怎样祛湿排毒

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怎样祛湿排毒

  如果体内湿气重的话,容易出现疲倦无力或是头痛、没有食欲等情况。因此,祛湿很关键,那么要如何祛除体内的湿气呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的祛湿的排毒方法,希望大家喜欢。

  祛湿排毒方法

  1.午睡劳逸结合

  很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。

  2.刮痧散热祛湿

  容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

  3.调理健脾利尿

  可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

  4.食盐助肾排水

  排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

  7种食物也能祛除湿气排毒

  1.地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2.燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  3.薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  4.小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  5.红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  6.胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  7.山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

鸡骨草下火祛湿排毒汤 6款养生汤真的很好喝

鸡骨草下火祛湿排毒汤 6款养生汤真的很好喝

赤小豆粉葛鲮鱼汤

材料:

赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。

步骤:

1、赤小豆、陈皮分别洗净,陈皮去瓤

2、粉葛削皮洗净,切块;鲮鱼宰洗净,去脏杂,慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升

3、武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐便可

功效:清热下火、祛湿润燥。

猪横脷煲鸡骨草

材料:

猪横脷1条,鸡骨草30克左右,蜜枣2个,盐适量

步骤:

1、猪横脷切掉中间的白脂,清洗干净,切成小件。

2、鸡骨草斩开成小段,捞洗几次,洗干净沙尘;把猪横脷、鸡骨草、蜜枣全部放进汤煲里,加入5~6碗清水,大火煮开后,转慢火煲1.5个小时。

3、最后,放盐调味即可。

功效:

鸡骨草——性微寒味甘、淡,具清热利湿、舒肝止痛的功效。

猪横脷——即猪胰,性味甘、平,功能补脾、润燥、养肺、泽颜。

猪横脷与鸡骨草合而为汤,更具清热、利湿、舒肝、健脾的功效。

炒扁豆芡实淮山煲笋壳鱼

材料:

炒扁豆30克,芡实、淮山各50克(中药店有售),笋壳鱼1~2条(约500克),生姜3片,猪瘦肉100克。

步骤:

1、药材洗净,稍浸泡;笋壳鱼宰洗净,可慢火煎至微黄

2、猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入约10碗清水,武火煲沸后改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。

功效:清润可口、健脾祛湿困。

芡实薏米淮山莲藕排骨汤

材料:

淮山15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤。

步骤:

1、将排骨清洗干净,放入汤锅中,加入适量的清水(多)。

2、加入适量的葱、姜、料酒,大火烧开后撇去浮沫。

3、加入淮山、芡实、薏米,转小火。

4、同炖1个小时,再加入切好的藕和胡萝卜,还有红枣。

5、同炖30分钟,加入盐调味,出锅即可。

功效:淮山、莲藕、芡实、猪肉健脾,薏米去湿。芡实与淮山比较,两者都能健脾,淮山补益力较强,芡实固涩力较好

胡椒根煲猪肚

材料:

胡椒根40~60克(中药店有售)、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。

步骤:

1、各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转,用生粉揉擦洗净,再洗净

2、一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升,武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐便可。

功效:祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃。

竹蔗红萝卜马蹄煲茅根

材料:

竹蔗400克、红萝卜250克、马蹄10个,鲜白茅根120克。

步骤:

1、竹蔗开边、切段;马蹄去皮切对半;红萝卜刮皮切段;鲜茅根切段。2、将食材一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升,武火滚沸改文火煲1小时即可(或下少许冰糖)。

功效:清热解毒、除烦、祛湿邪。

栀子苦丁茶——清热泻火祛湿排毒

栀子苦丁茶——清热泻火祛湿排毒

栀子大家都很熟悉的吧,是一种很常见的中药材,也是可以有食用价值的哦,可以清热解毒去火,对于经常出现的肝火旺盛的情况有调理的作用和效果,栀子可以泡茶饮用,可以和苦丁茶一起泡,可以祛湿排毒,适合春季。

栀子苦丁茶

营养价值:

大便干结时、尿路感染时

适宜人群:

湿热体质患者、便秘患者

禁忌人群:

脾胃虚寒者、腹泻者、体质虚弱者

所需材料

小叶苦丁2克、栀子2克、红巧梅3克

泡法

1将栀子和红巧梅洗干净。用沸水温烫茶杯,沥干水分,将苦丁茶放入杯中,倒入沸水直至没过茶叶,5秒内倒出茶汤以润茶。

2然后把栀子和红巧梅加入到苦丁茶杯中,再次倒入沸水,盖上杯盖,约泡5分钟左右即可饮用。

功效与作用

苦丁茶具有清热解毒、明目清肝、降脂降压降血糖、利尿通便和减肥的功效。栀子具有泻火除烦、清热利湿、 凉血解毒和保护肝脏的功效。 红巧梅具有抗辐射、滋阴调经、解郁降火、补血、健脾胃、消炎和祛斑的功效。这款茶饮可清热泻火、利湿,辅助治疗湿热体质者内热旺导致的大便干结、小便赤短。这样的一道茶品可以适合经常容易上火的人群,对于白领们也很适合,可以有抗辐射调经的作用,而且还可以有解毒去火的效果的哦。

关于栀子苦丁茶的泡制方法以及它的保健功效,大家都知道了吧,经常喝茶可以有很好的利尿的作用,同时这样的茶品到可以起到祛湿消炎祛斑的效果,适合经常容易上火啊或是白领人群,可以有去火气抗辐射的作用和效果的哦。


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