蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。那么接下来就是适合高中孩子的补脑食谱介绍,下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!
高中孩子补脑食谱介绍
1、虾酱粉丝炒菠菜
功效:菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的"最佳供给者"之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。而鸡蛋更是健脑食品,对促进记忆具有很大的帮助。
原料:粉丝200克,菠菜300克,虾酱50克,鸡蛋75克,大葱15克,姜15克,植物油20克,盐3克,鸡精2克,胡椒粉2克。
做法:
a.泡发的粉丝切6厘米的长段,然后控净水分;将红根菠菜洗净,在根处片十字刀口,放油水中一过。
b.虾酱加鸡蛋、胡椒粉调匀,放油中炒成粒;然后锅中加底油烧热,加葱姜末烹出香味后,加入菠菜急火煸炒,再加粉丝、虾酱粒翻炒,加高汤150克烧入味,加鸡精,淋香油出锅。
2、清蒸鲈鱼
材料:鲈鱼;大葱和生姜;料酒、蒸鱼豉油和盐。
做法:收拾鱼时,可将鱼脊骨处切开,以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会,撒姜丝。葱丝也均匀铺在鱼身上(鱼肚和鱼嘴还有鱼身下都要加)。蒸锅水开后,再将鱼入锅。蒸6-7分钟关火再利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅。将蒸鱼豉油和适量水兑好用锅烧开。将盘中水倒掉,将烧热的调料倒入盘中。撒葱丝。最后烧热油浇鱼身上,撒红剁椒装饰下即可。
功效:除鲤鱼和草鱼外,无论是海水鱼还是淡水鱼,其脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼,其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。
3、虾酱粉丝炒菠菜
材料:粉丝200克,菠菜300克,虾酱50克,鸡蛋75克,大葱15克,姜15克,植物油20克,盐3克,鸡精2克,胡椒粉2克。
做法:水发粉丝切6厘米的长段,控净水分;红根菠菜洗净,在根处片十字刀口,放油水中一过。虾酱加鸡蛋、胡椒粉调匀,放油中炒成粒;锅中加底油烧热,加葱姜末烹出香味,即加入菠菜急火煸炒,加粉丝、虾酱粒翻炒,加高汤150克烧入味,加鸡精,淋香油出锅。
功效:菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。鸡蛋自古就是有名的健脑食品,里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。
4、核桃羹
材料:核桃250克、白砂糖200克。
做法:将核桃仁放在温水中浸5分钟后去皮,用小石磨带水磨成汁(也可用小石臼捣烂),用纱布过滤,使核桃汁流入锅中,加进白糖,清水500克,煮至水沸,即可出锅食用。此羹热饮冷饮无可,如加些杏仁汁同煮,香味更浓。
功效:核桃有健脑益智的作用,高考期间,可以做核桃羹给考试食用。
5、天麻鱼头汤
材料:鱼头、天麻、香菜适量(其他调味品可根据口味适量添加)。
做法:用清水洗净2个大鱼头和100克天麻;将鱼头封煎后放一旁;在沙锅中倒入约8碗清水,先放鱼头,后放入天麻;隔水炖至水沸时改用中至慢火,炖两至三小时,再放入适量盐即可。
功效:那些被头疼困扰的高考学生的家长们,不如为自己的孩子炖一锅天麻鱼头汤,补补超负荷运转的头脑吧,因为天麻具有祛头痛、益气养肝的效用。鱼头汤有补脑健脑的功效。
6、椰子鸡汤
功效:椰子汁和椰肉可驱蛔虫。核桃仁健脑,鸡肉补充蛋白质,强身健体。
原料:椰子1个,鸡一只,核桃仁10克,红枣5个,姜片、料酒、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法:
a.鸡洗干净去皮,放入滚水中,浸约5分钟,斩成大块;核桃仁用水浸泡,去除油味;红枣洗干净去核;椰子取汁,椰肉切块。
b.将鸡、姜片、核桃仁、枣、椰汁与椰肉同放10碗滚开水中,加姜片,用猛火滚起后,改用文火煲3小时,加盐调味即成。
高中孩子叛逆怎么办 教你几招对付高中孩子叛逆
缓解孩子压力
高中孩子身上的压力也是蛮大的,也会导致孩子变的暴躁易怒,压力过大甚至会压垮孩子,导致孩子叛逆厌学的发生。家长可以带孩子钓鱼、看风景、看看电影、唱唱歌、打打球之类的,通过这些方法缓解孩子心中的压力,帮助孩子更好的渡过叛逆期。
保持冷静,多沟通
面对高中孩子的叛逆行为,家长要提醒自己保持冷静,要与孩子去沟通,寻找原因,而不是上来就批评训导。高中孩子已经有了自己的想法,家长需要多与孩子进行交流,问问孩子为什么这样做,有什么想法。家长要认真倾听,即使孩子的想法不对,也要耐心的听孩子讲完,然后再给孩子讲道理,指出孩子错误的地方,告诉孩子该怎么改正。
允许孩子犯错
高中时期是孩子思想形成的重要时期,孩子也在不断的摸索尝试,孩子犯错这是难以避免的,我们年少时也没少犯错误。家长大可不必为此大动肝火,要允许孩子犯错,要敢于放手让孩子自己去体验生活,让孩子主动吃点亏。失败乃成功之母,让孩子从失败中吸取经验教训,亲身体验感触会更深,更有助于孩子的成长。
鼓励和尊重孩子
家长也不要老去打击高中叛逆期的孩子,不要只盯着孩子的缺点,这样会让孩子丧失自信心。家长要鼓励和尊重孩子,尽量找到孩子的闪光点,帮助孩子在自己擅长的领域取得优异成就,增强孩自信心。这无论对于孩子的成长,还是孩子的学习,都是一种有益的帮助,可以减少孩子叛逆的发生。
最后,家长们要学会去寻找孩子叛逆的原因。每个孩子叛逆都是有原因的,孩子叛逆行为只是内心的一种表现。家长要仔细分析孩子的行为和语言,观察孩子的日常动态,找到孩子逆反心理的具体原因,根据原因采取针对性的方法,这样孩子的逆反心理就会逐渐消失。
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