如何用砂锅煮粥

　　老是觉得鸭肉用来煲粥或煲汤比清炒好吃多啦，再说，夏季多吃粥可补充体内水分，又可养胃护胃。鸭肉是凉性食物，比较适合夏天吃，富含维生素E，利尿消肿、养胃，下面就由学习啦92妈妈育儿网为大家整理的如何用砂锅煮粥，欢迎阅读。

　　用砂锅煮粥成品图：

怎样用砂锅煮绿豆汤的方法

　　绿豆汤是夏天的一道解暑食品，很多人都爱喝，而且做法简单，赶紧回家学一学吧。下面是92妈妈育儿网为你整理的砂锅绿豆汤的做法，不妨一起动手试试吧!

　　砂锅绿豆汤食材准备

　　砂锅绿豆汤做法步骤

　　1.先将薏米淘净后提前用清水浸泡一夜，绿豆泡10分钟，材料备用

　　2.煮一锅水，放入薏米，薏米不容易烂要先煮，煮上半个小时以上

　　3.煮薏米时将绿豆连同水冷冻

　　4.薏米煮半小时后将绿豆放入锅中一起煮

　　5.20分钟之后加入一小块冰糖

　　6.见绿豆开花，关火冷却

　　绿豆的营养价值

　　1、绿豆含有的钙、磷、铁等矿物质都比粳米多。

　　2、绿豆含有蛋白质(主要是球蛋白类)、脂肪、碳水化合物，维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、菸碱酸、叶酸。

　　3、绿豆含有磷脂，其成分中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸、磷脂酸。

　　4、绿豆富含赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸，但蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少。

　　5、每100克绿豆中含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，热值332千卡。

　　6、绿豆中脂肪含量较低，一般在1%以下，主要是软脂酸，亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。

　　7、绿豆中含有的蛋白质22%~26%，是小麦面粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米面的3倍，大米的3.2倍。

　　8、绿豆中含有淀粉50%左右，仅次于禾谷类，其中直链淀粉占29%，支链淀粉占71%。绿豆中纤维素含量较高，一般在3%~4%，而禾谷类只有1%~2%。

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