健康养生 7种颜色的食物多吃健康

　　在我们日常生活中有很多不同颜色的食物，它们能够补充身体不同的营养。每种食物都有它特有的营养物质，那么我们在日常生活中又该怎么样合理均衡的膳食才能对身体健康具有促进作用?下面就跟着学习啦92妈妈育儿网一起把食物分类吧，让你成为营养专家以及健康达人。

　　7种颜色的食物多吃健康

　　1、黑色食品

　　通过颜色我们知道这类的食物在颜色上或许不光鲜靓丽。但是我们要知道，在这类食物中里面含有丰富的抗氧化剂以及膳食纤维。能够有效的的降低患上心脏病。糖尿病的风险。当然，巧克力也属于这一类。

　　黑色食品不但具有丰富的营养，而且多具有补肾、防衰老、乌发美容等功效。

　　黑色食品多来自天然，所含的有害成分极少，而且营养成分十分齐全。同时还具有预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用。

　　常见的黑色食品

　　常见的黑色食物有很多，比如巧克力、黑木耳、甲鱼、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑荞麦等都是黑色食物。

　　2、红色食品

　　这一色系的食品无疑在外表上非常具有吸引力，而且含有对心脏健康有益的多种营养元素。并且还含有大量抗氧化剂(如维生素C)、钾元素和膳食纤维。维生素有助于修复自由基对人体造成的损害;钾元素对于保持血压处于正常水平和心跳规律起到重要作用;而存在于很多红色水果中的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。

　　红色食品具有促进巨噬细胞活力的功能，而巨噬细胞乃是感冒病毒等病源微生物的杀手。假如你体质较弱，易受感冒困扰，不如在日常饮食中多添加一些红色食品。

　　常见的红色食品

　　红辣椒、胡萝卜、番茄、红枣、红薯、山楂、苹果、草莓、红米、石榴、草莓、西瓜、樱桃、红苹果和红洋葱等。

　　3、紫色食品

　　在紫色这类蔬果中，他们里面含有丰富的花青素，这种物质对身体抗血管硬化具有很好的功效。这类食物能够有效的减缓心脏病的发生哪一集血栓的形成。如果周围有亲戚朋友患有心血管这方面的疾病，可以让他们多吃一些好友花青素的紫色食物。

　　常见的紫色食品

　　黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。

　　4、白色食品

　　白色食品给人一种质洁、鲜嫩而爽口的感觉，具有调节视觉和安定情绪的功效，对于高血压、心脏病患者也颇多益处。

　　常见的白色食品

　　冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。

　　5、绿色食品

　　这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效，每杯果蔬的热量还不到50千卡，适合于大量食用;而且其中所含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。

　　很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源，它们对于健康的妊娠至关重要。

　　大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持身体内的正常酸碱度，并提供大量的纤维素，有助于清理肠胃，净化身体。同时绿色食物还具有抗老化的功效。而在心理上，绿色食物还可以舒缓压力，缓解例如头痛等各种由于紧张而引起的毛病。

　　常见的绿色食品

　　各种绿叶蔬菜、绿豆、猕猴桃、青椒、菠菜、黄瓜、青豆、嫩荚类蔬菜(如豆角类)等。

　　6、黄色食品

　　黄色蔬果富含抗氧剂，能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。

　　黄色的蔬果富含大量的维生素A和维生素D。对儿童佝偻病，青少年近视，中老年骨质疏松症等常见病有一定的预防功效。

　　常见的黄色食品

　　花生、黄豆、桔子、橙子、杏子、柠檬、无花果等。

　　7、橙色食品

　　这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，也包括强壮坚固的笋瓜，但它们都拥有一个共同特征，就是含有β胡萝卜素。β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。β胡萝卜素对于保持免疫系统和生殖系统的健康也非常重要。

　　常见的橙色食品

　　南瓜、黄甜椒、红薯、笋瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡萝卜等。

　　养生常识 “三分钟”的健康

　　不要以为健康是一件多么困难的事情，只要在日常生活中多加注意，大家的生活就会变得健康起来。有很多时候健康只需要三分钟而已。下面跟大家说说怎么用三分钟还来健康。

　　1、水煮沸之后应等3分钟再停火

　　原因在于自来是经过消毒之后，残留较多的氯在水中，它可与水中的有机物相结合而形成一种有致癌作用的物质。把水再多煮一会儿有利于氯的挥发，从而减少自来水对身体的危害。

　　2、刷牙时间为3分钟

　　一般来说，牙刷的面积可触及2至3个牙齿，经过换算，至少也要花费3分钟才能晒干净口中全部的牙齿。而且每天刷3次牙最为健康。

　　3、睡醒后赖床3分钟

　　一睡醒就马上起床是不可取的，此时身体应该有一个从睡眠到工作的缓冲过程。有许多疾病都是在早上起床后就发生的，比如说中风、猝死。

　　4、使用冷热食物相隔3分钟

　　很多人喜欢一边吃着滚烫的火锅，一边喝着凉爽的冰镇饮料，这种做法是非常错误的。不断的冷热交替一来也会使血管不断的收缩和舒张，从而导致头晕、恶心等症状;二来它会刺激到胃部，出现胃疼。

