怎么样可以排毒养颜

　　女性的身体是水做的，所以肌肤也要水水嫩嫩，当身体毒素很多，那么就不能做一个真正清澈水透般的漂亮女生了。以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的排毒养颜的方法，希望大家喜欢。

　　5种方法助女性排毒

　　1、睡眠排毒

　　睡眠排毒这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

　　2、运动排毒

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

　　(1)、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　(2)、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　(3)、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　(4)、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

　　3、断食排毒

　　毒素来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。

　　4、泡澡排毒法

　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。具体的泡澡排毒法如下：

　　(1)、精油滋养浴

　　精油的超微分子是瘦身的“特工队”，也是排毒的超级帮手。它会超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业，从而排出毒素。

　　具体操作方法：在浴缸里放入40℃左右的洗澡水，进入浴缸后滴入8~10滴精油，迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人还可丢进一颗浴球。

　　(2)、咖啡矿物玲珑浴

　　咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你美肤的咖啡渣。

　　具体的操作方法：将随身包咖啡倒入锅里煮，要煮得比平常更浓一些。将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出。

　　5、饮食排毒法

　　(1)、苦瓜

　　苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　(2)、黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

　　(3)、柠檬水

　　柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦。

　　(4)、绿豆汤

　　绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

　　(5)、白菜汤

　　肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。

　　(6)、蜂蜜水

　　研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

　　(7)、豆浆

　　豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

　　如何善用生理期来排毒养颜呢

　　1、经前期：加强皮肤防御力，痘痘远离我!

　　月经前一周是身体抵抗力最弱的时期，不仅要注意身体健康，肌肤健康更不可忽视 。随着体内激素及卵细胞激素分泌量减少，身心状况开始不稳定，肌肤还会忽然变得粗糙无光，失去透明感;额头和脸颊易冒出痘痘;脸颊也容易出现色素沉着，形成斑点。

　　维生素B族助你身心平衡

　　由于激素水平的改变，身体的平衡发生比较大的变化。这个时候补充一些含钙、镁丰富的食品，如牛奶、动物肝脏、深绿色蔬菜，对缓解经前综合症有非常好的效果。

　　2、行经期：排毒加速，美容觉要睡饱!

　　由于月经来潮时体内的激素发生了改变，肌肤的供血和皮脂分泌增多，导致肌肤油腻和毛细血管扩张，从而变得非常敏感，抵抗力降低，如果这个时期再出现睡眠不足、过度疲劳等现象，便会在眼睛周围出现短暂的色素沉着，所以这段时间需要特别注意休息，作息要规律。多喝水多排尿，保持体内循环通畅的同时，增强其自身的免疫力，以利于肌肤细胞加快新陈代谢，排除毒素。

　　多喝牛奶，还你蛋白质

　　行经期由于子宫内膜脱落而导致子宫出血，凝血的机制就会被激活，钙参与机体凝血，血钙浓度开始降低，而血钙又是构成机体内环境的相对稳定的因素，它的浓度过低，机体就会导致肌肉痉挛(包括子宫肌)，因而会引起痛经等症状;因此在行经期间营养补给的重点就是注意多进食含钙、铁和蛋白质的食物，比如牛奶和动物内脏。

　　3、经后期：养分吸收黄金期

　　排卵前一周是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这7天，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。

　　七八分饱对吸收最好!

　　虽然经后期营养吸收的效果很好，但也不要吃得过饱，七八分饱是最适当的，这可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同时又不会增加消化道的负担。尤其是蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶属于蛋白质丰富的食品)、必需脂肪酸(深海鱼、新鲜的植物油和坚果)、维生素E(小麦胚芽、新鲜的植物油和坚果里含有)的摄入，而粗粮、新鲜蔬菜和水果也是不可缺少的选择。在10天的最佳丰胸期间，饮食上可以摄取适量有助乳房发育的食物，如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，最好避免喝可乐、咖啡。

　　4、经间期：美白修护，为抗痘备战!

　　虽然面色不错，但月经来潮前一周的肌肤问题正在酝酿，皮脂分泌渐旺，易长暗疮，同时容易形成黑色素。此时肌肤也容易受紫外线影响，防晒、祛斑与美白工作显得格外重要，而通过给肌肤输送营养的方式，进行美白修护才是最好的祛斑方式。

　　抗氧化剂帮你平衡身体机能

　　为了让机体顺利过渡，平衡膳食非常重要，尤其是注意优质维生素的补充，包括维生素A、B族、C和E。另外由于机体进入应激状态，会产生过氧化和自由基，因此补充一些抗氧化剂也非常必要。

女性吃什么可以排毒养颜祛斑，这6种食物要多吃

女性吃什么可以排毒养颜祛斑？每个人的身体都会有一定量的湿毒,没有排出。如果在体内堆积过多,就会形成斑或者骨痛,所以我们通常需要一些方法来排毒祛斑。女性排毒祛斑最好的方法是通过运动和美白面膜,也可以通过食物的方法,比如吃一些海带、莲藕、黑木耳,可以促进毒素的排除。

