有帮助!
制作糖炒核桃仁的食材
糖炒核桃仁的做法步骤
1.第一步敲核桃仁一盘，水冲一下捞到烤盘平摊开。温度180，考5分钟。取出凉着备用。
2.锅里放油，不用太多，我放了2勺。油控制在4成热以下，千万不敢太热，否则糖一放进去就变红了。正常糖放进油里依然是白色的。
3.放糖，关最小火，喜欢吃甜的就多放一点糖，我放了6勺糖，小火慢慢全化开，没有颗粒后下一步。
4.糖全化后放核桃仁，快速翻炒两下，关火，继续快速翻炒几下，均匀后出锅。速度尽量快些。
鸽子汤具有壮体补肾、生机活力、健脑补神，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，延年益寿的功效，多喝对身体有益。你想了解炖鸽子汤的做法吗?跟着92妈妈育儿网一起来学习一下吧!
炖鸽子汤所需食材
炖鸽子汤的做法步骤
1.去掉毛后的鸽子
2.把头和脚都剁掉
3.开膛破肚
4.把里面所有的内脏都取出来 清洗干净
5.然后大砌八块
6.然后加姜片放到砂锅里慢慢加水
7.大火炖30分钟 小火炖1个小时
8.最后加盐 就可以吃了。
小贴士
我这是做给孩子吃的 所以没有特别添加任何补品。
正宗炖鸽子汤的做法
主料
鸽子1只
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莲藕猪蹄汤是一道补血养颜的靓汤。白嫩嫩的藕可滋阴、养血，而猪蹄含丰富的胶原蛋白，内外滋养。以下是92妈妈育儿网整理的莲藕猪蹄汤做法，赶快学着做一下吧!
莲藕猪蹄汤食材介绍
莲藕猪蹄汤的详细步骤
1.花生100克，冷水浸泡4个小时。
2.猪蹄切小件，放入沸水焯10分钟起锅。
3.莲藕去皮切小块，所有食材处理好后放入汤锅。
4.一次性加入足量的清水。
5.大火煮沸后，转小火煮2个小时。，汤煮好后加入适量盐调味即可食用。
小贴士：
1、怕油腻的话可以把上面的一层油撇掉，喝起来就不会感觉油腻了。
2、煮猪蹄时，加一小勺醋，不仅能使骨头中的胶质分解出钙和磷，提高其营养价值，而且猪蹄中....
黄豆枸杞豆浆具有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效，做法简单易学，适合心血管疾病患者饮用。学习啦92妈妈育儿网给大家分享黄豆枸杞豆浆怎么做美味，希望大家喜欢。
制作黄豆枸杞豆浆的食材
制作黄豆枸杞豆浆的步骤
1.准备原材料
2.黄豆小米枸杞洗净放入豆浆机
3.红枣洗净去核
4.去核的红枣放入豆浆机，加入清水
5.按五谷豆浆打磨
6.打好取出过滤就可以饮用了
喝豆浆的禁忌
忌冲红糖,因红糖中的有机酸能与豆浆中的蛋白结合、产生变性沉淀物,改用白糖力好。
忌未煮沸就喝,这是由于豆浆中有一种皂毒素,在100℃高温中才被分解,在煮豆浆过程中,皂毒素受热....
冬季时节该如何补气呢?说到补气，我们都会想到人参，阿胶等中药，人参补气的效果是很好，但是价格比较的昂。那么有没有一些食材，既廉价又能起到补气的功效呢?以下是学习啦为你整理的冬季养生补气炖汤食谱大全，希望能帮到你。
养生补气汤食谱：莲子百合汤
用料：半斤瘦肉，百合半两，一两莲子，蜜枣四枚 。
做法：把所有材料洗净，一齐放入煲内，加六碗清水，煲三到四个钟点，直至莲子松化，百合融在汤里。
功效：莲子具有养神安宁，降血压的功效。而百合能补中益气，温肺止咳。两种材料加上瘦肉一齐煲汤，不仅滋补中气、健肺养颜，养神平压，而且味道也相当好。
养生补气汤食谱：银耳雪梨炖瘦肉
用料：瘦肉100克、蜜枣1个银耳3克、雪梨50克、
做法：....
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气，以下是学习啦为你整理的五谷食疗养生食谱，希望能帮到你。
五谷食疗养生配方
1：产品名称：降压配方
【原 料】红莲子、菊花、黑豆、玉米
【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用
【食用方法】
1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!
【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
2：产品名称：抗衰老配方
【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花
【原 料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米
