4款晚餐减肥食谱

　　晚餐应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康更有助于减肥呢？减肥期间要合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，要学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于4款晚餐减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

　　4款晚餐减肥食谱1：苹果水芹丝沙拉

　　材料

　　水芹适量，苹果半个或1个，坚果碎(花生、杏仁什么都可以)

　　做法

　　1、水芹洗净后，去掉叶子，斜切成细丝。

　　2、烧锅水，水开了倒入水芹丝，旋即捞出，过凉白开。

　　3、苹果去皮去核，切成细丝，与水芹丝拌匀，撒上坚果碎，齐活!

　　4款晚餐减肥食谱2：猪肝生菜粥

　　材料

　　米半碗，猪肝200克，生菜2棵，生姜一小块

　　做法

　　1.先煲好一锅白粥，放凉后连锅一起放进冰箱

　　2.猪肝洗干净切薄片，用生油、姜片、生抽腌好放冰箱

　　3.生菜洗干净，控干水分后用保鲜袋装好放进冰箱

　　4.上面1、2、3都是在前一天晚上做好的

　　5.早上起床以后，把白粥、猪肝、生菜拿出来

　　6.白粥放电磁炉上煮开，放进猪肝、生菜煮5分钟

　　7.调好味就可以开吃啦

　　4款晚餐减肥食谱3：牛肉生菜沙拉

　　材料

　　荷兰芹(洋香菜)叶1杯，酸豆(caper)1汤匙，沥干，芥末酱(preparedmustard)1汤匙，白酒醋1汤匙，大蒜1瓣，剥皮，橄榄油3汤匙，低钠零脂肪鸡汤2汤匙，蔬菜油1汤匙，上臀肉牛排(toproundsteak)450克，切成7厘米长、0.5厘米宽肉条，长叶莴苣(萝蔓莴苣、萝蔓生菜)或菠菜叶1棵，撕成小片，大红甜椒1个，去籽后切条，红洋葱1/2个，切薄片

　　做法

　　1.荷兰芹、酸豆、芥末酱、醋、大蒜、橄榄油和鸡汤放入果汁机，搅打均匀，调制成沙拉酱。

　　2.锅中注入蔬菜油，大火加热。放入牛肉煸炒2分钟，约5分熟。盛盘放凉。

　　3.在沙拉碗或浅盘中拌合长叶莴苣、甜椒和洋葱。放入牛肉，淋上沙拉酱即可。

　　4款晚餐减肥食谱4：黑米薏仁绿豆粥

　　材料

　　黑米1小把，绿豆1小把，糯米1小把，薏仁1小把，大米1小把

　　做法

　　1、把黑米、绿豆、糯米、薏仁、大米洗净。

　　2、放适量水，入高压锅煮熟即可。

　　小贴士

　　1、没有高压锅，可以提前将所有原料浸泡几个小时或一晚，再用普通容器煮成粥。

　　2、吃的时候可就咸菜或拌蜂蜜。我喜欢蜂蜜的，甜甜糯糯，能感觉到美丽被一羹一羹吃进去。

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