女性吃什么可以排毒养颜祛斑

第一,吃海带可以排毒养颜祛斑

大家都知道海带含有丰富的碘,所以吃海带可以有效的预防甲亢,但是很多人不知道女性如果体内毒素过多,导致长斑,可以多吃海带。其实海带真的是一种很神奇的食物。女性多吃海带可以有效排除我们体内多余的毒素,对脸上的斑点有帮助。

海带的吃法很多。夏天可以用凉拌海带丝,或者用海带炖鸭肉。而且这个炖的很清淡,汤也有很好的排毒效果。通常情况下,女性应该不会有这种严重挑食的习惯。他们应该什么都吃一点,例如,有些人不太喜欢海带。

第二,吃莲藕可以排毒养颜祛斑

海带除了能有效排除我们体内的毒素,还有一种常见的莲藕,也是很多人不知道的蔬菜。我们不知道为什么多吃莲藕能有效排毒祛斑。其实是因为夏天多吃莲藕可以利尿。但是如果我们能有效的排尿,那么体内的毒素就会随着我们一起流出。

所以也要多吃莲藕,尤其是脸上斑点多的女性。如果发现脸上的斑点越来越多,很可能是因为体内的毒素在慢慢积累。平时一定要注意饮食,尽量多吃排毒的食物,对身体大有好处。

第三,多吃黑木耳可以排毒养颜祛斑

大家都知道黑木耳可以有效的延缓人体衰老,尤其是对一些中年女性,所以在美容养颜方面是非常好的食物。其实黑木耳还可以有效的排毒,清理我们体内的一些垃圾,有很好的美容养颜效果。木耳是菌类蔬菜,所以营养也很丰富。

第四,吃苦瓜可以排毒养颜祛斑

很多人不太喜欢吃苦瓜,因为它的味道很苦,大多数人会觉得难以下咽。其实多吃苦瓜对我们的身体有很多好处,尤其是在夏天,可以有效的清热解暑。平时也要多吃苦瓜,它的排毒效果也很好,所以对我们脸上的雀斑也很有帮助。

第五,多喝醋可以排毒养颜祛斑

为了让自己的皮肤更白,很多女性特别喜欢每顿饭后喝一点醋。事实上,喝醋对我们的健康也有好处。如果想达到排毒祛斑的效果,也可以选择多喝醋,因为多喝醋可以给身体排毒,但是一定要选择饭后喝,不然容易伤到我们的肠胃。

六,红豆薏仁可以排毒养颜祛斑

红豆薏仁是很多女性喜欢的一种食物,尤其是对于一些湿气比较重的女性。其实女人都是红豆薏仁,对身体还有另外一个帮助,就是可以有效的给身体排毒,对脸上的斑点也有很大的好处。所以女性如果经常吃红豆薏米,也能有效去除脸上的斑点,让脸看起来更光滑。

备孕前要排毒：怀孕前吃哪些食物可以排毒？

每个人都了解，日常排毒对人体的身体健康是非常有益的。而日常排素的方法可以通汗腺和消化系统进行，其实注意排毒在备孕期间也是一个不容忽视的问题，先排毒后怀孕更有利于优生优育哦！92妈妈育儿网小编今天就告诉大家我们日常生活中的哪些食物有帮助人体排出体内毒素。

1、备孕吃哪些食物可以排毒呢？

(1)豆芽：含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

(2)韭菜：富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

(3)鲜蔬果汁：所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

(4)海藻类：海带、紫菜等海藻类富含胶质，能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

(5)海鱼：海鱼中含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强人体的免疫力，而且海鱼是补脑佳品。

(6)畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

2、饮食中控制化学物质的摄入量，减轻身体负担

给身体排毒的最有效方式是控制每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单最关键的方法。然而排毒很费力，需要恒心和毅力，似乎人体的排毒机制永远赶不上废物累积的速度。所以建议您在饮食排毒前先要三戒。（孕前需要调整的4个生活细节）

饮食排毒前需要戒掉的三种食物是什么？

(1)备孕前应少吃甜食：很多人喜欢吃甜食，因为吃甜食会刺激神经末梢，让人体感到兴奋，但甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，而且容易引起蛀牙。

(2)戒掉咖啡因：专家指出，有毒食物具有一个普遍特征，当您开始拒绝它的时候，会有一小段时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的一种。如果您想在短时间完全戒掉喝咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以根据自己的习惯儿制定。

(2)远离酒精：专家建议男性和女性都不要喝烈酒，可用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

其实不仅仅是备孕期间，很多女性朋友都也清楚身体内毒素排除较好的话，对于自身的健康及皮肤都是大有益处的。对于受孕后的妈妈们来说也是有大大的好处的，因此在备孕期间也需要尽可能的将体内毒素排除，并保持良好的饮食及生活习惯。

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