　　5、生气不要超过3分钟

　　经科学研究，生气时不仅消耗人体内的大量维生素C，其10分钟所消耗的能量还相当与3千米的赛跑。特别是老年人不要生气，因为这特别容易引起心脏病突发、心肌梗死、脑溢血等致命现象。大家要保持乐观、积极的人生态度，情绪上切勿起伏过大。

　　6、开水泡茶3分钟后在冲泡

　　茶叶的有害物质会随着时间的增加而进入到茶水之中，3分钟后，有毒物质几乎都已泡出，此时倒掉茶水在倒水冲泡最健康。

哪些女人不能吃阿胶，注意正确食用健康养生

众所周知，阿胶是一种非常好的滋补食物，具有很好的补气血的效果，能够让女性更加的美容养颜。虽然阿胶的营养价值很高，但并不是所有的女人都可以食用阿胶，吃阿胶也需要哦注意一些特定的人群。那么哪些女人不能吃阿胶呢?正确食用健康养生。

首先，第一种就是处在月经期或者怀孕期间的女性。当处在月经期时，身体会排出一定的血量，而阿胶具有补血活血的功效，如果食用就会增加血量，不利于身体的恢复，因此，不建议女性在月经期食用。此外，阿胶中还含有黄酒的成分，也不建议孕期食用，尤其是在孕初期的阶段一定要注意不能食用，等到了孕中后期则可以根据自身的身体情况来补充。

体内湿气过重的女性。对于一些体内湿气较重的女性来说，则就不适合吃阿胶，这样不仅可能得不到营养的补给，反而还会有损自身的健康情况。湿气过重的身体表现为：口干、口苦、口黏、头晕、乏力、肚子胀、很厚的舌苔。

体内存在淤血的人。一些人常常看起来皮肤暗淡无光，色素沉着，且很容易出现口唇暗紫、瘀斑的症状，这些人通常都是体内有淤血的，那么这样的女性则也不建议食用阿胶。

脾胃虚弱。由于阿胶中含有很多的胶质成分，对于脾胃比较虚弱的人来说，食用阿胶后则不容易消化，同时也不好被身体吸收，一旦吃了很容易出现腹泻便溏等情况，因此，脾胃虚弱的女性也不适合吃阿胶。

容易上火的人。一些人本身的体质就容易上火，心火、肝火或者肺火比较旺盛的人群则就不要吃阿胶，否则很容易让身体里的这些火气越来越大，对身体的健康有着不利的影响。

正在感冒的人。如果是处在感冒期间，则也不适合食用阿胶。因为阿胶具有活血的作用，在食用之后不易退热。与此同时，感冒时若食用阿胶，则就会使得感冒出现难以治愈的情况，所以，在感冒期间一定不要吃阿胶。

以上几类人群都不适合吃阿胶，在吃的食用一定也要注意好量的把握，不要因为其滋补而大量食用，不然就会有相反的效果。

男士健康养生小知识_关于男士健康小知识

到了一定的阶段，人的身体难免会有点小病小痛，有的平时生活不规律的人还有可能会是大病。很多男士不把男士健康养生小知识当成一回事，身体内的毒素堆积太久之后，酿成了大病的爆发。其实男士朋友消耗体能一般比女生要多，所以更加需要养生的。

其实男士朋友要做好养生工作并不是特别难，只要平时的生活中多注意点就可以了。下面小编就为大家介绍一些适合男士健康养生小知识。

1、不穿紧身裤。穿紧身裤会使阴囊直接固定在腹部附近，也会限制了阴茎的温度。腹部的温度一般比睾丸的温度要高，长期处于高于原来的温度中，会影响了精功能，非常不利于男士。如果紧身裤的布料比较差，还有可能会因为不透气而导致细菌滋生，可能会引起尿道炎，因此男士朋友最好多穿点纯棉料的宽松的裤子。

2、不久时间蹲坐。长时间的蹲坐会让大腿不仅的血液不足以流通，造成了血液无法流通顺畅，容易造成下腹部和盆腔出现淤血，长时间容易形成痔疮的产生。而且男士长时间蹲坐，十分容易引起前列腺炎，所以男士朋友在平时上厕所的时候，最好不要蹲坐太久，不要拿着手机进去厕所。

3、多运动。多点运动可以调节一个人的气息，而且可以增进血液循环，通过排汗还可以将身体内很多的毒素排出体外。男士朋友可以选择一项自己喜欢的运动，然后坚持每天运动一个小时左右，长时间坚持一定有助于身体健康。

以上的一些男生养生小知识其实都是比较细节方面的，只要男士朋友平时多注意一点，就可以避免很多的病症。男士健康养生小知识已经介绍完了，从这刻开关注自己的身体吧。

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