虾白菜减肥食谱

　　还有人为了减肥，一口肉也不吃。不吃肉也许能瘦下来，但并不是健康的瘦。肉类含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成与人体较接近，利用率高，为人体供给重要的营养成分。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的虾白菜减肥食谱，希望能帮到你。

　　首选，鱼虾类，鱼虾类更适合减重人群。它们都是典型的高蛋白低脂肪食物，补充充足营养素的同时，还不容易长肉。

　　虾，是深受人们喜爱的一种食品。种类非常丰富，具有极高的食用价值，而且还可以作为中药材使用。但是要提醒大家，生长于水田及沟渠的虾是有毒的，如果制成腌品更有害。和热饭盛于密器中腌制来吃，能将人毒死。没有须或着腹下通黑的，煮后变为白色的，都不能吃。

　　蔬菜营养丰富热量低，纤维丰富有助减肥，每天食用一斤或以上蔬菜，延长饱腹感并补充膳食纤维。烹调宜选择凉拌、焯拌、蒸、煮等低脂少油的方式。

　　除了饮食之外，还有运动相结合，这样效果才更显著。也是从每天做起，每天运动来消耗100千卡的热量，持之以恒。(以体重为68kg的人举例)：上楼梯9分钟;快走10分钟;慢跑9分钟;游泳11分钟;跳绳9分钟;散步29分钟;做家务25分钟)

　　营养健康减肥菜，“鲜虾煮白菜”15天掉10斤

　　食材准备：

　　主料：白虾4只，白菜200克，胡萝卜120克

　　调料：料酒少许，胡椒粉少许，盐少许(可不放)，水一碗

　　鲜虾煮白菜的做法

　　1、胡萝卜切菱形块，白菜洗干净后斜刀切白菜帮，这样比较好煮熟

　　2、然后再把叶子切大片

　　3、虾的处理，从虾尾部最后一节处挑开

　　4、然后再从从虾颈部挑出虾线

　　5、用剪刀把虾头最顶端虾枪部分剪掉，挑出黑色的沙包

　　6、锅内添水加料酒，烧热后下入处理好的虾

　　7、先放入切好的胡萝卜和白菜帮，稍煮一下

　　8、再把白菜叶放进去盖盖子，煮开锅后一分钟，菜叶熟透

　　9、放胡椒粉和盐调味即可(我用的海虾，不用放盐也行)

　　这道菜虽然没有添加什么调味品，但是味道非常的鲜甜，完全是食材本身析出的味道。

　　鲜虾煮白菜食材搭配小提示

　　白术和白菜不能一起吃:同食会引起身体不适。

　　苍术和白菜不能一起吃:术类性温，功在燥湿健脾;而白菜性冷，与之相悖，不宜同食。

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