4岁宝宝食谱大全

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4岁宝宝食谱大全

  你家有四岁大的宝宝吗?你知道四岁大的宝宝应该吃点什么以补充他们的营养吗?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下4岁宝宝食谱大全吧!

  4岁宝宝食谱大全介绍

  4岁宝宝食谱大全一、香菇鸡粥清

  材料:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量。

  制作方法:

  1、香菇泡软切小粒。

  2、鸡脯肉切成小粒材料酒,生粉腌10分钟。

  3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。

  4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末,如果预约煮粥,就把材料一次都放进去,水不能加的太满。

  4岁宝宝食谱大全二、鸡蛋虾饺

  材料:鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒面。

  制作方法:

  1、鸡蛋散、搅匀;小白菜用清水洗净,用开水烫下,切碎;将虾仁剁碎成末。

  2、铁锅倒少量油,将油煎成高温,倒入鸡蛋翻炒成金黄色,关火、出锅。

  3、用碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起,加入适量食盐和花椒面再搅拌,做成饺子馅;面粉加水,揉成面团,用擀面杖擀成面皮;面皮加入馅包成饺子,下水煮熟即可。

  4岁宝宝食谱大全三、鸡蛋肉松三明治

  材料:鸡蛋1个、黄根1小根、面包4片。

  制作方法:

  1、鸡蛋煎熟;黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。

  2、面包上撒一层肉松,盖上一片面包;然后将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包;摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切。

  4岁宝宝食谱大全四、鸡汤烂粥

  材料:半只母鸡剁成块、莴苣3根黑木耳;姜、葱、花椒少许;食盐、大米适量。

  制作方法:

  1、莴苣剥皮、滚着斜切成块;鸡块入水煮沸5分钟,捞出倒水;再将鸡块放入高压锅中,掺足量水,中火先炖20分钟。

  2、姜块、葱断、花椒、莴苣块、黑木耳放入高压锅中,盖好盖子,压20分钟;冷却开盖,勺出部分汤汁(注意花椒)倒在宝宝的专用煮饭锅内;如果宝宝饭锅内的汤汁不够熬粥可以掺些水,煮沸后下米煮粥。

  3、下米煮至八成熟,然后放碎虾皮和碎小白菜,加适量的食盐,煮熟即可。

  4岁宝宝营养餐之早餐

  搭配一:牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷

  搭配二:牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克

  搭配三:牛奶43毫升、芝麻烧饼

  4岁宝宝营养餐之午餐

  搭配一:鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个);西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克)

  搭配二:紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆炖牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)

  搭配三:大米饭(大米40克);清蒸鱼(鱼60克、豆腐20克、虾仁10克、香菜5克)

  搭配三:鸡蛋菠菜挂面(挂面40克,鸡蛋50克、菠菜20克、瘦猪肉20克)

  4岁宝宝营养餐之下午水果餐

  15:00 苹果、梨子、香蕉、等水果

  4岁宝宝营养餐之晚餐

  搭配一:小米枣粥(小米45克、枣泥10克);海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)

  搭配二:小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);红烧鲤鱼(鲤鱼50克)

  搭配三:青菜肉包子(面粉50克、瘦猪肉40克、青菜30克);小白菜虾皮汤 (白菜10克、虾皮5克)

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

四岁宝宝出现缺锌缺钙的情况是比较常见的,这时候需要及时给宝宝进行补锌补钙,需要明确宝宝的缺锌缺钙情况,可以通过食补,也可在医生的指导下合理的补充一些锌剂钙剂。

锌钙都是人体重要的微量元素,缺锌缺钙都不利于宝宝的正常生长,需要及时补充。

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

平时多给宝宝吃一些含锌丰富的食物,比如瘦肉,蛋黄,动物内脏,豆制品,海产品等等。多给宝宝吃一些含钙丰富的食物,比如芝麻酱,牛奶,虾皮。

如果选用锌剂和钙剂,要避免同时服用,要积极遵照医嘱,合理的给宝宝进行补充,并做好复查。

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

宝宝补钙最好在医生的指导下,给宝宝补充儿童专用的钙剂,搭配维生素D效果要好一些,补锌的话,也同样遵医嘱选择宝宝专用的补锌口服液。

不要自己随便乱给宝宝补充,平时生活中还可以多给宝宝吃一些含钙量以及含锌量丰富的食物,比如瘦肉,蛋黄,豆制品,虾皮,芝麻酱等等。

4岁宝宝补锌补钙吃哪种好

建议平时生活中,宝宝的饮食要多样化,荤素搭配,避免宝宝挑食偏食,适当的多吃一些应季的水果和蔬菜。

在给宝宝补锌,补钙的时候,不要同时进行补充,一般建议补锌补钙要间隔两小时,具体的情况还要听取医生的建议。

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