有机西红柿比普通西红柿所含的番茄红素高很多倍。你都知道哪些西红柿凉拌面的做法呢?接下来学习啦92妈妈育儿网为你分享西红柿凉拌面的做法。
西红柿凉拌面的成品图
西红柿凉拌面的营养做法图解
西红柿是很有营养的食材,很多人都喜欢用来做凉拌面吃,而且做法简单易学,自己就能做出美味的西红柿凉拌面。下面是92妈妈育儿网为你整理的西红柿凉拌面的做法,不妨一起动手试试吧!
西红柿凉拌面食材准备
西红柿凉拌面做法步骤
1.西红柿洗净,在顶部表面轻轻切十字,划破表皮即可。
2.烧少量开水,把西红柿顶部向下放入锅中,煮10秒钟左右。
3.用筷子或夹子将西红柿翻个,再煮5秒钟,捞出。
4.青椒洗净切小块。
5.将面下入开水锅中,滴入两滴油,放1克盐,煮开后视面条粗细中火煮2~5分钟左右至熟,捞出面条,放入盆中用凉水浸凉。
6.将西红柿撕去外皮,切成块。
7.鸡蛋打入碗中,加入料酒,少许盐,搅散。
8.炒锅中倒入少许油,待油温略升倒入蛋液,翻炒成块,盛入碗中。
9.将面条从凉水中捞出,沥去多余水。
10.炒锅中倒入少许油,放入葱花,略炒后放入西红柿块,放白糖、白醋、生抽、盐,略炒。
11.倒入鸡蛋,略炒,大火收浓汤汁。
12.面条盛入盘中,倒上炒好的西红柿鸡蛋即可。
西红柿凉拌面的营养价值
西红柿的营养价值
1、减缓色斑延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂,更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素,抵抗衰老,增强免疫系统,减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。
2、美容护肤,治皮肤病。
番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示,番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
3、抗癌
研究表明,番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
4、可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。
5、防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
6、健胃消食
有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。
7、维护性功能
番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程。吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处,促使前列腺液分泌旺盛,可维护射精功能;番茄多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。女性多吃番茄可激发性欲和激情。番茄除了对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
面条的营养价值
1、面条含有一定量的蛋白质,是维生素和矿物质的主要来源,含有维持神经平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9,同时,还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质,因此吃面条能使人长寿,故有“长寿面”之说。
2、面条是运动员的最佳食品,它能为运动员肌肉的工作提供必需的葡萄糖。
3、吃面条能使人更加清醒,注意力集中,因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。
4、不会引导起肥胖。吃面条不会增加体重,已列入减肥食谱。
5、面条不含胆固醇,适合高胆固醇患者食用。
6、有抑制食欲的特点,因为面条在胃中的消化比较慢,使长时间有饱胀感,不易饥饿。
7、能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰岛素保持在正常、稳定的水平,进而保持血糖的长期稳定。
8、面条是用硬小麦和全麦面粉制作的,纤维素含量很高,与用去麸小麦制作的白面包不同,精制面粉缺乏很多营养,因此面条比面包的营养价值高。
西红柿凉面怎么做
西红柿预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌,作用最明显。好吃的西红柿凉面要如何做呢?接下来学习啦92妈妈育儿网为你分享西红柿凉面的做法。
西红柿凉面的做法
材料
面,西红柿,白芝麻,香菜,牛肉,黄瓜.
做法
1.烧开水,下面,等面条熟了放到冰水里泡着.
2.西红柿切小块,锅里放少量油炒,炒到起沙,放盐.糖.鸡精.(因为是拌面用的,味道适当调的重点),装起.
3.炒过的白芝麻撒到刚才炒好的西红柿酱里.
4.把香菜切碎,牛肉和黄瓜切丝.
5.把泡在冰水里的面捞出沥干,浇上点色拉油拌匀,这样可以防止面条粘在一起.
6.把面装盘,上面浇上西红柿芝麻酱,再铺上香菜,牛肉丝,黄瓜丝.
西红柿萝卜丝小饼的做法
用料
去皮西红柿 / 鸡蛋2个 / 萝卜丝 / 糯米面2勺子
做法
1.所有材料,加盐搅拌均匀
2.用勺子,一勺一勺倒入平底锅煎熟就可以了
注意油温,刚开始油热之后下料小火煎至金黄色即可
马铃薯番茄酸奶沙拉的做法
用料
土豆75g / 番茄7g / 酸奶30g
做法
1.马铃薯去皮切小丁,放入热水中煮熟,捞出沥干水分,待凉备用
2.小番茄洗净去蒂,对切一半,和马铃薯丁一起放入盘中,淋上酸奶后即可食用
番茄的简单介绍
蕃茄又名西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果。
蕃茄属茄科,为一年生蔬菜。原产南美洲,我国各地均普遍栽培,夏秋季出产较多。
蕃茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,尤其是维生素P的含量蔬菜之冠。
蕃茄的食用部位为多汁的浆果。它的品种极多,按果的形状可分为圆形的、扁圆形的、长圆形的、尖圆形的;按果皮的颜色分,有大红的、粉红的、橙红的和黄色的。
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