牛油果有什么功效与作用

　　牛油果别名也叫鳄梨，主要产地为美国、智利、新西兰，它是健康的水果，也是减肥人士的最爱，那么你知道牛油果有什么功效与作用吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　牛油果的功效与作用

　　1.降低胆固醇

　　油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

　　2.美容护肤

　　油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

　　3.预防婴儿血管畸形

　　酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

　　4.保护消化系统

　　牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

　　牛油果的吃法

　　1、牛油果沙拉：番茄，洋葱，香菜，牛油果切丁，加橄榄油和美国沙拉醋调味，最后洒点盐和胡椒粉，几分钟搞定，美味沙拉且超简便。(如不喜欢洋葱的辛辣，可换成西芹丁)

　　2、牛油果汤：清水放入捣碎的牛油果，水开后放盐，胡椒粉和香菜末，起锅，喜欢浓重口味的可加一点番茄酱一起煮开。

　　3、牛油果奶昔：牛油果去皮，切成小块，加些冰块牛奶或香蕉苹果等，放入打汁机里制成奶昔。

　　4、牛油果拌饭：准备牛油果、白米、蟹籽、寿司醋、酱油各适量。白米洗净入锅，煮熟盛出，牛油果切粒，加适量蟹籽、寿司错、酱油拌匀即可。

　　5、蜂蜜牛油果奶：半个牛油果，剥掉皮(皮不好吃哈，要丢掉)，加一杯到一杯半的牛奶，加适量的蜂蜜，一起放到搅拌器里，搅拌均匀即可。

　　牛油果的其它好处

　　吃牛油果不仅能够很好的保肝排毒，其实在其它身体保养方面，牛油果的功效也是比较大的，首先就是对于那些想要美容瘦身的人群来说，吃它是你不二的选择，在它当中所含有的植物油脂以及维生素对于肌肤的滋养以及身材的维护来说，效果非常好。

　　除此之外，对于那些需要经常用眼的上班族来说，你们在日常适量的吃点它，能够有效的保护眼睛，避免眼睛会出现的一些不适感。

　　最后就是对于那些身体中胆固醇过高的人群来说，你们在平时的生活中还可以吃点它，因为牛油果能够有效的降低人体的胆固醇含量，从而更好的维护健康。

女人吃牛油果有6大好处，美容养颜又保护子宫

牛油果又名“鳄梨”，是著名的热带水果之一，它的营养价值非常高，味道独特，肉质柔软，像奶酪。老少皆宜，而且女性多吃牛油果是有很多好处的。下面92妈妈就来带大家了解下女人吃牛油果6大好处都有哪些。

女人吃牛油果6大好处

1、保护肝脏

牛油果含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、钙、铁等成分，适量食用有助于保护人体肝脏健康。女性适量食用牛油果，可以护肝污，对人体健康有益。

2、保护子宫

鳄梨含有大量的维生素、纤维素、蛋白质等成分。女性适量食用，有助于平衡自身雌激素，有利于女性子宫健康，减少女性分娩时多余的体重，帮助女性预防宫颈癌。

3、丰胸

黄油含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加女性乳房的组织弹性。同时，牛油果含有丰富的维生素，其中维生素A可以促进女性荷尔蒙的分泌，维生素C可以防止胸部的扭曲，维生素E可以帮助胸部的发育。

4、缓解衰老

鳄梨含有大量的甘油酸、白质、维生素等成分。吃起来嫩而不腻，适量食用有助于延缓人体皮肤衰老。对于女性来说，适量食用牛油果可以帮助收缩毛孔，在皮肤表面形成隔离，并有助于防止紫外线。

5、缓解糖尿病

患有糖尿病的女性也可以适量吃一些牛油果，因为牛油果中的糖分比较低，牛油果中的物质可以帮助缓解糖尿病的症状。所以对于女性来说，生活中适量食用牛油果可以缓解糖尿病。

6、美容美颜

鳄梨含有大量的多种维生素、蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸和各种矿物质成分。适量食用，与人体皮肤亲和力好，易被皮肤吸收，对紫外线吸收强。其次，维生素E和胡萝卜素等。，能很好的保护皮肤，起到防晒保健的作用，所以牛油果有一定的美容养颜功效。

鳄梨是一种营养价值很高的水果。含有多种维生素和蛋白质，钠、钾、镁、钙的含量也很高。女性吃牛油果好处多多，因为牛油果是一种高能量低糖水果，所以有利于女性朋友减肥塑形，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统；此外，因为它富含维生素A、E和B2，对眼睛有好处，所以经常用电脑工作的人可以多吃一些。

孕妇吃牛油果有什么好处，孕妇吃牛油果有这五大好处

牛油果是最近几年非常火的一种水果，无论是西餐还是面包里亦或是减肥餐等，很像不加点牛油果都感觉不好意思似的，但是也侧面反映出牛油果确实营养价值较高。怀孕了以后需要全面的营养，牛油果也是种较为适合孕妇食用的水果。那么，孕妇吃牛油果有什么好处呢？想知道吗？想知道我们就一起来往下了解，妈妈无忧网小编将详细的告诉大家，孕妇吃牛油果的五大好处。

孕妇吃牛油果有什么好处

一、预防神经管缺陷

正常情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。

二、预防便秘

孕期的时候，因为吃得多且活动少，所以孕妇很容易出现便秘问题。孕妇便秘如果长期得不到治疗，不仅会导致孕妇每次排便困难，还容易得痔疮。对此，患有便秘的孕妇建议多吃些牛油果，它属于高纤维的食物，吃了能够加快肠道蠕动的速度，缓解排便困难问题，从而慢慢减轻便秘。

三、缓解早孕反应

怀孕以后女人们会出现早孕反应，部分孕妇早孕反应非常明显，经常出现呕吐、小腿抽筋等不适的现象。而牛油果这种水果中，含有大量的钾元素，有助缓解小腿抽筋。同时其富含维生素C，对于缓解呕吐也有一定的效果。所以说，早孕反应严重的孕妇，应该适当吃些牛油果。

四、美容护肤

女人们是爱美的，怀孕了也会注重皮肤的护理，想要时刻拥有好皮肤。孕期想要保护皮肤的话，可以多吃些牛油果，能够帮助孕妇保护皮肤，降低紫外线对皮肤的损伤。加上牛油果中含有甘油酸、蛋白质、各种维生素等，具有比较强的抗氧化作用，能够帮助身体清除加速人体衰老的自由基，让皮肤保持白嫩。

五、降低胆固醇

很多朋友都知道，饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。

孕妇吃牛油果是有一定好处的，但是任何食物大家都应遵循适量原则，每天吃一个牛油果就可以了，因为过量食用可能会导致一些副作用，尽管这种副作用很罕见。另外，如果你的脂肪含量高，并且正试图控制体重，最好避免食用牛油果，特别是孕期也是高血脂及糖尿病的高发时期，因此一定要注意。

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